Tác giả: admin

Chuyên mục
Sức Khỏe Làm Đẹp

Đánh bay mỡ bụng nhờ bài thuốc từ tỏi và chanh trong vòng 2 tuần

Giảm cân nhanh chóng và an toàn là mong muốn của hầu hết chị em phụ nữ. Thế nhưng việc tập luyện và ăn kiêng khắt khe khiến chi em nhanh nản lòng cần giảm cần. May mắn thay, có những thực phẩm giúp giảm cân toàn thân và mỡ bụng nhanh cực nhanh chóng ngay tại nhà bếp mà chị em có thể áp dụng ngay hôm nay nhé.

Tác hại của việc béo bụng

Trong cuộc sống hiện đại, béo bụng trở thành căn bệnh của nhiều người đồng thời là kẻ thù không đội trời chung với bất kỳ ai, đặc biệt là phái nữ. Theo y học cổ truyển mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến dáng vẻ, đến tính thẩm mỹ mà còn là căn nguyên của tăng huyết áp, đái đường, tim mạch…

Có rất nhiều cách giảm béo bụng nhưng không phải cách nào cũng an toàn và đem lại hiệu quả như mong muốn.

Các chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng đã đồng ý rằng chế độ ăn uống cân bằng giúp   giúp giảm cân bụng, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là phương cách tốt nhất giúp đánh bay mỡ bụng. Tuy nhiên để giúp bạn thoát khỏi béo bụng trong thời gian nhanh nhất đó là bài thuốc từ tỏi và chanh.

 

Tỏi là một loại thực phẩm dễ kiếm.

Lợi ích của chanh và tỏi

Trong tỏi có hoạt chất Allicin có tác dụng tốt trong bệnh lý tim mạch và giảm lượng cholesterol. Ngoài ra còn có tác dụng kháng viêm, lợi tiểu giúp thải trừ các chất độc ra khỏi cơ thể. Trong tỏi còn chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa tế bào và các rối loạn liên quan đến sự lão hóa sớm .Lợi ích của tỏi và chanh

Chanh được xem như vị thuốc, được dùng từ thời Cổ Đại, Chanh giúp lọc sạch máu và giảm chất béo dư thừa. Các chất chống oxy hóa ngăn cản sự tích lũy các chất béo ở vùng bụng và trong mạch máu. Nước chanh còn chứa lượng chất xơ được gọi là pectine, giúp hạn chế sự thèm ăn và các rối loạn về tiêu hóa.

Sự kết hợp hoàn hảo từ tỏi và chanh

Phương thuốc từ tỏi và chanh không phải là bài thuốc “nhiệm màu” mà đó chỉ là một trong những biện pháp bổ sung, điều quan trọng là cần có chế độ ăn uống cân bằng hợp lý và chế độ luyện tập hàng ngày mà không cần phải đi tìm các câu hỏi như trị nám ở đâu tốt nhất nữa nhé khi đã có chanh tỏi.

Ngoài ra hiệu quả còn phụ thuộc vào trao đổi chất của từng người, tuy nhiên nếu bạn kiểm soát lượng calo thu nhận hàng ngày và gia tăng năng lượng tiêu hao thì có thể cảm nhận được sự thay đổi đáng kể chỉ trong vòng vài tuần.

Bài thuốc hoàn hảo từ tỏi, chanh và mật ong.

Cách làm bài thuốc:

Thành phần: gồm 2 tép tỏi, 2 trái chanh, 1 lít rưỡi nước.

Cách làm: bóc tỏi sau đó nghiền nhỏ. Chanh cắt thành lát mỏng (giữ nguyên cả vỏ). Cho nước vào xoong cùng với tỏi và chanh, đun sôi trong vòng 15 phút, sau đó lọc nước. Có thể giữ ở nhiệt độ phòng hoặc trong tủ lạnh.

Nếu không muốn đun sôi, có thể đặt tất cả các thành phần vào trong bình và ngâm trong 24 giờ.

Thời gian thực hiện hiệu quả:

Khi dùng có thể gây cảm giác khó chịu vì có vị đắng vì vậy để dễ uống, bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong.

Chỉ cần uống hỗn hợp nước chanh, tỏi trong vào buổi sáng trong vòng 2 tuần khi bụng rỗng, mỡ bụng sẽ giảm ngay lập tức.

Nguyễn Minh – Benhhoc.edu.vn

Chuyên mục
Tin Tức Y Dược

Chuối – “Thần dược” giảm cân của phụ nữ?

Theo y học cổ truyền Chuối giàu chất xơ và pectin giúp giải độc cơ thể, sáng mắt và đẹp da. Ngoài ra, Chuối là thực phẩm hàng đầu giảm béo bụng và cho thân hình đáng mơ ước của các chị em phụ nữ.

Chuối phương thuốc giảm cân của phụ nữ.

Công dụng của Chuối.

Trong Chuối chứa vitamin A, chất chống oxy hóa tốt cho thị lực, giúp da khỏe đẹp. Trong chuối còn chứa beta carotene, – tiền chất của vitamin A, bảo vệ tế bào, có hoạt dụng chống quá trình oxy hóa, tái tạo những tế bào bị tổn hại.

Ngoài ra, chuối còn chứa vitain E, chất chống oxy hóa, cả 2 dinh dưỡng này đều giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh. Lutein là chất dinh dưỡng giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Không những vậy, Chuối giống như một loại “thần dược” giảm cân hiệu quả của phụ nữ.

Chuối cho vóc dáng thon gọn.

  • Cơ bắp săn chắc:

Sau những giờ luyện tập thể thao, vận động quá sức mà bạn thấy các cơ bắp đau, mỏi, hay vận động không được nhanh nhẹn, có thể nguyên do trong khẩu phần ăn không đủ lượng magiê cần thiết cho cơ thể. Vậy thì Chuối chính là loại quả giàu chất magiê có thể bổ sung hàm lượng magiê cũng như giúp cơ bắp được thư giãn, và có vai trò trong tổng hợp protein, từ đó các cơ trở nên săn chắc.

Thêm vào đó Chuối là việc bổ sung magiê làm cho quá trình phân giải lipid diễn ra nhanh hơn, nhờ đó mà cơ thể sẽ giải phóng lượng mỡ dư thừa.

Có một công thức chế biến quả chuối rất đơn giản, mà bạn có thể thực hiện ngay trong bếp nhà mình như: Bạn đun sôi nước, cắt bỏ 2 đầu quả chuối, chú ý nhớ giữ nguyên cả vỏ chuối, sau đó thả quả chuối vào nồi nước sôi đun khoảng 7 – 10 phút là được. Và bạn nên uống trước khi đi ngủ.
  • Cơ thể thon gọn hơn:

Làm thế nào để không bị tình trạng béo bụng là điều trăn trở của rất nhiều người. Hãy ăn chuối, vì chuối có thể loại bỏ lượng không khí, nước dư thừa được lưu trữ ra khỏi cơ thể bạn một cách hiệu quả nhất.

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nếu phụ nữ ăn chuối thường xuyên 2 lần/ngày, và ăn liên tục trong 60 ngày thì có thể có khả năng giảm mỡ bụng.

Lý do là vì ăn chuối nhiều sẽ giúp giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể và chống lại lượng vi khuẩn bất lợi có trong dạ dày.

  • Bổ sung nguồn năng lượng cơ thể dồi dào

Chuối còn có glucose giúp giải phóng lượng đường dễ dàng, mang lại nguồn năng lượng cho quá trình hoạt động của bạn. Bạn nên ăn chuối sau quá trình vận động, tập luyện để bổ sung nguồn năng lượng dự trữ đã bị cạn kiệt.

Chuối cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào.

Ăn Chuối giúp giảm cân.

  • Đốt cháy mỡ dư thừa:

Trong chuối có hàm lượng choline cao, đây là loại dinh dưỡng quan trọng tương tự vitamin B, tác động trực tiếp vào các gen lưu trữ chất béo vùng bụng, để giảm mỡ bụng cực nhanh.

  • Tránh cảm giác thèm ăn:

Không chỉ có tác dụng ổn định lượng đường huyết mà ăn Chuối còn có tác dụng trong chống lại cơn thèm ăn. Bạn hãy ăn chuối xen kẽ giữa những bữa ăn trong ngày là tốt nhất.

  • No bụng hơn:

Chuối chưa chín giàu chất kháng tiêu. Như cái tên đã nói lên đặc điểm là chất kháng này chống lại các quá trình tiêu hóa, nuôi các lợi khuẩn đường ruột và có thể ngăn chặn những cơn thèm ăn của bạn, dẫn đến quá trình oxy hóa chất béo diễn ra hiệu quả hơn.

Nếu như bình thường bạn chỉ tiêu thụ 5% lượng tinh bột/ngày, thì việc ăn chuối sẽ giúp giảm đến 30% lượng tinh bột sau bữa ăn. Như vậy, Chuối có tác dụng hữu hiệu trong việc bồi bổ sức khỏe và làm đẹp cho chị em phụ nữ.

Nguyễn Minh– benhhoc.edu.vn

Chuyên mục
Bệnh Thường Gặp

Rau Răm “thần dược” trị nhiều bệnh – Bạn có biết?

Rau răm có hương thơm rất đặc biệt, vị cay tính ấm, có tinh dầu, là một loại gia vị được sử dụng phổ biến trong việc chế biến thức ăn. Nhưng ít ai biết rau răm còn là “thần dược” trong Đông y điều trị nhiều bệnh cực kỳ hiệu quả.

Rau răm trị nhiều bệnh.

Theo y học cổ truyền, rau răm không độc, đây là vị thuốc có tác dụng chống kích thích tiêu hóa, viêm hạ khí,trừ phong hàn, hoạt huyết tiêu độc. Đặc biệt, rau răm có thể tận dụng dùng được dùng cả lá, cả cây. Nó có thể được dùng riêng hoặc phối hợp cùng những vị khác thành bài trị tùy theo từng loại bệnh. Có thể dùng tươi hoặc phơi khô, giã sống vắt lấy nước uống, bã đắp. Dùng khô sắc lên uống.

Những bài thuốc trị bệnh từ rau Răm

  • Bụng đầy trướng tiêu hóa trì trệ:

Sử dụng một nắm rau răm rửa sạch giã nhỏ lấy nước uống. Bã thì đem xoa bụng (xoa tập trung vào vùng rốn).

  • Cảm cúm hắt hơi sổ mũi:

Đối với bệnh hắt hơi, sổ mũi bạn hãy dùng rau răm một nắm, gừng sống 3 lát, giã nhỏ vắt lấy nước uống. Hoặc rau răm 20g, kinh giới 16g, tía tô 20g, xương bồ 16g, xuyên khung 10g, bạch chỉ 10g, kiện 10g đem đem sắc uống.

  •  Chữa rắn cắn:
Rau răm lấy một nắm giã nhỏ vắt lấy nước cho bệnh nhân uống. Bã đắp vào nơi vết cắn và băng kín lại (cần làm sớm thì có kết quả tốt) và sau đó đưa bệnh nhân đến ngay đến cơ sở y tế gần nhất để bác sĩ có cách điều trị sớm nhất.
  • Đau bụng tiêu chảy do nhiễm lạnh:

Lấy rau răm để khô 16g, bạch truật 12g, kinh giới 16g, lương khương 12g, quế 10g, gừng nướng 4g. Đổ nước 2 bát, sắc còn 1 bát, chia 2 lần và dùng uống trong ngày.

  • Nước ăn chân:

Dùng rau răm giã nhỏ đắp vào nơi bị  thương do nước ăn chân. Hoặc giã nhỏ lấy nước cốt chấm vào nơi bị đau nhức. Ngày 2 lần và giữ cho vết thương được khô ráo để chống bội nhiễm.

Rau răm trị mụn nhọt.

  • Mụn nhọt đang ở giai đoạn sưng nóng:

Rau răm một nắm, muối chỉ cần thêm vài hạt. Hai thứ giã nhỏ, đắp vào nhọt và băng lại, ngày thay thuốc 1 lần. Phương này có thể dùng cho tất cả các trường hợp mụn nhọt, áp-xe đang ở giai đoạn đầu. Tác dụng của bài thuốc này giúp  tiêu độc, chống viêm, hoạt huyết.

  •  Chữa đau bụng, nôn mửa:

Nước ép rau răm tươi không chỉ có tác dụng giải độc nọc rắn, mà nó có thể chữa đau bụng, lạnh bụng và nôn mửa vô cùng hiệu quả.

Rau răm có những công dụng rất thiết thực trong đời sống hàng ngày. Bởi vậy, chúng ta nên trồng một đám nhỏ trong vườn để khi bị những bệnh thường gặp có ngay bài thuốc hữu hiệu này để sử dụng.

Rau răm là gia vị không thể thiếu khi ăn trứng vịt lộn.

Những điều cần chú ý khi sử dụng rau răm

Theo Đông y rau răm không độc. Nhưng nếu dùng rau răm thường xuyên, dùng rau răm nhiều sẽ làm giảm tình dục, giảm ham muốn cả đàn ông lẫn đàn bà, chân huyết sẽ khô đi,kém cường dương tráng khí, phụ nữ có thể trở nên vô kinh hay còn gọi là mất chu kỳ kinh nguyệt.

Và lời dặn của thầy thuốc, khi có thai không được ăn nhiều rau răm. Hoặc đối với những người máu nóng, ốm gầy và phụ nữ khi đang bị hành kinh tuyệt đối không được dùng rau răm.

Nguyễn Minh – Benhhoc.edu.vn

Chuyên mục
Y Học Cổ Truyền

Công dụng của Lục lạc ba lá trong các vị thuốc chữa bệnh

Lục lạc ba lá hay còn được gọi với tên khác là sục sạc, rủng rảng hay Dã hoàng đậu. Là một loại cây thuộc họ cánh Bướm được biết đến như một vị thuốc quý với công dụng chữa bệnh hữu ích.

Lục lạc ba lá được vận dụng vào nhiều bài thuốc chữa bệnh

Sau đây các bạn đọc hãy cũng với các lương y tại Trường Cao đẳng Y dược TP HCM tìm hiểu sơ lược về thông tin cũng như một số công dụng hữu ích của loại thảo dược đặc biệt này nhé!

Thông tin cần biết về cây Lục lạc ba lá

Lục lạc ba lá có tên khoa học là Crotalari mucronata. Là loại cây bụi, thường mọc hoang phân bố rộng rải khắp nước ta cao khoảng 1 m hay hơn, có cành hơi có lông rạp xuống. Lá có 3 lá chét, lá chét hình trái xoan ngược nhọn hay gần tù ở góc, tù hoặc có khía ở đỉnh, các ls bên nhỏ hơn, mặt trên nhẵn, mặt dưới có lông ngắn và rạp xuống. Hoa xếp thành chùm giống những vòng giả, có lông ngắn, màu vàng, rất cong. Quả hình trụ, hạt nhiều, màu nâu nhạt hay vàng da cam, hình thận. Lục lạc ba lá thường ra hoa quả từ tháng 5-12 dương lịch hàng năm.

Theo đông y, bác sĩ Y học cổ truyền Nguyễn Thị Thanh hiện đang là giảng viên tại Trường Cao đẳng Y dược Pasteur TPHCM cho biết, Lục lạc ba lá có tính mát, bình, vị ngọt, hơi chát có tác dụng Hạt có tác dụng bổ can thận, sáng mắt ích tinh. Thân và lá có tác dụng tiêu viêm, lợi tiểu. Rễ có tác dụng tiêu viêm giúp trợ tiêu hóa. Thường dùng hạt để trị chóng mặt do sốt, suy nhược thần kinh, bạch đới, chứng đa niệu. Trong dân gian, người ta cho rằng hạt lục lạc ba lá tròn có tác dụng chữa tiểu tiện nhiều lần, di tinh, tiểu són, can thận kém, mắt mờ, viêm tuyến vú, trẻ con cam tích.

Lục lạc ba lá và một số tác dụng dược lý

Trong ống nghiệm (in vitro) monocrotalin làm cho nhiều loại tế bào ung thư biến dạng, ức chế sự phân chia phát triển (chống ung thư). Các flavonoid của Lục lạc có tính ức chế sự tạo ra các hóa chất trung gian trong chứng viêm nên có thể dùng để ngừa và trị các chứng viêm do quá mẫn. Tác dụng độc với tế bào: Làm tổn thương tế bào người với nồng độ 0,35 mg monocrotalin/ml. Nó cũng ức chế sự tổng hợp DNA, cản trở sản sinh tế bào và gây đột biến tế bào tủy xương gây ung thư.

Thành phần hóa học có trong cây Lục lạc ba lá

Về thành phần hóa học, các giảng viên khoa Cao đẳng Xét nghiệm tại Trường Cao đẳng Y dược Pasteur TPHCM cho biết Trong hạt cây lục lạc ba lá có chứa mucronatin (Dược học học báo, 1964, II, 207), usaramìn (C. A. 1968, 69, 36312s), mucronatinin, retrorsin và nilgirin (Tetrahedron Letters, 1968, 5605). Lá chứa vitexin, vitexin 4′-0-xylozit Thân chứa apigenin (Phytochemìstry, 1970, 9, 2581).

Một số bài thuốc chữa bệnh áp dụng với cây Lục lạc ba lá

Lục lạc ba lá thường mọc hoang phân bố khắp nước ta

  • Trị nước tiểu đục do nhiệt: Hạt lục lạc ba lá 20 g sao vàng, hạt bo bo 30g, cây mã đề tươi 20 g, râu ngô 12g, cam thảo dây 10g. Sắc uống ngày một thang, chia 2 – 3 lần. 5 – 10 ngày là một liệu trình.
  • Trị di tinh, hoạt tinh: Hạt lục lạc ba lá 20g (sao vàng), củ súng 20 g, hạt sen 20g. Sắc uống ngày một thang. 10 – 20 ngày là một liệu trình.
  • Trị suy nhược thần kinh, mất ngủ: Hạt lục lạc ba lá 20 g sao vàng, hạt muồng muồng (quyết minh tử) 12g sao vàng, long nhãn 12g, lá lạc tiên 20 g. Sắc uống ngày một thang, chia 2-3 lần. Hoặc dùng thân, rễ: 10g – 15 g, lá vông nem 30g, tâm sen 5g. Sắc uống ngày 1 thang, chia làm 2 lần uống. Dùng 5 – 10 ngày.
  • Chữa đau nhức xương khớp, đau dây thần kinh tọa: Thân, rễ lục lạc ba lá (khô) 10g – 15g, bạch chỉ 20 g, ké đầu ngựa 10g, khiếm thực 20 g. Tất cả đem sắc uống, ngày 1 thang, chia làm 2 lần uống. 5 ngày là một liệu trình.
  • Trị đái dầm: Hạt lục lạc ba lá 20 g sao vàng. Sắc uống ngày một thang. Dùng 5 – 10 ngày.
  • Chữa tăng huyết áp: Hạt lục lạc ba lá 20 g sao vàng, hạt muồng muồng (quyết minh tử) 12 g sao vàng, lá dâu 12g sao vàng. Sắc uống ngày một thang, chia 2 – 3 lần. 10 ngày là một liệu trình.
  • Trị bạch đới, tiểu són ở phụ nữ: Dùng hạt lục lạc, rau dừa nước, mỗi vị 20 g, sắc với nước uống. Dùng 3 – 5 ngày.
Chuyên mục
Hỏi Đáp Bệnh Học

Người bệnh ung thư bạch cầu chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất không góp phần giúp người bệnh ung thư bạch cầu có một sức khỏe ổn định mà còn góp phần trong quá trình điều trị bệnh.

Người bệnh ung thư bạch cầu chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Theo các Dược sĩ Cao đẳng Dược TPHCM, chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng giúp người bị ung thư bạch cầu có sức khỏe vượt qua tác dụng phụ khi điều trị.

Bạch cầu là căn bệnh ung thư do quá trình tạo tế bào máu trong tủy xương bị biến đổi, tạo ra các tế bào bạch cầu ác tính. Những người bị bệnh ung thư bạch cầu thường có các triệu chứng như: Sưng hạch bạch huyết, dễ chảy máu, đau xương, mệt mỏi dai dẳng.

Điều trị bệnh ung thu bạch cầu rất phức tạp, tùy thuộc vào từng loại ung thư bạch cầu và các yếu tố liên quan khác. Trong đó, chế độ dinh dưỡng cho người bị ung thư bạch cầu đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho người bệnh trải qua những đợt điều trị lâu dài và có khả năng chiến thắng bệnh tật. Hôm nay hỏi đáp bệnh học sẽ trả lời về chế độ dinh dưỡng dành cho người bị bệnh ung thư bạch cầu như sau.

Người bệnh ung thư bạch cầu chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Tăng cường các loại thực phẩm giàu chất sắt

Bệnh bạch cầu có biểu hiện chính là bị thiếu máu, chính vì vậy, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt sẽ rất tốt cho sức khỏe của người bệnh. Chất sắt có nhiều trong gan động vật (gan ngỗng, gan lợn rất tốt), lòng đỏ trứng, đậu Hà Lan, đậu đen…

Bổ sung thực phẩm giàu protein

Protein có vai trò trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các mối nguy hại luôn rình rập xung quanh như các loại vi khuẩn, vi-rút, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Bệnh nhân bị ung thư bạch cầu nên tích cực bổ dung các loại thực phẩm như: Đậu phụ, sữa đậu nành, thịt nạc, nội tạng động vật, trứng, cá…

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin

Các nghiên cứu y tế nước ngoài đã chỉ ra rằng, vitamin C có thể ngăn chặn được sự lây lan của các tế bào ung thư, nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại rau và trái cây như cam, xoài, đu đủ, cà chua, súp lơ xanh…

Bên cạnh đó, dược sĩ Cao đẳng Y Dược Pasteur cũng chia sẻ vitamin A có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh khác xâm nhập vào cơ thể yếu ớt của bệnh nhân bị bạch cầu, tốt cho hệ miễn dịch, hạn chế sự phá triển của các tế bào ung thư. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A có thể kể đến như: Cà rốt, bí đỏ, rau bina, trứng gà, vịt…

Các chất chống oxy hóa như Vitamin E, kẽm, vitamin D, B6, B12… hỗ trợ khả năng miễn dịch của cơ thể, làm giảm tác dụng phụ của các đợt điều trị bệnh, có nhiều trong măng tây, thịt gà, quả hạnh nhân, cải xoong…

Việc hỗ trợ bệnh nhân ung thư bạch cầu qua chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cho việc điều trị trở nên dễ dàng hơn.

 Theo benhhoc.edu.vn

Chuyên mục
Sức Khỏe Làm Đẹp

Tác dụng tuyệt vời của 15 phút nghỉ trưa, bạn đã biết chưa

Chỉ với 15 phút nghỉ trưa bạn sẽ phải bất ngờ với tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho cơ thể và sẽ tiếc khi không biết điều này sớm hơn. 

Ngủ trưa

Tác dụng tuyệt vời của 15 phút nghỉ trưa

Cùng các Dược sĩ tại trường cao đẳng y dược Pasteur cơ sở TPHCM tìm hiểu về những công dụng tuyệt vời của việc nghỉ trưa mà chỉ với 15 phút nhé

Phục hồi chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ 

Theo như những tìm hiểu gần đây của các dược sĩ Cao đẳng dược TPHCM thì giấc ngủ ngắn có thể thúc đẩy việc sửa chữa tế bào não. Việc ngủ đêm và ngày đều có tác dụng củng cố trí nhớ như nhau nhưng 2 thời điểm này không liên quan đến nhau, nghĩa là bạn không thể ngủ buổi đêm để bù cho buổi trưa. Điều này cho thấy ngủ trưa giúp não nghỉ ngơi, phục hồi chức năng và cải thiện trí nhớ.

Tăng cường tiết nước mắt, nâng cao hiệu quả chăm sóc mắt

Khi bạn ngủ trưa, quá trình nhắm mắt sẽ giúp cho các cơ mắt nghỉ ngơi sau một buổi sáng căng mắt để làm việc. Giấc ngủ ngắn sẽ giúp làm chậm quá trình suy giảm thị lực mà bạn rất khó để nhận ra những tổn hại mà mắt phải gánh chịu.

Hơn nữa, khi bạn làm việc liên tục vào ban ngày tạo ra sự ức chế bài tiết nước mắt, tuyến lệ không sản xuất ra độ ẩm cần thiết, làm việc trong một thời gian dài gây khô mắt; giác mạc tăng nhiệt độ, đẩy nhanh sự trao đổi chất giữa các tế bào, tăng nhanh lão hóa.

Phục hồi chức năng miễn dịch cơ thể, tăng cường thể chất

Giáo sư Bailey Darby, nhà nghiên cứu miễn dịch học tại Đại học Florida đã tiến hành một loạt các nghiên cứu về mối quan hệ giữa ngủ, thôi miên và khả năng miễn dịch ở người. Kết quả cho thấy sự can thiệp thôi miên ở những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ, các tế bào trong máu như lympho T và bạch cầu lympho B có mức độ tăng cao hơn đáng kể.

Hệ thống miễn dịch có thể có được sự phục hồi nhất định trong thời gian ngủ và do đó có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ.

Tác dụng tuyệt vời của 15 phút nghỉ trưa

Giúp giảm mức độ căng thẳng

Một giấc ngủ trưa ngắn sẽ giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn và làm cho bạn giảm cả sự khó chịu, tức giận vì khi ngủ, hormone serotonin được sản sinh ra làm dịu thần kinh của bạn và mang lại cho bạn sự sảng khoái về tinh thần.

Giúp cân bằng hóc-môn

Mất cân bằng hóc-môn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất cho các rắc rối về sắc đẹp xảy ra ở phái nữ. Tạo điều kiện để cơ thể có một khoảng thời gian nghỉ ngơi trong giấc ngủ trưa dù ngắn ngủi nhưng cũng đủ để phục hồi lại trạng thái cân bằng của lượng hóc-môn. Bạn sẽ thấy rõ hiệu quả của giấc ngủ trưa thông qua những biểu hiện trên da như giảm bớt sự xuất hiện của mụn và các vết nám. Một giấc ngủ trưa vừa đủ sẽ giúp đảm bảo chức năng hoạt động bình thường của các hóc-môn và hạn chế hiệu quả các rắc rối thường gặp trên da.

Giúp tăng năng suất và hiệu quả làm việc

Ngủ trưa dễ dàng giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi. Nhờ tác dụng giảm căng thẳng, đầu óc bạn có thể tập trung tốt hơn. Nhờ đó, đảm bảo sức khỏe và hiệu quả làm việc cũng tăng lên rõ rệt.

Làm thế nào để tạo ra giấc ngủ ngắn hiệu quả

Bạn hãy sắp xếp thời gian của mình sao cho phù hợp và thuận tiện nhất. Nếu tiện lợi, bạn có thể mua giường hoặc ghế xếp, hay các tấm đệm có thể xếp gọn sau khi ngủ, không chiếm nhiều không gian của bạn. Bất kỳ ở không gian nào, bạn đều nên tìm cho mình một cơ hội để chợp mắt một chút vào buổi trưa.

Nguồn: benhhoc.edu.vn

Chuyên mục
Bệnh Thường Gặp

Tìm hiểu nguyên nhân khiến cho kinh nguyệt bị thất thường

Khi kinh nguyệt bị thất thường bạn đừng coi thường điều này bởi vì nó có thể khiến cho bạn hiếm muộn hoặc thậm chí vô sinh. Vậy nguyên nhân là gì?

Đừng coi thường khi kinh nguyệt bị thất thường

Kinh nguyệt bị thất thường có nguy hiểm không?

Hiện nay tình trạng kinh nguyệt không được đồng đều chính là tình trạng đang được nhiều chị em mắc phải và quan tâm. Nhiều người cho rằng việc kinh nguyệt thất thường là điều bình thường do không ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Tuy nhiên, theo tin tức của Y tế Việt Nam thì đây không phải là một chuyện bình thường bởi điều này ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng sinh sản sau này của chị em phụ nữ chúng ta. Nó có thể gây ra rối loạn rụng trứng và khả năng thụ thai thành công bị giảm đi rất nhiều, khiến bạn bị hiếm muộn hoặc thậm chí dẫn đến vô sinh.

Vậy nguyên nhân dẫn đến tình trạng kinh nguyệt bị thất thường là do đâu?

Chúng ta hãy cùng với Bác sĩ Đặng Thị Kim Thêu – Giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur tìm hiểu nguyên nhân gây nên tình trạng kinh nguyệt bị thất thường, để tránh gặp phải những tình trạng xấu xảy ra về sau. Nguyên nhân có thể bao gồm:

Hormone bị mất cân bằng

Khi hormone bị mất đi sự cân bằng có thể khiến cho việc giải phóng noãn gặp trục trặc, trứng không rụng được nên hiện tượng thụ tinh không thể xảy ra. Nguyên nhân gây nên việc mất cân bằng hormone đó là do hội chứng buồng trứng đa nang, béo phì hoặc chế độ ăn uống không đều đặn, hợp lý….

Biếng ăn cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mất kinh nguyệt

Suy dinh dưỡng

Những phụ nữ thường bị hoặc có thói quen chán ăn hoặc ăn quá nhiều có thể khiến cho cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho thể. Và những hiện hiện tượng như: ngừng bài tiết estrogen, noãn bị ngừng giải phóng và mất kinh… bắt đầu xuất hiện.

Sự ảnh hưởng của thuốc

Theo Bác sĩ Sinh sản – Tình Dục Học, việc sử dụng những thuốc tránh thai có thể giúp bạn tránh mang thai ngoài ý muốn, tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều có thể khiến cho kinh nguyệt bị chậm trễ thậm chí ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và khả năng sinh sản sau này của người dùng. Bởi vì, trong thuốc tránh thai có chứa Domperidone – có thể gây ảnh hưởng và gây nhu động dạ dày. Đồng thời, nếu Domperidone Trung ương bị ức chế có thể khiến cho các Corticosteroid giảm và hiện tượng rụng trứng bị chậm trễ khiến chu kì kinh nguyệt tiếp theo bị chậm trễ.

Sử dụng thuốc tránh thai có thể khiến cho chu kì kinh nguyệt bị chậm trễ

Vận động quá nhiều

Khi vận động quá nhiều cộng với tinh thần căng thẳng sẽ khiến cho bạn gặp rắc rối với kinh nguyệt. Đồng thời, việc vận động quá nhiều sẽ khiến cho Hormone Leptin – có nhiệm vụ báo cho não biết được tỷ lệ mỡ của cơ thể. Do đó, khi Hormone này bị rối loạn cũng sẽ khiến cho kinh nguyệt cũng bị ảnh hưởng theo.

 

Ngoài ra còn có nhiều nguyên nhân khác gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Do đó, khi cơ thể có hiện tượng kinh nguyệt bị thất thường mà chưa xác định rõ nguyên nhân thì nên đi bệnh viện khám bệnh để điều trị bệnh kịp thời.

Nguồn: benhhoc.edu.vn

Chuyên mục
Bệnh Cơ Xương Khớp

Bệnh Viêm Xương Khớp – Bệnh Nguyên Và Cách Phòng Tránh

Người bị viêm xương khớp thường bị đau khớp và vận động kém đi. Viêm xương khớp chỉ ảnh hưởng đến các khớp mà không ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng. Thấp khớp ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể ngoài các khớp. Viêm xương khớp là dạng viêm khớp phổ biến nhất. Hãy cùng các chuyên gia bệnh học tìm hiểu bệnh viêm xương khớp.

Viêm xương khớp là dạng viêm khớp thường gặp nhất

Viêm xương khớp là bệnh về khớp chủ yếu ảnh hưởng đến sụn. Sụn là mô trơn bao bọc các đầu xương của khớp. Sụn khỏe mạnh cho phép các xương trượt qua nhau. Sụn cũng giúp làm giảm sốc vận động. Khi bị viêm xương khớp, lớp trên của sụn bị vỡ và mòn đi. Điều này khiến cho các xương dưới sụn cọ xát vào nhau. Việc cọ xát gây đau, sưng và mất khả năng cử động khớp. Theo thời gian, khớp có thể mất đi hình dạng ban đầu của nó. Ngoài ra, các gai xương cũng có thể phát triển trên các cạnh khớp. Các mảnh xương hoặc sụn có thể tróc ra và trôi nổi bên trong khoảng cách giữa hai đầu xương (joint space), gây đau đớn và thương tổn nhiều hơn.

Ai Dễ Mắc Bệnh Viêm Xương Khớp?

Bệnh viêm xương khớp diễn ra phổ biến nhất ở những người cao tuổi. Những người trẻ tuổi hơn đôi khi cũng mắc viêm xương khớp, chủ yếu là từ các thương tích ở khớp.

Những Nguyên Nhân Nào Gây Ra Bệnh Viêm Xương Khớp?

Viêm xương khớp thường diễn ra dần dần theo thời gian. Một số yếu tố có thể dẫn đến bệnh này bao gồm:

  • Thừa cân
  • Tuổi già
  • Thương tích khớp
  • Các khớp hình thành không đúng
  • Dị tật di truyền trong sụn khớp
  • Đè nén các khớp do một số công việc hoặc chơi thể thao.

Chẩn Đoán Viêm Xương Khớp Bằng Cách Nào?

Viêm xương khớp có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào. Bệnh này xảy ra phổ biến nhất ở bàn tay, đầu gối, hông và cột sống.

Những vị trí thường gặp của viêm xương khớp

Các dấu hiệu cảnh báo bệnh viêm xương khớp là:

  • Cứng khớp sau khi ngồi dậy khỏi giường hoặc sau khi ngồi lâu
  • Sưng hoặc đau ở một hoặc nhiều khớp
  • Có cảm giác lạo xạo hoặc tiếng các xương chà xát lên nhau.

Không có kiểm tra đơn lẻ nào có thể chẩn đoán được viêm xương khớp. Hầu hết các bác sĩ sử dụng nhiều phương pháp để chẩn đoán bệnh và loại trừ các vấn đề khác:

  • Bệnh sử
  • Khám sức khỏe
  • Chụp X-quang
  • Các xét nghiệm khác như thử máu hoặc kiểm tra dịch ở khớp.

Điều Trị Viêm Xương Khớp Như Thế Nào?

Bác sĩ thường kết hợp các phương pháp điều trị để phù hợp với nhu cầu, lối sống và sức khỏe của bệnh nhân. Điều trị viêm xương khớp có bốn mục tiêu chính:

  • Cải thiện chức năng khớp
  • Duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh
  • Kiểm soát cơn đau
  • Có được lối sống lành mạnh.

Kế hoạch điều trị viêm xương khớp có thể bao gồm:

  • Tập thể dục
  • Kiểm soát cân nặng
  • Nghỉ ngơi và chăm sóc khớp
  • Kỹ thuật giảm đau không dùng thuốc để kiểm soát cơn đau
  • Thuốc
  • Các liệu pháp bổ sung và thay thế
  • Phẫu thuật.

Việc Tự Chăm Sóc và “Thái Độ Tích Cực về Sức Khỏe Tốt” Giúp Ích Như Thế Nào?

Ba loại chương trình giúp mọi người tìm hiểu thêm về bệnh viêm xương khớp và tự chăm sóc và cải thiện thái độ tích cực về một sức khỏe tốt của họ:

  • Chương trình giáo dục bệnh nhân
  • Chương trình tự quản lý bệnh viêm khớp
  • Nhóm hỗ trợ bệnh viêm khớp.

Tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh viêm xương khớp

Những chương trình này hướng dẫn cho mọi người về bệnh viêm xương khớp và cách điều trị bệnh này. Chương trình cũng có các ích lợi rõ ràng và lâu dài. Người tham gia chương trình này học cách:

  • Tập thể dục và thư giãn
  • Trao đổi với bác sĩ của họ hoặc các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác
  • Giải quyết vấn đề.

Những người mắc bệnh viêm xương khớp thấy rằng chương trình tự quản lý giúp họ:

  • Hiểu về bệnh
  • Giảm đau trong khi vẫn có thể năng động
  • Đối phó với cơ thể, tâm trí và cảm xúc của họ
  • Kiểm soát bệnh tốt hơn
  • Sống năng động và độc lập.

Những người có thái độ tích cực về một sức khỏe tốt:

  • Tập trung vào điều họ có thể làm, không tập trung vào điều mà họ không thể
  • Tập trung vào điểm mạnh, không tập trung vào điểm yếu
  • Chia các hoạt động thành các nhiệm vụ nhỏ dễ quản lý
  • Đưa việc tập thể dục và ăn uống có lợi cho sức khỏe vào lệ thường hàng ngày của họ
  • Phát triển các cách để giảm và kiểm soát căng thẳng
  • Cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động
  • Phát triển hệ thống hỗ trợ gồm gia đình, bạn bè và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Nghiên Cứu Nào Đang Được Tiến Hành về Bệnh Viêm Xương Khớp?

Viêm xương khớp không đơn giản là căn bệnh “bào mòn” xảy ra ở khớp khi người ta về già khá giống như triệu chứng “mất xương” ở bệnh loãng xương. Có nhiều điều liên quan đến bệnh này hơn là chỉ lão hóa. Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu:

  • Công cụ để xác định viêm xương khớp sớm
  • Gen
  • Xây dựng mô—phương pháp đặc biệt để phát triển sụn nhằm thay thế sụn bị tổn hại
  • Một loạt các chiến lược điều trị
  • Các thuốc ngăn ngừa, làm chậm hoặc đẩy lùi tổn hại khớp
  • Các liệu pháp bổ sung và thay thế
  • Vitamin và thuốc bổ khác
  • Giáo dục để giúp mọi người kiểm soát tình trạng viêm xương khớp của họ tốt hơn
  • Tập thể dục và giảm cân nhằm cải thiện khả năng vận động và giảm đau.
Chuyên mục
Bệnh Cơ Xương Khớp

Những triệu chứng của trật khớp vai qua từng quá trình như thế nào?

Triệu chứng khi bị trật khớp vai thường dựa trên các triệu chứng lâm sàng như: đau, sờ thấy hõm khớp rỗng,..Triệu chứng cận lâm sàng thì dựa trên các kết quả chụp X quang.

Những triệu chứng của trật khớp vai qua từng quá trình như thế nào?

Những triệu chứng trật khớp vai như thế nào?

Bị đau không cử động được khớp vai

Theo trang tin tức về Bệnh cơ xương khớp được biết: Sau khi bị trật khớp vai bệnh nhân sẽ có các cơn đau dữ dội khi mà cố cử động khớp vai, những cơn đau này sẽ giảm đi khi bất động khớp. Bệnh sẽ gây khó khăn cho người bệnh khi cử động và hạn chế thực hiện các chức năng của cơ thể.

Các triệu chứng toàn thân:

– Trật khớp nhỏ: Không làm ảnh hưởng đến toàn thân của bệnh nhân.

– Trật khớp lớn (khớp háng): Có thể gây sốc dẫn đến chấn thương.

Các triệu chứng qua thăm khám:

Thăm khám theo trình tự: nhìn, sờ, đo.

– Vai bị vuông trong trật khớp vai, có dấu hiệu nhát rìu trong trật khớp khuỷu.

– Dấu hiệu bị hõm khớp rỗng: Đây là một dấu hiệu chắc chắn đã bị trật khớp, dễ phát hiện ở các khớp nông như là khớp vai, khớp khuỷu, khó phát hiện được ở các khớp lờn như là khớp háng.

– Sờ thấy chỏm ở các vị trí bất thường (chỗ gồ bất thường): Sờ thấy chỏm xương cánh tay ở rãnh Delta -ngực ở trong trật khớp vai, đầu dưới của xương cánh tay gồ lên trên phía trước của khuỷu trong trật khớp khuỷu.

– Cử động đàn hồi còn gọi là dấu hiệu lò xo.

Kéo chi ra khỏi vị trí bị trật khớp, sau đó thả chi ra, chi sẽ về tư thế ban đầu( dấu hiệu Berger trong trật khớp bả vai). Đây là một dấu hiệu chắc chắn đã bị trật khớp.

Ngoài ra cũng có thể sờ thấy điểm đau, sưng nề của vùng khớp:

– Đo chi:

  • Sẽ thấy biến dạng toàn chi.
  • Bị lệch trục.
  • Chi ngắn.
  • Mất đi biên độ vận động bình thường của khớp.

Đo chi giúp tìm dấu hiệu biến dạng điển hình, đây cũng là một dấu hiệu chắc chắn của trật khớp.


Thông báo tuyển sinh VB2 Cao đẳng Xét nghiệm năm 2019

Khám mạch máu thần kinh:

Bắt mạch quay, các mạch trụ ở chi trên, bắt mạch chày trước và chày sau ở chi dưới, khám cảm giác và vận động ở các đầu ngón để tránh bỏ sót thương tổn.

Triệu chứng cận lâm sàng – chụp X quang:

– Mục đích chụp X quang:

  • Nhằm xác định chắc chắn trật khớp.
  • Nhằm xác định có tổn thương kèm theo không.

– Kết quả:

  • Kiểu trật khớp.
  • Di lệch của đầu xương so với mặt khớp.
  • Các biến chứng của trật khớp.
  • Biến chứng sớm.
  • Tổn thương của mạch thần kinh
  • Do chèn ép.
  • Do đụng dập và đứt.
  • Trật khớp hở: Thường do bị chấn thương trực tiếp, cơ chế bị chấn thương mạnh. 
  • Phát hiện các biến chứng này dễ, dựa vào bệnh cảnh lâm sàng: Nhìn thấy mặt của khớp qua vết thương phần mềm, dịch khớp chảy qua các vết thương phần mềm, bị tràn mủ khớp, chảy mủ qua các vết thương (nếu đến muộn).

Biện pháp phòng ngừa trật khớp vai như thế nào?

  • Cẩn thận trong các hoạt động tránh bị té ngã
  • Mang các trang bị bảo vệ trong lúc chơi các môn thể thao va chạm
  • Hạn chế khuân vác các vật nặng nhất và khuân vác trên vai
  • Tư thế đúng trong sinh hoạt và lao động
  • Phòng ngừa tái phát lại trật khớp vai

Nguồn: Bệnh học

Chuyên mục
Bệnh Cơ Xương Khớp

Những biện pháp nào để có thể tránh khỏi loãng xương?

Loãng xương là một trong những căn bệnh phổ biến nhất hiện nay và gây nhiều khó khăn, bất tiện trong sinh hoạt thường ngày của người bệnh. Do đó, rất nhiều người quan tâm đến việc phải làm gì để khỏi loãng xương.


Những biện pháp nào để có thể tránh khỏi loãng xương?

Bệnh loãng xương có thể kể đến những biến chứng nào ?

Theo chuyên gia sức khỏe tại Cao đẳng Y Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho hay:, loãng xương là căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Trên thực tế, có tới 60% số người trên 60 tuổi bị loãng xương và gặp phải các vấn đề về xương khớp.

Lý do lớn nhất khiến ngày càng nhiều người quan tâm đến việc phải làm gì để khỏi loãng xương chính là bởi những biến chứng nguy hiểm do căn bệnh này gây ra. Thời gian đầu, bệnh không gây ảnh hưởng gì cho người bệnh, nếu có cũng chỉ là các cơn đau thoáng qua nên bệnh nhân thường không chú ý tới. Tuy nhiên, nếu bệnh loãng xương kéo dài sẽ gây ra hàng loạt biến chứng gồm:

  • Các cơn đau, co cứng cơ ngày càng tăng khiến bệnh nhân mệt mỏi, suy nhược và ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng vận động cũng như công việc hàng ngày.
  • Bệnh loãng xương làm cột sống biến dạng, dẫn tới còng lưng, vẹo cột sống, gù, giảm chiều cao, khiến bệnh nhân tự ti, ngại giao tiếp, ảnh hưởng xấu tới tâm lý và chất lượng cuộc sống.
  • Xương ngày càng mỏng hơn, dễ xẹp, dễ lún và dễ gãy, nhất là ở những vị trí phải chịu áp lực của cơ thể như đầu dưới xương quay, cổ xương đùi, cột sống,…
  • Hậu quả cuối cùng không thể tránh khỏi của bệnh loãng xương là gãy xương. Chỉ một va chạm rất nhẹ hoặc thậm chí chỉ một cơn hắt hơn cũng có thể khiến xương bị gãy.
  • Nhiều bệnh nhân loãng xương vì sợ đau, sợ gãy xương mà chỉ nằm lỳ một chỗ. Tuy nhiên, việc nằm một chỗ lâu ngày lại khiến tình trạng loãng xương ngày càng nghiêm trọng hơn và làm tăng nguy cơ dẫn tới các biến chứng nguy hiểm như loét, nhiễm trùng đường tiểu, viêm phổi, bội nhiễm đường hô hấp.

Cách điều trị bệnh loãng xương có khó không?

Hiện nay, nhiều bệnh nhân lựa chọn điều trị bệnh loãng xương bằng thuốc Tây y trong khi một số người khác lại tin tưởng phương pháp Đông y hoặc kết hợp cả Đông Tây y để khỏi loãng xương. Trên thực tế, bệnh loãng xương hoàn toàn có thể được cải thiện đáng kể nếu người bệnh biết cách duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, đồng thời kết hợp giữa phương pháp điều trị bằng Tây y và Đông y.


Năm 2019 Nhà trường thông báo tuyển sinh Liên thông Cao đẳng Vật lý trị liệu

Phải làm gì để khỏi loãng xương?

Bệnh loãng xương gây không ít hậu quả nặng nề dẫn tới giảm tuổi thọ và giảm chất lượng cuộc sống. Khi bị loãng xương, chi phí điều trị rất đắt đỏ trong khi thời gian điều trị lại kéo dài, chưa kể đến việc thuốc điều trị gây nhiều tác dụng phụ.

Chính vì thế, việc phòng ngừa, phát hiện và điều trị sớm rất có ý nghĩa trong việc phòng bệnh loãng xương và ngăn ngừa sự cố gãy xương. Để phòng tránh bệnh loãng xương, bạn cần chú ý những điều sau:

  • Bổ sung thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn: Theo thông tin trên báo Tuổi Trẻ, người ở độ tuổi trung niên trung bình cần 1.000mg canxi/ngày. Với nam giới trên 75 tuổi và phụ nữ thời kỳ mãn kinh, con số này là 1.500mg.
  • Trên thực tế, đa phần mọi người không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Do đó, việc tích cực ăn những thực phẩm giàu canxi là vô cùng quan trọng như sữa và các sản phẩm từ sữa, cá thu, cá mòi, hạt đậu nành, ranh xanh đậm, củ cải đường, cải xoăn, súp lơ xanh,…
  • Bổ sung vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xương không bị giòn, yếu. Bạn có thể bổ sung vitamin D qua thực phẩm song lượng vitamin D tự nhiên trong thực phẩm rất ít, trừ một số loại cá biển béo. Thay vào đó, thường xuyên tắm nắng vào sáng sớm là một cách hữu hiệu cung cấp vitamin D cho cơ thể vì dưới làn da con người đã có sẵn tiền vitamin D.
  • Khám sức khoẻ thường xuyên, kiểm tra mật độ xương định kỳ để sớm phát hiện bệnh loãng xương.
  • Không hút thuốc lá: Khoa học đã chứng minh, hút thuốc thường xuyên làm tăng nguy cơ gãy xương hông và xương cột sống lên 2 lần, làm tăng nguy cơ loãng xương gấp 10 lần. Ngoài ra, hút thuốc lá còn khiến vết gãy xương khó phục hồi.
  • Đồng thời, các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người dành thời gian thường xuyên vận động ngoài trời, tập thể dục đều đặn với các bài tập phù hợp với tình trạng sức khoẻ để tinh thần sảng khoái và minh mẫn, hệ cơ bắp được dẻo dai và hệ xương khớp được chắc khoẻ.

Nguồn: Bệnh học

Exit mobile version