Thẻ: Sức Khoẻ Làm Đẹp

Chuyên mục
Sức Khỏe Làm Đẹp

Bật mí những bí kíp chăm sóc da hiệu quả cho chị em văn phòng bận rộn

Bật mí những bí kíp chăm sóc da hiệu quả cho chị em văn phòng bận em

Công việc hằng ngày của các chị em văn phòng cũng song song với giờ hoạt động của máy tính và điều hòa khiến các tình trạng da của các chị em càng trở lên khô lão hóa. Bài viết sau đây sẽ mách chị em thoát khỏi tình trạng này

Công việc hằng ngày của chị em văn phòng cũng song song với máy tính

Bí kíp chăm sóc da hiệu quả cho chị em văn phòng

Hầu hết thời gian của các chị em văn phòng là ngồi điều hòa, tiếp xúc với máy vi tính cả ngày, khiến tình trạng da khô và lão hóa sớm, chưa kể đến việc không có thời gian chăm sóc và làm đẹp da cho mình. Ngoài giờ hành chính ở công ty thì về nhà lại lo việc cơm nước và trẻ nhỏ. Vì vậy để giúp các chị em văn phòng có làn da trắng sáng như mong muốn các chuyên gia Sức khỏe làm đẹp  bật mí cách chăm sóc da mặt hiệu quả dành riêng cho các chị em văn phòng bận rộn.

Mát xa trước khi đi ngủ

Mát xa trước khi đi ngủ tưởng như công việc không liên quan đến quá trình chăm sóc da nhưng nhiều người đã nhầm, theo Y học cổ truyền việc mát xa trước khi đi ngủ giúp hệ thần kinh bớt căng thẳng, giải tỏa đầu óc sau một ngày làn việc ở văn phòng, đồng thời tránh được các tình trạng da mặt chảy xệ và các vết chân chim nơi khóe mắt làm thư giãn các mạnh máu trên toàn bộ gương mặt. Vì vậy để có làn da mịn màng, khỏe mạnh đầy sức sống cho ngày làm việc hôm sau thì buổi tối trước khi đi ngủ bạn nên mát xa nhẹ nhàng cho da khoảng 15 phút bằng cách dùng tay niết nhẹ phần trán, sau đó kéo xuống hai gò má rồi đến cằm. Với phần mắt, bạn dùng tay áp nhẹ vào bầu mắt, sau đó hơi kéo nhẹ tay ra hướng mang tai.  Kiên trì sử dụng phương pháp hiệu quả này để tình trạng da chảy sệ “không dám nhòm ngó” đến bạn nữa.

Mát xa trước khi đi ngủ để tránh trình trạng lão hóa da và chảy sệ

Không đắp mặt nạ qua đêm

Rất nhiều chị em phụ nữ có thói quen đắp mặt nạ qua đêm vì nghĩ rằng sẽ giúp da bạn hấp thu nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể nhưng việc này hoàn toàn phản khoa học. Các chuyên gia da liễu khuyến cáo rằng bạn chỉ nên đắp mặt nạ trong khoảng thời gian tối đa 30 phút vì khoảng thời gian này đủ để các dưỡng chất đi sâu vào da, để lâu trên da mặt sẽ biến các vi khuẩn tích tụ này và gây nhiều tác hại cho da. Do vậy hãy dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để chăm sóc da thay vì tận dụng các khoảng thời gian trống không hợp lí.

Ngoài ra, các chuyên gia còn khuyến cáo chị em văn phòng nên sử dụng các loại mặt nạ thiên nhiên vừa an toàn, hiệu quả, mà chi phí không hề đắt đỏ, bất kì chị em nào cũng có thể dùng được.

Chú ý đến khoảng cách với máy tính

Công việc hằng ngày của các chị em văn phòng chủ yếu tiếp xúc với máy tính, những bức xạ điện tử cũng có thể xâm hại đến da của bạn, theo nghiên cứu gần đây, khoảng cách tốt nhất từ màn hình máy vi tính đến mắt là 50-70 cm. Do vậy, bạn nên tránh đặt màn hình máy tính quá gần với mặt để tránh các nguy cơ ảnh hưởng đến da từ công việc hàng ngày của mình. Ngoài ra bạn cũng nên quan tâm đến độ sáng của mà hình vừa để hỗ trợ tốt cho mắt vừa tránh được các tác hại do bức điện từ gây ra

              

Chú ý đến khoảng cách làm việc với máy tính

Nên rửa mặt sau một ngày làm việc mệt mỏi với máy tính

Hằng ngày tiếp xúc với máy tính khiến làn da của các chị em tiếp xúc với một lượng bức xạ điện từ lớn gây ra tình trạng khô da và lão hóa. Chưa kể đến việc ngồi máy điều hòa càng làm gia tăng tình trạng khô da và chảy xệ. Do vậy, sau khi sử dụng máy tính, chị em nên rửa sạch mặt với nước ấm để dưỡng ẩm cũng như vệ sinh da hằng ngày. Việc này sẽ giúp cho các lỗ chân lông trên da dễ dàng được “thở” nhờ đó sẽ tránh được việc hình thành mụn cho da.

Tẩy da chết với cam và mật ong

Tẩy da chết với cam và mật ong là bí quyết làm đẹp da cho chị em văn phòng được áp dụng nhiều nhất vì trong cam có chứa rất nhiều vitamin C không những giúp bạn tẩy da chết hiệu quả mà còn ngăn ngừa nguy cơ thâm nám hoặc các đốm nâu lão hóa trên da mặt. Còn mật ong lại là dược liệu quý tuyệt vời cho cả da và sức khỏe. Bạn có thể sử dụng phương pháp này theo cách sau:

Cam bạn gọt vỏ, say nhuyễn rồi trộn với mật ong theo tỉ lệ 1:2. Khi thu được hỗn hợp hơi đặc thì bạn thoa đều lên mặt rồi massage trong vòng 20 phút rồi rử sạch mặt với nước ấm. Kiên trì sử dụng cam với mật ong tình trạng da của bạn không những được bảo vệ khỏi các bức xạ máy tính mà còn bổ sung dưỡng chất giúp da trắng sáng hiệu quả.

        

Tẩy da chết với cam và mật ong là bí quyết làm đẹp da hiệu quả

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ nước hàng ngày chính là giải pháp để chị em văn phòng có được làn da đẹp. Bởi vì nước là thành phần quan trọng trong việc tham gia vào các hoạt động cũng như phản ứng hóa học trong cơ thể. Do vậy việc uống đủ lượng nước, tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tránh khỏi tình trạng lão hóa da và khô da hiệu quả.

Các chị em văn phòng luôn bận rộn với công việc nên thường không có thời gian chăm sóc da. Hi vọng những chia sẻ về cách chăm sóc da trên đây phần nào giúp được chị em văn phòng có những phương pháp làm đẹp da cho mình.

Nguồn: Sưu tầm

Chuyên mục
Sức Khỏe Làm Đẹp

Bật mí 5 công thức trị mụn cho da từ bột trà xanh

Bột trà xanh dùng để trị mụn rất hiệu quả

Bột trà xanh với thành phần chứa chất chống oxy hóa cao gấp 20 lần vitamin E, cùng hàng loạt các khoáng chất thiết yếu khác, giúp xóa tan nỗi lo về mụn đem đến cho bạn làn da mượt mà không tỳ vết.

                 

Bột trà xanh dùng để trị mụn rất hiệu quả

Tác dụng của bột trà xanh trong việc trị mụn cho da

Từ lâu bột trà xanh Nhật Bản đã du nhập vào Việt Nam và tạo lên một cơn sốt mạnh mẽ. Những tín đồ trà xanh đã tận dụng triệt để mọi công dụng của trà xanh để chữ trị bệnh và chế biến món ăn. Ngoài ra với thành phần dinh dưỡng và các vitamin thiết yếu, trà xanh còn được nhiều chị em sử dụng để làm đẹp hiệu quả, Các Y sỹ Y học cổ truyền sẽ bật mí 5 công thức làm đẹp hiệu quả từ bột trà xanh dưới đây:

Công thức trị mụn da hiệu quả với trà xanh

Mặt nạ bột trà xanh và giấm táo

Trà xanh chứa rất nhiều Viatmin C có tác dụng bổ trợ dưỡng trắng da còn giấm táo chứa các thành phần khử trùng tự nhiên, giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây ra mụn. Khi 2 thành phần này kết hợp sẽ có tác dụng đánh bay thâm mụn và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm do mụn gây ra. Bạn có thể làm hỗn hợp này như sau:

Nguyên liệu

  • 3 thìa bột trà xanh
  • 1 thìa giấm táo
  • Nước ấm

Cách làm:

Bạn trộn chung bột trà xanh và giấm táo cùng nước ẫm tạo nên một hỗn hợp hơi đặc, sau đó bạn rửa sach mặt và thoa đều trong 15 phút. Sau đó bạn rửa sạch lại mặt bằng nước ấm. nên áp dụng công thức trị mụn từ bột trà xanh này từ 2-3 lần mỗi tuần để giảm tình trạng tốt nhất cho da mặt của bạn.

 

           Mặt nạ bột trà xanh được nhiều chị em sử dụng

Mặt nạ bột trà xanh và mật ong

Công dụng của mật ong hẳn không còn xa lạ trong việc làm đẹp với các chị em phụ nữ. Sự kết hợp hoàn hảo giữa bột trà xanh và mật ong sẽ đem lại những hiệu quả bất ngờ, giúp da đánh bay tình trạng mụn cũ đồng thời ngăn ngừa mụn mới hình thành, đem lại làn da trắng sáng và min màng đầy sức sống cho bạn. Bạn có thể làm mặt nạ trà xanh và mật ong theo các bước sau:

Nguyên liệu

  • 2 thìa bột trà xanh
  • 2 thìa mật ong

Cách làm

 Cho trà xanh và mật ong vào 1 cái chén sạch, dùng thìa khuấy thật đều cho tan hỗn hợp trà xanh. Tiếp tục làm sach da với nước ấm và tiến hành thoa hỗn hợp trên lên mặt massage trong vòng 15 phút cuối cùng rửa lại với nước ấm. Kiên trì điều trị, chỉ sau khoảng 2 tháng những vết thâm, mụn của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Mặt nạ bột trà xanh sữa chua

Mặt nạ trị mụn bằng bột trà xanh và sữa chua rất thích hợp với những chị em có làn da nhạy cảm, dễ kích ứng. Vì các thành phần dinh dưỡng trong sữa chua rất dịu nhẹ, vùa cáo tác dụng giuaps da sạch mụn vùa nuôi dưỡng da khỏe mạnh, se khít lỗ chân lông

Nguyên liệu

  • 2 thìa bột trà xanh
  • 2 thìa sữa chua không đường

Cách làm

Bạn trộn chung bột trà xanh với sữa chua không đường, sau đo làm sạch mặt thoa đều và nằm thư giãn trong khoảng 20 phút rồi dùng nước ấm rửa sạch. Nếu có thời gian bạn nên sử dụng hàng ngày để trị mụn hiệu quả nhất.

Mặt nạ bột trà xanh sữa chua rất thích hợp cho chị em có làn da nhạy cảm

Mặt nạ bột trà xanh và lòng trắng trứng

Các chuyên gia Sức khỏe làm đẹp có khuyến cáo nếu ai bị mụn cám và mụn đầu đen nhiều thì sử dụng mặt nạ trà xanh và lòng trắng trứng là sự lựa chọn đúng đắn nhất, vì trứng gà rất giàu vitamin A, vitamin B và protein giúp làm sạch sâu, cân bằng độ ẩm hữu hiệu và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn.

Nguyên liệu

 2 thìa bột trà xanh

1 lòng trắng trứng

Cách làm

Cho lòng trắng trứng và bột trà xanh vào 1 cái bát sạch, dùng dụng cụ đánh trứng đánh bông hỗn hợp cho tan. Sau đó bạn rửa sạch mặt, để da còn ẩm bạn thoa hỗn hợp khắp mặt và thư giãn trong vòng 20 phút. Sau khi mặt nạ khô thì rửa mặt sạch bằng nước sạch. Kiên trì điều trị theo phương pháp này 3 lần/ tuần thì tình trạng mụn cám và mụn đầu đen, lỗ chân lông cũng sẽ được se khít lại.

Mặt nạ bột trà xanh và nước cốt chanh

Nhờ thành phần giàu vitamin C, axit citric và tính kháng khuẩn, chanh sẽ đánh bay mụn cùng vết thâm, sẹo thâm do mụn để lại. Bên cạnh đó, chanh cũng giúp da thông thoáng, sạch sẽ, hết bóng dầu và trắng sáng hơn.

Nguyên liệu

2 thìa bột trà xanh

2 thìa nước cốt chanh

Cách làm

Bạn trộn đều bột trà xanh và nước cốt chanh để thu lại được hỗn hợp của 2 nguyên liệu này, cũng làm tương tự như các bước trên, bạn rửa sạch mặt vafthoa đều, vừa thoa vừa massage để các dưỡng chất thẩm thấu vào da, thư giãn khoảng 20 phút thì bạn rửa lại bằng nước ấm.

Chanh kết hợp với trà xanh làm mặt nạ rất hiệu quả

Lưu ý:

Hiện nay trên thị  trường có rất nhiều sản phẩm bột trà xanh không chất lượng, chính vì vậy bạn vần mua bột tà xanh ở nơi uy tín chất lượng để chúng pahts huy tác dụng tốt nhất.

  • Lựa chọn sản phẩm bột trà xanh 100% thiên nhiên để có hiệu quả tốt nhất.
  • Tẩy da chết hàng tuần để tái tạo da và giúp da hấp thu các dưỡng chất.
  • Sau khi đắp mặt nạ bạn vẫn áp dụng các bước chăm sóc da bình thường.
  • Luôn luôn sử dụng kem chống nắng, tránh để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Bột trà xanh có rất nhiều công dụng với sức khỏe con người, ngoài ra chúng còn làm nguyên liệu thực phẩm, làm đẹp rất hiệu quả. Hị vọng bài viết chai sẻ về cách trị mụn bằng trà xanh kết hợp với các nguyên liệu thiên nhiên có thể giúp chị em có thêm kinh nghiệm và chăm sóc sắc đẹp để có làn da như mong muốn.

Nguồn: Sưu tầm

Chuyên mục
Sức Khỏe Làm Đẹp

Bật mí phương pháp trị nám da hiệu quả nhất từ nha đam

Nám da là nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ

Nám da là nỗi ám ảnh lớn không chỉ khó chữa mà còn rất cứng đầu ẩn sâu trong các mô mạch máu, nhưng tất cả sẽ không phải lo lắng vì đã có “thần dược” nha đam “khoét sâu” tình trạng nám.

          

Nám da là nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ

Tại sao nám luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất của các chị em phụ nữ

Theo Y học cổ truyền, nám da là hiện tượng xuất hiện các nốt màu nâu, lan rộng sẽ trở thành các mảng to sậm gây mất thẩm mỹ cho khuôn mặt, càng để lâu càng khó điều trị. Nám da xuất hiện là do các sắc tố melalin dưới da tăng lên bất thường,  đặc biệt thường xuất hiện ở những phụ nữ có da mặt mỏng, trắng mịn.

Nám da thường chia thành 4 loại:  

  • Nám tàn nhang
  • Nám sâu
  • Nám mảng
  • Nám hỗn hợp

 Theo các chuyên gia Sức khỏe làm đẹp, các chị em thường sợ nám vì chúng rất khó chữa, lại có cơ chế hình thành khác nhau, có người bị nám sau khi sinh, nhiều người bẩm sinh đã xuất hiện những vết chân nám nhỏ, trưởng thành bắt đầu chúng lớn hơn lan rộng khắp và khó có thể kiểm soát được. Hậu quả để lại không chỉ làm mất thẩm mỹ mà nám da còn khiến rất nhiều chị em ngại giao tiếp, mất tự tin ảnh hưởng rất lớn đến đời sống của nhiều gia đình. Chính vì vậy, nám da luôn là nỗi ám ảnh và sợ hãi nhất của các chị em.

           

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nám da

Trị nám da bằng nha đam kết hợp với các nguyên liệu thiên nhiên

Điều trị nám từ các nguyên liệu thiên nhiên là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ áp dụng vì hiệu quả cao, an toàn mà chi phí hợp lí, phù hợp với tất cả mọi người. Có rất nhiều nguyên liệu thiên nhiên điều trị nám như mật ong, cà chua, chuối, bột trà xanh,… Nhưng trong các nguyên liệu thì không thể thiếu nha đam. Phương pháp trị nám bằng nha đam đã được rất nhiều chị em và các viện thẩm mỹ áp dụng và đem lại những tác dụng không ngờ.

Phương pháp trị nám da từ nha đam kết hợp với mật ong

Mật ong là một dược liệu quý vừa có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng, vừa có tác dụng làm đẹp hiệu quả. Mật ong và nha đam kết hợp để làm nguyên liệu trị nám là một sự lựa chọn tuyệt vời cuả nhiều chị em. Những dưỡng chất từ 2 nguyên liệu này sẽ đi sâu và đẩy các nhân tố gây ra tình trạng nám hiệu quả. Cách làm phương pháp này cũng vô cùng đơn giản, ai cũng có thể làm ngay tại nhà được.

Nguyên liệu

  • 2 lá nha đam tươi
  • 2 muỗng cà phê mật ong

Cách làm

Bạn thái nha đam thành các lát nhỏ sau đó cho vào nồi nước đun sôi. Đun dến khi nha đam nát nguyễn thì bạn trút thêm 2 muỗng mật ong và khuấy đều. Bạn nên sử dụng vào buổi tối và kiên trì thì sẽ đem lại được hiệu quả như mong muốn.

Mặt nạ nha đam và mật ong được nhiều chị em áp dụng trị nám

Phương pháp trị nám da bằng nha đam và nước gạo

Bạn không thể ngờ rằng nước gạo – thứ mà chúng ta thường bỏ đi lại có nhiều công dụng trong việc trị nám. Nước gạo rất giàu Vitamin B1, rất lành tính giúp da trở nên trắng hồng tự nhiên. Để “đánh bay” tình trạng nám da bạn có thể sử dụng kết hợp cùng nha đam, các dưỡng chất của 2 dược liệu này giúp đẩy sâu các tác nhân gây ra nám, nếu bạn là người bị nãm mảng bạn có thể thoa hỗn hợp này dày hơn để chúng có tác dụng thẩm thấu, không những loại bỏ được các nhân tố gây ra nám mà còn xóa mờ hết vết nám ngay trên bề mặt da. Bạn có thể làm phương pháp này như sau:

Nguyên liệu

  • 2 lá nha đam tươi
  • Nước vo gạo đặc

Cách làm

Rửa sạch nha đam, thái nhỏ sau đó cho sâm sấp mặt nước, đun sôi đến khi nha đam nát nhuyễn. Sau đó bạn gạn nước gạo đặc trộn với nha đam đã nhuyễn rồi thoa đều nên da mặt và thư giãn khoảng 20 phút, nếu bạn sử dụng không hết có thể bảo quản tủ lạnh để hôm sau sử dụng.

Phương pháp trị nám da bằng nha đam và sữa chua

Sữa chua là thực phẩm đã quá quen thuộc với chúng ta, nếu bạn đã từng ăn sữa chua nha đam thì phần nào cũng đã phần nào hiểu được dinh dưỡng có trong thực phẩm này. Không chỉ có tác dụng đem lại nguồn dinh dưỡng cho cơ thể mà mặt nạ nha đam sữa chua còn là nguyên liệu đặc trị nám hiệu quả.

Nguyên liệu

  • 2 lá nha đam tươi
  • 1 hộp sữa chua không đường

Cách làm

Bạn rửa sạch nha đam, tách lấy phần thịt rồi xay nhuyễn, sau đó trộn với một lượng vừa đủ sữa chua không đường, trộn đều rồi đắp trực tiếp nên da mặt khoảng 20 phút. Cuối cùng bạn rửa sạch mặt bằng nước ấm.

          

Trị nám da bằng nha đam và sữa chua rất hiệu quả

Ngoài những phương pháp trị nám hiệu quả trên ngay từ bây giờ bạn hãy hình thành cho mình thói quen loại bỏ nám bằng việc uống nhiều nước và bổ sung trái cây hằng ngày để loại bỏ độc tố, các tác nhân gây ra nám và hỏng da.

Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ thật hữu ích với những ai muốn trị nám bằng nha đam và các nguyên liệu thiên nhiên. Chúc các bạn sớm có một làn da không nám và trắng mịn như mong muốn.

Nguồn:Sưu tầm 

Chuyên mục
Sức Khỏe Làm Đẹp

Bạn có biết khi nào cơ thể mình đòi được “ Detox” không?

Detox hiệu quả sẽ đem lại nhiều tác dụng cho cơ thể

Detox đúng cách không không chỉ đem lại hiệu quả to lớn đối với quá trình giảm cân mà còn khiến cơ thể có thêm năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Vậy bạn có biết khi nào cơ thể mình cần detox không?

Detox hiệu quả sẽ đem lại nhiều tác dụng cho cơ thể

Detox là gì?

Theo Y học cổ truyền, detox là một quá trình thanh lọc giúp các cơ quan trong cơ thể được vệ sinh, dọn dẹp từ đó làm việc tốt hơn, không những thế phương pháp này còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hầu hết mọi người đều tin rằng cơ thể chúng ta đang bị quá tải bởi các độc tố từ môi trường, khói thuốc, chế độ ăn uống nghèo nàn, các chất độc hại từ các phụ gia – thực phẩm, rượu bia và cafein. Khi các độc tố này bị tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể gây nên những vấn đề như tăng cân, mỡ thừa, đau đầu, da bị xỉn màu, mệt mỏi, đầy bụng, khả năng miễn dịch bị suy giảm nghiêm trọng. Chính vì thế, detox giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Detox là quá trình thanh lọc cơ thể, lọa bỏ độc tố

Những dấu hiệu có thể bạn đang “đói” Detox

Hàng ngày chúng ta phải đối mặt với rất nhiều các hóa chất, các nhân tố môi trường mà cơ thể không thể nào đào thải hết ra được. Chất độc lưu trú khắp mọi nơi, trong không khí,  thức ăn, nước uống. Đồng thời, chính cơ thể chúng ta cũng tự sản sinh ra các chất độc khi chúng ta gặp stress, hay phải chịu đựng áp lực công việc và những lo toan cuộc sống đời. Tất cả những chất độc này nếu được tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ sinh ra nhiều loại bệnh tật, ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống sinh hoạt của chúng ta. Các chuyên gia Sức khỏe làm đẹp cũng chia sẻ rằng việc detox, thanh lọc cơ thể loại bỏ độc tố là điều hết sức cần thiết nhằm hỗ trợ cơ thể loại bỏ các độc tố ra ngoài, giúp bạn tránh được bệnh tật và có cơ thể khỏe mạnh.

Những dấu hiệu bạn cần “nạp Detox” ngay

  • Mất ngủ
  • Hôi miệng
  • Thèm ăn
  • Mệt mỏi
  • Sức đề kháng kém, thường xuyên đau ốm
  • Giảm ham muốn tình dục
  • Táo bón
  • Da nhạy cảm, dễ sưng ngứa và dị ứng

Những dấu hiệu cơ thể cần uống detox chứng tỏ cơ thể bạn đang rất mệt mỏi, đầu óc không được linh hoạt, chính vì vậy không cần để cơ thể lên tiếng “ đòi detox” nữa mà bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, xì troét bạn có thể nạp ngay năng lượng này để đào thải độc tố ra ngoài ngay lập tức.

Nếu bạn áp dụng một thời gian dùng detox, bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lí cho mình và giảm thiểu tối đa các thực phẩm nhiều năng lượng, dầu mỡ để detox có thể hoàn thành tốt nhất nhiệm vụ của mình. Ngoài ra, hoạt động thanh lọc cơ thể cũng yêu cầu bạn có sự vận động thường xuyên đều đặn mỗi ngày để giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Bạn sẽ sớm có một cơ thể nhẹ nhàng và vóc dáng gọn gàng như ý muốn nhờ những tác dụng thanh lọc cơ thể từ detox.

Áp dụng detox hợp lý bạn sẽ có vóc dáng như ý muốn

Thực đơn chế biến nước Detox

Chế biến nước Detox Chanh

Nguyên liệu

  • 1 quả chanh thường
  • 1 quả chanh vàng
  • 1 lít nước lọc
  • 1 nhúm lá bạc hà
  • Đá viên

Cách làm

Chanh bạn thái lát, sau đó cho vào chai nước lọc thêm đá và lá bạc hà, bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 giờ là bạn có thể sử dụng được.

Chế biến Detox cam – việt quất

  • 1 quả cam sành
  • 200g quả việt quất
  • 1 lít nước lọc
  • Đá viên
  • 1 nhúm lá bạc hà

Cách làm

Cam sành bạn thái lát, quả việt quất bạn bổ đôi, bạn cho tất cả hỗn hợp trên vào chai nhựa sau đó đổ thêm nước, đá và lá bạc hà rồi để lạnh.

Có rất nhiều thực đơn để chế biến detox từ hoa quả, ngoài những hoa quả trên bạn có thể bổ sung và làm nước detox từ nguyên liệu rau, củ quả.

        

Nước detox cam – việt quất được rất nhiều bạn trẻ ưa thích

Công dụng làm đẹp từ cà rốt hẳn không còn xa lạ với chị em phụ nữa. Trong cách sử dụng với cà rốt làm detox bạn có thể bổ sung thêm các nguyên liệu như chanh, rau mùi, rau diếp cá,… và các loại thảo mộc từ thiên nhiên.

Nước Detox cà rốt, cải xoăn và chanh

Nguyên liệu

  • 1 củ cà rốt
  • 2 cây cải xoăn non
  • 1 quả chanh
  • Nước lọc

Cách làm

Tất cả những hỗn hợp trên bạn đem thái nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, dùng nước lọc gạn bỏ bã. Dùng phần nước vừa lọc đem đun sôi, thêm đường để nguội và sử dụng.

Lưu ý:

Vì là phương pháp làm detox thanh lọc cơ thể  từ các loại thực phẩm tự nhiên ngay tại nhà nên bạn phải thật kiên trì mới đạt hiệu quả cao

Đối với một số người béo lâu năm hoặc có quá nhiều mỡ thừa thì các loại nước uống detox này không thực sự có hiệu quả cho cơ thể. Vì thế, các bạn có thể tham khảo một số phương pháp giảm cân từ bác sỹ…

Nên sử dụng các loại detox nước hoa quả, rau xanh này thường xuyên vì chúng rất an toàn với sức khỏe của chúng ta.

Nên kết hợp việc tập thể dục, chế độ ăn uống hợp lí, hạn chế ăn đồ có nhiều dầu mỡ, các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Nếu không, bạn biết đấy, cân nặng của bạn có thể tăng bất cứ lúc nào.

Làm nước detox thanh lọc cơ thể sẽ không khó phải không? Nếu kiên trì sử dụng phương pháp này không những bạn sẽ có một vóc dáng như ý muốn mà sức đề kháng của cơ thể bạn cũng mạnh mẽ hơn nhờ các độc tố đã bị đào thải ra ngoài. Hi vọng những chia sẻ trên đây có thể giúp chị em hiểu được tác dụng của nước detox với cơ thể và có những thực đơn làm detox bổ dưỡng.

Nguồn: Sưu tầm

Chuyên mục
Sức Khỏe Làm Đẹp

Tinh bột nghệ có rất nhiều công dụng kì diệu mà bạn chưa biết  

Tinh bột nghệ có rất nhiều công dụng kì diệu mà bạn chưa biết

Nghệ được ông bà ta sử dụng trong nấu nướng, chữa lành vết thương và một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, nhưng còn rất nhiều công dụng kì diệu khác.

Tinh bột nghệ có rất nhiều công dụng kì diệu mà bạn chưa biết  

Tinh bột nghệ là gì?

 Nghệ từ xưa đến nay vẫn được coi là một loại gia vị trong các bữa ăn hằng ngày. Không chỉ vậy, nhân dân ta còn sử dụng nghệ như một bài thuốc hiệu quả trong việc chữa bệnh, và cho đến ngày nay, nghệ vẫn tiếp tục được con người sử dụng, cùng với sự phát triển của khoa học công nghệ, nghệ vẫn tiếp tục mang đến cho con người những công dụng tuyệt vời hơn nữa thông qua một dưỡng chất có tên: Tinh bột nghệ.

Tinh bột nghệ là một dòng sản phẩm tự nhiên được làm hoàn toàn từ củ nghệ tươi. Qua một số quy trình như: nghệ tươi được rửa sạch và gọt vỏ, loại bỏ axit nhựa rồi đem thái lát, sấy khô, nghiền nhỏ rồi sàng lọc chất xơ và các tạp chất. Tinh bột nghệ thu được cuối cùng của quá trình sẽ được lọc bỏ hết tinh dầu và giữ lại hoàn toàn dưỡng chất Curcumin với hàm lượng cao nhất. Các nhà khoa học trên khắp thế giới đã tạo ra nhiều công trình nghiên cứu và phân tích được rằng : chất curcumin trong thành phần của tinh bột nghệ có khả năng chữa trị bệnh rất tốt . Thậm chí tinh bột nghệ còn được khẳng định rằng tốt hơn rất nhiều so với việc dùng nghệ tươi nguyên củ.

Tinh bột nghệ có nóng không?

Nếu như bột nghệ, củ nghệ có tính nóng, phải nói là rất nóng, bạn dùng nhiều sẽ bị nóng, mọc mụn. Tinh bột nghệ có tính ấm, do tách dầu nghệ, chất bã, xơ rồi nên tinh bột nghệ không nóng như nguyên thủy của nó. Chính vì điều này mà bạn sử dụng thuận tiện hơn, uống được nhiều hơn.

Tinh bột nghệ có tính ấm, tức là ít nóng hơn nhiều nhưng vẫn có phần nóng. Do đó, các bạn uống nhiều nên quan sát cơ thể mình có bị nhiệt hay không?

Để khắc chế tinh nóng mà vẫn có được công dụng của tinh bột nghệ bạn có thể thực hiện theo 2 công thức sau:

  • Tinh bột nghệ pha chanh
  • Tinh bột nghệ sắn dây

Những tác dụng chính của tinh bột nghệ

Nói đến tác dụng của curcumin chứa trong nghệ thì trước hết là nhắc đến khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và chống khuẩn hiệu quả. Nhờ đặc tính này mà tinh bột nghệ có tác dụng hỗ trợ chữa rất nhiều bệnh và bảo vệ tốt cho sức khỏe con người, nó giúp ngăn chặn và hỗ trợ điều trị các bệnh về dạ dày, hành tá tràng, gan và các bệnh về hệ miễn dịch như viêm khớp, viêm toàn thân…. Ngoài ra còn phòng chống các bệnh ngoài da như: vẩy nến, ban đỏ hệ thống, các vết mụn và các bệnh liên quan đến hệ thần kinh như: suy giảm trí nhớ, mất trí nhớ, đẩy lùi bệnh parkinson, trầm cảm, những cơ đau đầu.

Tinh bột nghệ còn giúp đào thải, phá ứ huyết, loại bỏ những chất độc có trong cơ thể con người, nhất là phụ nữ vừa mới sinh con xong. Những người đang gặp phải tình trạng tăng cân quá độ cũng thường tìm đến với tinh bột nghệ. Tác dụng của tinh bột nghệ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa có bên trong cơ thể giúp chị em giảm cân đi một cách nhanh chóng và an toàn.

Đặc biệt, tinh bột nghệ còn rất tốt cho làn da của phái đẹp. Curcumin trong tinh bột nghệ không chỉ giúp đẩy lùi sắc tối melanin gây nám da, sạm da và tàn nhang, cho bạn là da trắng hồng hào

Ngoài ra, tinh bột nghệ còn giúp giải độc gan cho những người thường hay sử dụng bia rượu và giảm tới 50% hệ quả do chất nicotin gây ra cho phổi. Giảm hàm lượng cholesterol độc hại có trong máu và có khả năng chống lại chứng xơ vữa động mạch. Uống tinh bột nghệ thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm được các nguy cơ có thể gây ra ung thư đường ruột.

Hiện nay các nhà khoa học vẫn đang tìm ra các biện pháp có thể sử dụng chất curcumin có trong tinh bột nghệ để làm giảm và hỗ trợ điều trị các căn bệnh về ung thư như: ung thư dạ dày, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư đường tiêu hóa,…

Tinh bột nghệ có thể chữa bệnh viêm họng

Cách nhận biết tinh bột nghệ nguyên chất

Nhờ những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp, hiện nay tinh bột nghệ được sử dụng rất phổ biến. Cũng nhờ thế mà tinh bột nghệ được bán tràn lan, thật giả lẫn lộn, gây hoang mang cho người tiêu dùng. 

Vì vậy, để đề phòng mua phải hàng kém chất lượng, bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút để nhận biết tinh bột nghệ nguyên chất:

  • Xem màu sắc

Cách nhận biết tinh bột nghệ nguyên chất đơn giản nhất là nhìn màu sắc. Tinh nghệ nguyên chất có màu vàng tươi, rất mịn. Khi nhìn dưới ánh nắng bạn sẽ thấy các tinh thể nghệ óng sắc vàng rất đẹp.

Sản phẩm bị pha lẫn tạp chất khác sẽ có màu vàng đục, tối hơn so với màu vàng tươi của sản phẩm nguyên chất.

  • Thử với nước thường

Pha tinh bột nghệ vào cốc nước tinh khiết. Đợi một lúc cho cho lắng xuống rồi quan sát.

Dung dịch lắng xuống có máu vàng tươi thì đó là tinh nghệ nguyên chất.

Dung dịch khi lắng cho màu vàng đậm (hơi cam) tinh bột nghệ pha tạp, không nguyên chất.

  • Thử bằng tinh bột nghệ pha nước sôi

Một cách phân biệt tinh bột nghệ nguyên chất với sản phẩm pha trộn đơn giản khác là dùng nước nóng. Sản phẩm tinh nghệ nguyên chất khi cho vào nước nóng trên 60 độ C sẽ xảy ra hiện tượng keo đặc lại, màu vàng đều.

Còn nếu tinh bột nghệ keo đặc nhưng vẫn còn màu lốm đốm trắng thì đích thị nó đã bị pha tạp chất khác.

Từ những lợi ích và công dụng hữu hiệu mà tinh bột nghệ mang lại thì chẳng có lý do gì mà chúng ta không sử dụng nó để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người trong gia đình.

Nguồn: Sưu tầm

Chuyên mục
Sức Khỏe Làm Đẹp

Chữa bệnh đau dạ dày bằng nghệ và mật ong an toàn hiệu quả

Chữa bệnh đau dạ dày từ nghệ vàng và mật ong hiệu quả

Mật ong và nghệ có chứa nhiều thành phần dược tính khác nhau nhưng chúng có những điểm chung như bồi bổ cơ thể, làm tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là chữa bệnh đau dạ dày rất tốt.

 

Chữa bệnh đau dạ dày từ nghệ vàng và mật ong hiệu quả

Những công hiệu nổi bật của từng nguyên liệu trong việc điều trị bệnh dạ dày

Tinh chất từ nghệ vàng: nghệ vàng có nhiều công dụng kỳ diệu trong đó có khả năng làm lành vết thương nhanh chóng, ngoài ra chúng còn có tác dụng bổ máu, hoạt huyết, chống viêm, tiêu sưng, giúp trung hòa nồng độ axit của dịch tiêu hóa ở dạ dày. Vì vậy, sử dụng nghệ để chữa đau dạ dày rất hiệu quả.

Mật ong nguyên chất: trong mật ong có chứa  rất nhiều khoáng chất, các nguyên tố vi lượng, vitamin,  trong đó phải kể đến vitamin E, vitamin B1, B2 và B6, thành phần K, Mg… đồng thời làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể và tăng sức chống chịu của dạ dày.

Tinh dầu nghệ đen: công dụng của nhệ đen cũng giống như nghệ vàng nhưng do có đặc tính là phá ứ huyết và tiêu viêm mạnh nên chúng không phù hợp với những người bệnh đang mang thai. Ưu điểm nổi bật của nghệ đen nữa đó là khắc phục triệu chứng khó tiêu, bị đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt và trị chứng đầy bụng ăn không tiêu.

Công thức chữa đau dạ dày bằng nghệ và mật ong bạn nên biết

Kết hợp bột nghệ và mật ong để chữa bệnh đau dạ dày. Đây là cách trị bệnh an toàn và hiệu quả, ít tốn kém. Mỗi ngày lấy 12g bột nghệ trộn chung với 7g mật ong, chia hỗn hợp này làm 3 phần bằng nhau. Trước mỗi bữa ăn chính ăn hết một phần.

Bài thuốc đơn giản này phù hợp cho những người bị chứng đau dạ dày, viêm loét dạ dày, đây còn là bài thuốc an thần, tác dụng bổ máu, đặc biệt không gây ra tác dụng phụ.

Từ những nguyên liệu đơn giản, gần gũi với chúng ta đã có rất nhiều bài thuốc y học cổ truyền điều trị bệnh đau dạ dày từ nghệ và mật ong. Đối với trường hợp bị đau do viêm loét dạ dày cần kiên trì sử dụng đều đặn 3-4 tháng liền sẽ giảm các triệu chứng đau bụng, đầy hơi, khó tiêu.

                                  Điều trị bệnh đau dạ dày từ nghệ vàng và mật ong rất đơn giản

Cần lưu ý gì khi chữa đau dạ dày bằng mật ong và nghệ

Mật ong có tính kháng khuẩn tốt, có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể và rất tốt để điều trị căn bệnh thường gặp như đau dạ dày, tuy nhiên tuỳ vào sự hấp thụ của mỗi mỗi người nên có người dùng mật ong thì tốt nhưng có người dùng mật ong lại không có hiệu quả gì.

Về công dụng chữa bệnh, mặc dù mật ong có tính kháng khuẩn tốt, nhưng không thể tiêu diệt triệt để các loại vi khuẩn, nấm, virus đang gây viêm loét dạ dày tá tràng, đặc biệt là nấm và virus thì mật ong không thể tiêu diệt được vì vậy nếu bạn coi mật ong là thuốc điều trị bệnh mà bỏ qua các phương pháp điều trị khác thì đó là điều hoàn toàn sai lầm và khi đến cơ sở khám chữa bệnh thì bệnh đã nặng và việc điều trị sẽ trở nên khó khăn và tốn kém hơn.

Phương pháp không an toàn với những đối tượng như trẻ nhỏ, bà bầu hay người lớn tuổi, người đang mắc những bệnh khác nên được bác sĩ tư vấn trước khi sử dụng.

Để không làm giảm tác dụng của bài thuốc chữa bệnh đau dạ dày bằng nghệ và mật ong bạn cần có chế độ ăn của người đau dạ dày sao cho khoa học và hợp lý. Tránh thực phẩm có vị chua, các món xào, chiên, tránh xa chất cồn, chất kích thích.

Nguồn: Sưu tầm

Chuyên mục
Sức Khỏe Làm Đẹp

Điểm danh những thực phẩm từ thiên nhiên giúp mắt sáng

Rau củ quả là những thực phẩm bổ mắt

Đôi mắt được coi là cửa sổ của tâm hồn, là nét đẹp của mỗi, khi không được chăm sóc cẩn thận và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thì sẽ rất dễ mắc phải các bệnh về mắt.

                                                          Rau củ quả là những thực phẩm bổ mắt

Làm sao để có được một đôi mắt sáng và khỏe đẹp? Hãy tham khảo bài viết về các để có một chế độ ăn uống khoa học giúp bạn tăng cường sức khỏe và bảo vệ đôi mắt của mình.

Những thực phẩm giúp mắt sáng khỏe gồm

Theo các chuyên gia về sức khỏe và làm đẹp. Muốn có một đôi mắt khỏe, trước tiên bạn phải chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh, ít chất béo để không làm tăng lượng cholesteron trong cơ thể, không làm tắc nghẽn mạch máu. Bởi trong mắt có rất nhiều mạch máu nhỏ, nếu những mạch máu này không được lưu thì hoạt động của mắt sẽ ngày càng kém đi.

Ngoài ra, thực phẩm giúp sáng mắt cũng cần thiết để bảo vệ mắt khỏi các dấu hiệu lão hóa do tuổi tác, giữ cho bạn có một thị lực tốt ngay cả khi về già. Để có được điều đó bạn hãy bổ sung những thực phẩm sau vào trong các bữa ăn hàng ngày.

Rau họ cải: bao gồm rau cải xoăn, súp lơ xanh, cải chíp, cải xoong…những loại rau này rất nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa, có tác dụng như kem chống nắng, bảo vệ mắt khỏi những ánh sáng xanh có hại cho mắt. Các vitamin có trong những loại rau này sẽ giúp cho mắt nhạy bén hơn, cải thiện khả năng nhìn xa.

Cà chua: ăn cà chua để cung cấp vitamin C cho mắt, cùng với các protein giúp bảo vệ thị lực của bạn. Chất chống oxi hóa lycopene trong cà chua giúp mắt luôn khỏe mạnh. Nên ăn cà chua dù là tươi hay đã qua chế biến kèm với một ít dầu olive để tăng cường khả năng hấp thu.

Trứng gia cầm: trứng là thực phẩm bổ mắt cho dân văn phòng không thể bỏ qua. Trứng có tác dụng bảo vệ đôi mắt bạn rất tốt. Mỗi quả trứng cho ta hàm lượng lutein và zeaxanthin khá cao, giúp bảo vệ điểm vàng khỏi những tác nhân gây hại.

                                                             Trứng có tác dụng làm sáng mắt

Cá hồi: là loại cá giàu omega 3 rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Khi không có điều kiện để ăn cá hồi thường xuyên, người ta thường uống các viên dầu cá để bổ sung omega 3. Omega 3 giúp ngăn ngừa một số bệnh về mắt hiệu quả, tăng cường độ ẩm, chống mỏi mắt, khô mắt và ngăn ngừa chứng suy giảm thị lực.

Cà rốt và các loại rau củ có màu cam : là những thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A có tác dụng tăng cường thị lực và bảo vệ mắt khỏi các bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, viêm giác mạc, mờ mắt…

Cà rốt dù ăn sống hay chế biến cũng đều đem lại những tác dụng nhất định. Nếu bạn muốn có một loại thức uống thơm ngon thì hãy dùng nước ép cà rốt, khi kết hợp với những thực phẩm khác thì có thể sào hoặc hầm canh…

Tuy nhiên theo các Y sỹ y học cổ truyền bạn không nên ăn nhiều cà rốt vì nó sẽ gây biến đổi sắc tố da của bạn, gây vàng da.

Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất, đều chứa nhiều vitamin C và chất chống oxi hóa. Hãy ăn những loại quả này hàng ngày để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những nguy cơ bệnh về mắt.

Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều, là những loại thực phẩm giúp sáng mắt, chúng có chứa nhiều vitamin E, omega 3 sẽ bảo vệ mắt bạn trước sự thoái hóa điểm vàng. Hãy ăn những loại hạt thơm ngon này mỗi khi bạn rảnh để bảo vệ đôi mắt của mình.

Với những thực phẩm giúp sáng mắt và khỏe mắt kể trên, bạn hãy bổ sung chúng trong thực đơn hàng ngày để có một đôi mắt sáng, khỏe và đẹp nhé.

Nguồn: Sưu tầm

Chuyên mục
Sức Khỏe Làm Đẹp

Bí quyết lấp đầy nguồn Vitamin D bị thiếu cho dân văn phòng

Thiếu vitamin D là một trong những căn bệnh dân văn phòng rất dễ mắc phải, để cân bằng lượng vitamin D trong cơ thể thì nhất định bạn không thể bỏ qua bài viết dưới đây.

            

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng cho cơ thể

Tại sao dân văn phòng lại mắc bệnh thiếu vitamin D

Theo Y học cổ truyền, dân văn phòng hiện nay đang trong tình trạng báo động về vấn đề thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng. Một trong những nguyên nhân chủ yếu là do người làm việc văn phòng chủ yếu ngồi trong phòng máy lạnh kín mít, ít khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Trong khi đó vitamin D được cơ thể tổng hợp chủ yếu và hiệu quả nhất là qua việc làn da tiếp xúc với tia nắng. Do vậy, những người làm việc thường xuyên trong nhà sẽ thường xuyên bị thiếu vitamin D.

Ngoài ra, các chuyên gia chương trình Sức khỏe làm đẹp còn ghi nhận rằng: nhiều chị em làm văn phòng đã có rất ít lượng vitamin D được hấp thụ rồi nhưng lúc đi làm và tan về lại luôn trùm khăn, khẩu trang và áo nắng kín mít nên cơ thể càng không có cơ hội “thu nhận” lượng vitamin của mặt trời. Chính vì vậy, tỉ lệ dân văn phòng thiếu hụt vitamin D ngày càng cao.

            

 Dân văn phòng đang thiếu Vitamin D trầm trọng

Bí quyết khắc phục tình trạng thiếu Vitamin D cho dân văn phòng

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D, bạn sẽ có nguy cơ đối mặt với các loại bệnh như đau khớp, rối loạn chuyển hóa, tim mạch, ung thư, trầm cảm, giảm trí nhớ, loãng xương,… và rất nhiều bệnh lý khác. Để không bị thiếu hụt lượng vitamin, bạn có thể tham khảo các bí quyết dưới đây:

Phơi nắng vào buổi sáng sớm

Phơi nắng buổi sáng là cách hấp thụ vitamin D vô cùng hiệu quả. Thậm chí chỉ cần bạn phơi nắng khoảng 10 – 15 phút là có thể xem như đủ vitamin D cho ngày. Thời gian phơi nắng thường trong khoảng 6 – 8h nên nếu bạn bận đi làm thì phơi trước 7h là thời điểm lý tưởng nhất.

Và không nhất thiết phải nằm phơi nắng như đi tắm biển, mà bạn có thể kết hợp với các việc khác như ngồi ăn sáng ngay chỗ có nắng rọi vào, đi chợ không mặc áo khoác che nắng hoặc bạn có thể tranh thủ lúc phơi quần áo buổi sáng và tận dụng hết thời gian buổi sáng trước khi đi làm để tập thể dục.

Nếu cả ngày ngồi trong văn phòng rồi thì bạn nên lên lịch phơi nắng sáng cho bản thân nạp đủ vitamin D ngừa nhiều bệnh hiệu quả.

                      

Phơi nắng là cách hấp thu vitamin D hiệu quả nhất

Bổ sung thực phẩm giàu chất béo

Thiếu vitamin D là căn bệnh dân văn phòng dễ mắc phải, do vậy đế lấp lại nguồn năng lượng đang bị thiếu trong cơ thể ngoài cách lấy bằng năng lượng mặt trời bạn có thê bổ sung bằng các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa vitamin D.

Cá là nguồn thực phẩm giàu chất béo cung cấp một lượng vitamin D vô cùng lý tưởng. Các loại cá như cá ngừ, cá thu, cá hồi… đều có thể đáp ứng 1 lượng lớn vitamin D so với nhu cầu mỗi ngày của cơ thể. Ngoài ra, các loại cá béo này cũng chứa hàm lượng omega 3 rất cao giúp tăng cường sức khỏe tim mạch tốt hơn.  Do vậy bổ sung các loại thực phẩm từ cá để bổ sung vitamin D cho cơ thể sẽ rất hiệu quả.

Bổ sung các loại nấm

Nấm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng tự sản xuất ra vitamin D như cơ thể con người. Tuy nhiên, nếu như cơ thể chúng ta tạo ra vitamin D3 thì nấm lại tạo vitamin D2. Do đó, nếu vừa chăm phơi nắng lại vừa thường xuyên bổ sung nấm vào thực đơn sẽ giúp cung cấp các loại vitamin D đa dạng hơn cho cơ thể thêm khỏe mạnh.

        

Bổ sung nấm để cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin D dồi dào

Bổ sung vitamin D từ cam

Uống nước cam mỗi ngày cũng là cách tăng cường vitamin D hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dạ dày thì không nên uống lúc bụng đói vì sẽ rất dễ bị đau dạ dày. Ngoài tác dụng bổ sung vitamin D thì cam còn giúp tăng cường vitamin C nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và làm đẹp hiệu quả.

Có rất nhiều cách để nạp vitamin D cho dân văn phòng như ăn lòng đỏ trứng gà, các loại rau xanh và hoa quả. Vì là loại dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể nên nhất định bạn phải dung nạp chúng đầy đủ để có thể tăng sức đề kháng và mang lại một cơ thê khỏe mạnh.

Hi vọng bài viết trên đây có thê giúp các anh chị em văn phòng có thêm kiến thức để bảo vệ sức khỏe, tăng cường lượng vitamin D đầy đủ nhất cho cơ thể.

Nguồn:Sưu tầm

Chuyên mục
Sức Khỏe Làm Đẹp

Những hành động sai lầm thường ngày đang giết chết đôi mắt của bạn

Mắt là “cửa sổ của tâm hồn” chiếm vị trí quan trọng bậc nhất của cơ thể nhưng có rất nhiều người đang “vô tư, thờ ơ” làm tổn thương mắt từ những hành động thường ngày mà không hề hay biết.         

Nhiều hành động thường ngày đang làm hỏng mắt của bạn

Những hành động thường ngày đang giết chết đôi mắt của bạn

Theo y học cổ truyền, trong cuộc sống thường ngày chúng ta rất hay có thói quen làm hại đôi mắt của mình mà không hề hay biết, điều này để lại một hậu quả không nhỏ cho mắt như nhiễm trùng, viêm mí mắt, hỏng giác mạc,… hãy điểm qua một số thói quen khiến bạn hỏng mắt dưới đây:

Dụi mắt

Dụi mắt là hành động của hầu hết của mọi người khi bị vật gì bay vào mắt và có cảm giác đang ngứa mắt. Mặc dù bạn cảm thấy khá thoải mái khi xoa mắt, nhất là lúc bị ngứa hay nhoè mắt, tuy nhiên các chuyên gia Hỏi đáp bệnh học có chia sẻ: việc dụi mạnh mắt có thể làm vỡ các mạch máu, khiến mắt hằn đỏ lên và có cảm giác khó nhìn ở mắt, nguy hại hơn là hành động này còn trực tiếp đưa vi khuẩn và các loại virus từ tay bạn lên lông mi và mí mắt làm gia tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt, viêm mí mắt và hỏng giác mạc. Đồng thời, nếu bất cẩn gây ra những vết xước có thể gây viêm xung quanh mắt khiến bạn càng cảm thấy khó chịu và muốn dụi mắt nhiều hơn.

Các chuyên gia Hỏi đáp bệnh học cũng khuyến cáo rằng: Thay vì chà xát và dụi mắt trực tiếp, bạn có thể làm theo phương pháp sau để cảm thấy dễ chịu hơn: Bạn giữ bàn tay và ngón tay trên vành đai mắt thì ở giữa là viền xương quanh mắt, điều này sẽ tác động nên khoang mắt làm giảm đi phần khó chịu ở mắt, giúp bạn thoải mái hơn mà không gây tổn thương mắt.

                                          Dụi mắt là trực tiếp đưa virus và vi khuẩn làm tổn thương mắt

Sử dụng kính áp tròng cũ

Theo thời gian, vi khuẩn sẽ tiếp xúc với kính của bạn, chúng bám vào bề mặt của kính và nhân số lượng lên. Sau đó, khi bạn đặt chúng vào mắt, chúng có thể gây ra một vết loét giác mạc, từ đó mở ra nguy cơ nhiễm trùng, gây đau dữ dội, ngứa, nhạy cảm với ánh sáng và thị lực theo đó càng giảm dần.

Ray Chan, MD, bác sĩ nhãn khoa thuộc Bệnh Viện Health Arlington Memorial Hospital tại bang Texas cho biết: “Đó là lý do tại sao bạn nên vứt bỏ kính áp tròng cũ và mua mới sau 3-4 tháng sử dụng. Để nhớ chính xác khoảng thời gian, hãy cùng áp dụng thời gian với việc thay bàn chải đánh răng, như vậy sẽ dễ nhớ hơn”.

Do vậy khi sử dụng kính áp tròng bạn nên khử trùng kính trong nước sôi 5 phút mỗi tuần một lần. Việc này giúp kính áp tròng tiêu diệt được hết lượng vi khuẩn giúp mắt kính sạch sẽ và cũng dễ nhìn hơn.

 Không sử dụng kính bảo vệ khi làm việc

Theo hiệp hội nhãn khoa Hoa kỳ, hơn 40% thương tích ở mắt là do việc chủ quan không dùng kính bảo vệ khi sữa chữa nhà của, làm vườn… và nam giới có nguy cơ bị tổn thương cao hơn so với phụ nữ. Việc không sử dụng kính là điều kiện để các mảnh vỡ, kim loại, vật dụng làm việc bay vào mắt gây ra những tổn thương nghiêm trọng.

Ngoài ra, những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính như dân văn phòng cần sử dụng các loại kính để bảo vệ mắt tiếp xúc với các vi điện tử, lâu dần cũng dẫn tới giảm thị lực cho mắt. Để tăng cường sức đề kháng cho mắt, ngoài việc dùng kính bảo vệ, bạn có thể bổ sung thêm dưỡng chất để mắt hoạt động theo đúng chức năng của nó. Một số loại thực phẩm tốt cho mắt dân văn phòng không thể bỏ qua như: rau xanh, rau cải xoăn và các loại thực phẩm có nhiều vitamin C như cà rốt, cam.

     

Bổ sung nhiều thực phẩm rau xanh để  bổ trợ “sức khỏe” cho mắt     

Chạm vào mắt khi tay bẩn

Khi tay bẩn chạm vào mắt cũng là hành động mà mắt bạn không đồng tình.

Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp Chí Journal of Occupational and Environmental Hygiene. Stuart Sonheimer, MD, bác sĩ nhãn khoa tại Park Ridge, Illinois cho biết, bàn tay và ngón tay bạn thường xuyên tiếp xúc với rất nhiều bụi bẩn, vi khuẩn và virus có thể gây nhiễm trùng nếu bạn thường xuyên dụi mắt và chạm tay vào mắt.

Để giữ cho những vi trùng này không tiếp cận được mắt của bạn, hãy cố gắng tránh chạm hoặc dụi mắt một cách ngẫu nhiên. Và khi bạn bắt buộc cần chạm vào mắt (ví dụ như trường hợp có thứ gì đó vướng vào mắt bạn), hãy nhớ rửa tay bằng xà phòng sạch sẽ trước khi bắt đầu.

Lạm dụng thuốc nhỏ mắt

Thuốc nhỏ mắt có tác dụng làm co mạch máu khiến các sợi chỉ đỏ trong mắt biến mất. Nhỏ mắt có thể làm giảm triệu chứng khô, đỏ nhưng sử dụng quá thường xuyên có thể gây kích ứng cho mắt lâu dài. Các nhà khoa học cảnh báo thuốc nhỏ mắt có thể có tác dụng phục hồi, nhưng ở giai đoạn đầu khi đau mắt.

Nếu bạn sử dụng thuốc nhỏ mắt theo đơn, thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ, ngưng sử dụng khi có triệu chứng kích ứng, nổi mẩn hoặc một số các tác dụng phụ tiêu cực khác.

Không ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có thể gây ra một số vấn đề như tăng cân, trầm cảm, suy giảm chức năng miễn dịch, đặc biệt làm tổn thương mắt. Mắt tổn thương có thể bị co giật, khô mắt, mờ và đau. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, khoảng 7 tiếng mỗi đêm và tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Có rất nhiều những hành động thường ngày gây tổn hại cho mắt như đi bơi không đeo kính, xem tivi và dùng smartphone quá nhiều hay thường xuyên trang điểm và không đi khám mắt thường  xuyên đều gây ra các nguy cơ hỏng mắt rất lớn. Do vậy, để tránh được nguy cơ hỏng mắt hay viêm giác mạc cần có các biện pháp bảo vệ trước khi quá muộn.

Hi vọng những chia sẻ ở bài viết trên đây có thể giúp mọi người biết được các nguyên nhân gây ra hỏng mắt từ các hành động thường ngày của chúng ta để có những phương pháp bảo vệ mắt hiệu quả.

Nguồn: Sưu tầm

Chuyên mục
Sức Khỏe Làm Đẹp

Dân văn phòng ăn gì để khỏe mạnh?

Dân văn phòng ăn gì để khỏe mạnh?

Mặc dù không phải lao động công việc chân tay nhưng lao động bằng đầu óc cũng “không hề dễ thở” như nhiều người vẫn tưởng tượng, vậy nên làm gì và ăn uống như thế nào để trả về cơ thể khỏe mạnh như lúc ban đầu.

Tại sao công việc văn phòng không hề “dễ thở” như nhiều người vẫn nghĩ

Không phải khuân vác, bê đồ hay đánh thuốc sâu cuốc đất như người dân lao động chân tay nhưng những người lao động trí óc cũng không hề thoải mái như nhiều người vẫn nghĩ, thậm chí những áp lực công việc có thể dẫn đến tình trạng stress, tự kỉ, mệt mỏi và căng thẳng.

Theo Y học cổ truyền, việc ngồi lâu, tư thế không thoải mái và giờ giấc ăn uống cũng không ổn định rất dễ làm dân văn phòng mắc các bệnh về đường tiêu hóa, xương khớp và thiếu vitamin D. Chính vì vậy để cân bằng lại nguồn dưỡng chất đã thiếu bạn cần bổ sung nguồn thực phẩm thiên nhiên để tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại bệnh tật và để các hệ thần kinh thoải mái đem lại kết quả công việc cao.     

  Công việc làm ở văn phòng cũng rất vất vả

Các nguồn thực phẩm tốt cho cơ thể dân văn phòng không nên bỏ qua

Theo các chuyên gia Sức khỏe làm đẹp trung bình mỗi ngày người dân văn phòng cần khoảng 1.800-2.000; 2.000-2.200 kcal để bổ sung năng lượng đã mất cho cơ thể.

Trong đó:

  • Chất đạm: chiếm 15-20% tổng năng lượng hoặc 1-1,2g/kg cân nặng/ngày. Bạn Chú ý chất đạm này từ thịt, cá, trứng sữa, đậu nành.
  • Chất béo: chiếm 20% tổng năng lượng, trong đó 2/3 là do dầu cung cấp, chú ý dầu cá, dầu thực vật. Nên có khoảng 1/3 từ dầu thực vật, tương đương với 4-5 thìa nhỏ dầu.
  • Chất bột đường: chiếm 60-65% tổng năng lượng = 330g gạo= 6 miệng bát cơm (cần trừ lượng chất bột đường từ bánh phở 180-100g, bánh kẹo, hoa quả ăn thêm ngoài bữa chính).
  • Chất xơ cần khoảng 25g/ngày; tương đương 300 gam rau, quả /ngày

Bạn có thể tham khảo nguồn năng lượng trên qua các thực phẩm sau:

Cá và hải sản

Cá cung cấp nhiều protein và có đủ các acid amin, muối khoáng với các vi lượng quan trọng. Mỡ cá có nhiều vitamin A và D, rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của chúng ta. Việc này giúp các các anh chị em tránh được bệnh táo bón và bệnh dạ dày. Đồng thời, lượng protein này trong cá tương đối ổn định dao động từ 16% đến 17%, số lượng protein và lipid gần như ổn định cho mọi  loại cá, cá càng béo thì lượng nước càng ít. Lượng glucid trong cá không đáng kể, dưới 1% dưới dạng glucogen.

Ngoài ra, các loại cá  trích, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá bơn, cá cơm và cá mòi… là nguồn phong phú axít béo omega-3, vốn là các thành phần chính bảo vệ  não, võng mạc và mô thần kinh. Đồng thời, Axít béo omega-3 giúp tăng năng lượng, nâng cao khả năng học tập, cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề và tăng khả năng ghi nhớ, sự tập trung cũng như tăng cường thông tin liên lạc giữa các tế bào não. Còn các loại hải sản như: sò huyết, hến… có hàm lượng kẽm, canxi, đồng….rất cao, tăng cường chức năng hoạt động của não, chống oxy hóa và phòng ngừa các bệnh ung thư hiệu quả.

         

                                            Cá và hải sản là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu của mỗi người

Thực phẩm giàu canxi-vitamin D

Thiếu vitamin D là bệnh dân văn phòng dễ mắc phải vì đặc thù công việc phải ngồi trong nhà suốt 8 tiếng, lại không có nhiều thời gian tiếp xúc với nắng mặt trời. Do vậy bạn cần bổ sung lại lượng vitamin D đã thiếu bằng cách dung nạp các nguồn thực phẩm từ thiên nhiên như bổ sung các loại nấm và nguồn thực phẩm từ rau xanh và hoa quả, nếu có điều kiện bạn có thể tận dụng thời gian tập thể dục buổi sáng để tận dụng lượng vitamin D từ mặt trời.

Can xi là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu, vì sẽ rất dễ gây ra các bệnh về xương khớp nếu thiếu canxi. Do vậy bạn nên bổ sung nguồn canxi từ sữa, phô mai, cá biển và lòng đỏ trứng gà,…

Các loại rau xanh, củ quả

Viatamin và chất xơ rất quan trọng với cơ thể, do vậy bạn càng cần dung nạp chúng để đảm bảo sức khỏe cho mình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng trung bình mỗi người cần ăn 200-300mg/ rau củ quả mỗi ngày. Các nguồn thực phẩm các chuyên gia khuyến cáo sử dụng hàng ngày như rau cải, rau ngót và rau muống, đồng thời các loại củ quả như hành tây, ớt đỏ, gấc, giá đỗ để cung cấp các chất dinh dưỡng như: vitamin E, B6, folate, axít béo omega-3, omega-6 và chất chống ôxy hóa dự phòng ung thư và đem lại sức đề kháng khỏe mạnh cho dân văn  phòng.

         

                                             Rau, củ, quả bổ sung viatamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể

Uống nhiều nước

Gần 3/4 bộ não là nước nên bổ sung chất lỏng cho não là cần thiết vì giúp não hoạt động linh hoạt, tinh thần làm việc cũng sẽ hiệu quả hơn.

Mỗi ngày cần uống thêm khoảng 1,5 đến 2 lít nước, khi thiếu hoặc mất 2% lượng nước, xuất hiện những dấu hiệu về khát, kèm theo dấu hiệu rối loạn về trí nhớ. Khi mất nước xảy ra, não giải phóng các hormone cortisol làm co các nhánh trong não phụ trách việc lưu trữ thông tin. Điều này làm giảm năng lực ghi nhớ của não bộ.

Nước khoáng có hàm lượng khoáng thấp rất phù hợp cho sử dụng hàng ngày, đặc biệt các anh chị em văn phòng.

Ngoài ra, những người làm việc văn phòng cũng cần duy trì nếp sống lành mạnh, tránh lạm dụng rượu, bia, thuốc lá. Tập thể dục đều đặn và không bỏ dở .Không nên ngồi lỳ bên máy tính, sau 2 giờ phải đứng dậy, đi lại, thư giãn hoặc thể dục nhẹ nhàng 10-15 phút. Nên tập nhẹ nhàng hàng ngày, tập với cường độ trung bình 1-2 lần/tuần.

Hi vọng bài viết trên đây có thể giúp được các anh chị em văn phòng có chế độ ăn uống hợp lí và chế độ chăm sóc sức khỏe tốt. Câu hỏi: “Dân văn phòng ăn gì để khỏe mạnh?” chắc đã có gợi ý. Chúc bạn luôn khỏe mạnh để làm việc hiệu quả!

Nguồn:Sưu tầm

Exit mobile version