Thẻ: Sức Khoẻ Làm Đẹp

Mách bạn mẹo chữa lành vết thương hở nhanh chóng an toàn

Một số mẹo chữa vết thương hở an toàn hiệu quả

Ngoài việc dùng thuốc kháng sinh, bôi thuốc bột, thuốc mỡ thì bạn có thể dùng vài vật liệu tự nhiên có sẵn dưới đây để điều trị các vết thương hở.

Tỏi

Tỏi có chứa nhiều đặc tính kháng khuẩn và kháng sinh giúp bạn chữa lành vết thương hở. Hơn nữa, nó làm giảm đau và giúp vết thương ngừng chảy máu. 

Ngoài ra, tỏi tăng cường khả năng miễn dịch của bạn bằng cách giúp bạn chống lại nhiễm trùng và dị ứng. Vì vậy, chỉ cần áp vài tép tỏi tươi lên trên vết thương của bạn.

Mật ong

Mật ong có tác dụng điều trị nhiều bệnh đặc biệt là khi bạn bị vết thương hở có thể dùng rất an toàn. Mật ong giúp bạn chống lại các vấn đề về da và cùng với đó, nó cũng giúp điều trị vết thương hở.

Sự thật là mật ong có các đặc tính chống vi khuẩn, chống nấm và chống viêm. Nếu bạn bôi mật ong trên vết thương hở, nó ngăn ngừa vết thương nhiễm trùng.

Củ nghệ giúp bạn chữa lạnh vết thương hở

Củ nghệ

Củ nghệ ngoài là gia vị nó còn là một chất khử trùng và kháng sinh mạnh mẽ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí

Molecular and Cellular Biochemistry, Anh. Nghệ có chứa chất curcumin giúp bạn chữa lành vết thương hở.

Bạn có thể bôi trực tiếp nó trên các vết thương vì nó có thể giúp ngăn chặn vết thương chảy máu. Ngoài ra, ăn nghệ cũng có hiệu quả trong việc chữa lành vết thương hở của bạn.

Dầu dừa

Dầu dừa có đặc tính giữ ẩm, chống viêm và chống vi khuẩn, có thể chống nhiễm trùng. Ngoài ra, nó cũng giúp loại bỏ sẹo. Vì vậy, chỉ cần thoa dầu dừa lên trên vết thương của bạn và băng lại bằng một miếng vải sạch.

Cơ thể của bạn luôn tích tụ những chất độc và do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên, việc loại bỏ độc tố không chỉ giúp phòng bệnh mà còn làm đẹp, trẻ hóa cơ thể.

Một số loại rau quả giúp thảo độc rất tốt cho cơ thể của bạn

Ăn thế nào để khỏe mạnh là điều ai cũng nên học hỏi và áp dụng những biện pháp tốt nhất cho sức khỏe của mình. Trong đó, việc lựa chọn thực phẩm có tính thải độc tốt, giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra ngoài hàng ngày là việc được các danh y đánh giá cao.

Rau dền

Rau dền là một trong những loại rau được Đông y đánh giá rất cao, được xem là một trong những món rau tốt nhất trong vườn nhà.

Đây là món ăn giàu chất xơ, có thể thúc đẩy giải độc và ngăn ngừa táo bón. Có nhiều cách để chế biến món rau dền như nấu canh, luộc, xào, trộn với các loại rau khác. Chế biến nhiều cách khác nhau có thể giúp bạn ăn hàng ngày mà không bị chán. Người bị nhiệt, táo bón, phân khô, da khô thì nên tăng cường ăn rau dền.

Rau dền rất mát, được xem là một món ăn “thuốc” để chữa táo bón, bạn có thể nấu canh hoặc lẩu để ăn hàng ngày.

Cà chua

Theo quan niệm trong Y học cổ truyền, cà chua được xem là một trong những loại quả mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ vậy, cà chua còn đượ em là một món ăn yêu thích của nhiều người ăn kiêng, ăn để làm đẹp dưỡng nhan, ăn để trẻ khỏe.

Theo các nghiên cứu, bởi vì nhiệt của cà chua rất thấp, trong khi điều quan trọng nhất là chúng rất giàu chất xơ và lycopene, có tác dụng chống oxy hóa tốt, đồng thời có thể làm giảm sự tích tụ chất béo, từ đó mang lại tác dụng giảm cân rất rõ ràng.

Ăn táo mỗi ngày giúp cơ thể bạn vừa thải độc vừa trẻ hóa da

Táo

Táo là trái cây loại trái trong nhóm quả có thể ăn uống hàng ngày, hầu hết những người có lối sống lành mạnh và ưu tiên điều kiện tốt nhất cho chăm sóc sức khỏe sẽ đưa táo vào thực đơn hàng ngày. Có những ý kiến còn cho rằng, ăn mỗi ngày từ 1-2 quả táo sẽ “trường sinh bất lão”.

Táo là trái cây ưu việt vì chúng rất giàu chất xơ hòa tan trong nước – pectin. Những hiệu quả của pectin mang lại cho cơ thể là vô cùng đặc biệt, có thể thúc đẩy nhu động ruột, cũng như bảo vệ niêm mạc ruột, làm gia tăng các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột, mang lại những hiệu quả bất ngờ.

Ngoài ra, táo cũng có thể được coi là một thực phẩm “thuốc” trong việc phòng ngừa táo bón, giải quyết tình trạng phân khô, khó tiêu làm cho độc gia tăng trong cơ thể.

Việt quất

Vì sao nói quả việt quất có thể mang lại tác dụng giải độc cho cơ thể? Vì trong loại trái cây này chứa một chất gọi là polyphenol, có thể mang lại tác dụng phá vỡ chất béo tồn tại trong cơ thể ở những mức độ khác nhau. Từ đó có tác dụng tốt trong việc kiểm soát trọng lượng, duy trì cân nặng hợp lý.

Không những thế, việt quất được xem là loại trái cây co nhiệt lượng rất thấp, không chỉ có tác dụng làm hạ lượng đường trong máu, mà còn nâng cao khả năng hoạt động của não bộ, giúp cho xương chắc khoẻ và bảo vệ thị lực một cách hiệu quả.

Rụng tóc – Nỗi ám ảnh không của riêng ai

Các  loại rụng tóc

Các trường hợp nhiễm nấm nặng, herpes zoster, luput ban đỏ dạng đĩa mạn tính, xơ cứng bì hay sau chiếu xạ ion hóa, liken phẳng lông nhiễm khuẩn có thể gây những thương tổn rụng tóc vĩnh viễn và không thay đổi được. Đây goi là rụng tóc do sẹo. Hiện chưa có thuốc nào chữa được, người bệnh phải phẫu thuật cấy tóc. Cho nên điều thiết yếu là điều trị khỏi bệnh càng sớm càng tốt.

Các trường hợp như luput ban đỏ hệ thống, giang mai giai đoạn hai, cường hay thiểu năng tuyến giáp, suy tuyến thượng thận, nếu kiểm soát các bệnh một cách nhanh chóng và hợp lí thì tóc có nhiều khả năng mọc lại được. Đó là rụng tóc không do sẹo.

Rụng tóc nam giới

Ở nam giới, Hói được xem như là nỗi ám ảnh của các quý ông, đặc biệt đàn ông trung niên. Hói là một bệnh thường gặp nhất trong các bệnh về rụng tóc, là bệnh thúc đẩy bởi gen. Đối với bệnh này, thay đổi đầu tiên là rụng tóc ở phía trước của vòm sọ hoặc ở chỏm đỉnh. Bệnh phát triển khá phức tạp, và không tiên lượng trước được, nó còn phụ thuộc vào cơ địa nội tiết của mỗi người. Mioxidil trong một vài nghiên cứu cho kêt quả tốt ở rụng tóc ở đỉnh. Rogaine – sản phẩm thương mại có chứa 20mg/ml Minoxidil. Đối tượng thường sủ dụng là bệnh nhân nhỏ hơn 50 tuổi và có diện tích vùng rụng tóc nhỏ. Kiên trì là yếu tố tiên quyết trong điều trị bênh câc bạn nhé, nếu duy trì bôi trong hàng năm, mỗi ngày bôi 2 lần thì tóc sẽ mọc lại với mật độ rậm hay trung bình còn tùy thuộc cơ địa. Ở một nghiên cứu cho thấy 40% bệnh nhân đã kiên trì sử dụng và đạt kết quả. Tuy nhiên bệnh có liên quan đến chất bã, biểu hiện là da đầu đỏ, có quá nhiều dầu và vảy trên da đầu thì cần điều trị viêm da tiết bã, sau đó dùng thuốc bôi mọc tóc.

Có thể dễ dàng thấy được sự ảnh hưởng của testosterone và DHT lên chứng rụng tóc nhiều: Ở tuổi thanh niên, khi các hormon đang được sản sinh mạnh mẽ và đầy đủ, chúng ta ít thấy có vấn đề về rụng tóc. Nam giới khi đến tuổi trung niên, sự sụt giảm sản xuất testosteron trong cơ thể (mãn dục nam) sẽ dẫn đến sự mất cân bằng giữa DHT và testosteron, DHT gia tăng khiến cho tóc rụng nhiều hơn. Vì thế, đa số những trường hợp hói đầu là ở lứa tuổi sau 40. Chứng hói đầu di truyền cũng có những cơ chế tương tự đối với nồng độ DHT ở tuyến bã nhờn chân tóc.

Rụng tóc ở nữ giới

Rụng tóc ở nam giới đã là nỗi ám ảnh thì ở phụ nữ, việc rung tóc còn trở thành nỗi sợ ghê gớm hơn. Mái tóc là một phần quan trọng trong diện mạo của người phụ nữ. Nhưng theo thời gian tóc trở nên yếu và rụng đi, chưa kể nhiều phụ nữ bị rung tóc khi tuổi còn trẻ do những nguyên nhân bệnh lí khác nhau, nhưng đa phần là do thay đổi nội tiết và chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt không hợp lí.

Nhiều phụ nữ vì muốn lại lại vóc dáng mà có các  chế độ ăn kiêng đê giảm cân, tuy nhiên chế độ ăn kiêng không khoa học dẫn đến cơ thể bị thiếu chất  dinh dưỡng trầm trọng, từ đó mái tóc không được nuổi dưỡng từ bên trong dẫn đến yếu và dễ rụng.

Mất cân bằng nội tiết là một trong những nguyên nhân phổ biến của chứng rụng tóc ở nữ giới

Mất cân bằng nội tiết là một trong những nguyên nhân phổ biến của chứng rụng tóc ở nữ giới.

80% các trường hợp rụng tóc có liên quan đến việc rối loạn cân bằng 2 hocmon DHT và Testosteron. DHT tăng sinh khi cơ thể không có đủ Testosteron. DHT là một hoocmon sinh dục nam có hoạt tính gấp 5 lần hoocmon nam testosteron. Có thể chúng ta không biết, nhưng trong cơ thể của nữ giới vẫn tồn tại hocmon sinh dục nam và khi có sự rối loạn hocmon sẽ gây nhiều biểu hiện sinh lý khác nhau, rụng tóc ở nữ giới là một ví dụ. Đây là 2 cơ chế chính của DHT gây rụng tóc, DHT liên kết với các thụ thể đặc biệt của tế bào nang tóc, khiến nang tóc nhỏ dần và biến mất, sợi tóc dễ rụng và mờ dần, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, khiến chân tóc yếu, tóc dễ bị bứt khỏi da đầu.

Minpxidil (Rogaine) là một lựa chọn để điều trị rụng tóc do nội tiết ở nữ sau khi có rối loạn nội tiết, rối loạn  trước thời kỳ mãn kinh, và có liên quan testosterone hay DHT

L-Arginin, Kẽm, Biotin, L-Carnitin fumarate, Hà thủ ô đỏ  và vitamin  như vitamin B5, biotin là những  chất thiết yếu cho sự phát triển của tóc.

Một nguyên nhân dẫn đến sản sinh quá nhiều testosterone như trong hội chứng buồng trứng đa nang, từ đó cũng dẫn đến rụng tóc.

Do chịu các áp lực từ các đợt điều trị xạ trị hoặc dùng các thuốc chống mụn, thuốc chống trầm cảm, … cũng tác động đến nguyên nhân gây rụng tóc.

Bạn mất ngủ hay stress kéo dài, căng thẳng cũng làm cho những cơ thể mệt mỏi tác hại xấu đến các tế bào gây rụng tóc.

Thiếu sắt: Ở phụ nữ tiền mãn kinh, thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất của rụng tóc. ferritin – một protein giúp sản xuất các tế bào tóc và chống lại việc rụng tóc, chất này có liên quan gần gũi với sắt. Thiếu máu sẽ gây thiếu chất này, khiến cho tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng.

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại kem bôi da mang danh thảo dược, với lời quảng cáo làm da trắng, sạch mụn. Tuy nhiên khi dừng sử dụng, da sẽ bắt đầu nổi mụn, ngứa và đỏ da. Các loại kem đó thường có chứa chất corticoid.

Những người sử dụng mỹ phẩm chứa Corticoid da thường bị ban đỏ và nổi nhiều mụn

Corticoid là gì?

Được biết Corticoid là chất có dược tính mạnh, có tác dụng chống viêm, giảm dị ứng… Khi dùng các loại kem trộn có corticoid da sẽ trở nên trắng sáng và giảm mụn trứng cá nhanh. Nhưng sau một thời gian ngưng sử dụng da sẽ trở nên sần sùi, mụn bùng phát, mắc các bệnh da liễu và dần dần sẽ rơi vào trạng thái “nghiện corticoid”. Tình trạng này xuất hiện theo chu kỳ và sẽ giảm khi dùng thuốc, bôi lượng corticoid càng nhiều, thời gian để “nghiện” thuốc càng ngắn.

Đặc điểm của cơn nghiện Corticoid

Sau một thời gian sử dụng các mỹ phẩm chứa Corticoid, đa phần da chị em sẽ trở nên xấu tệ hại lúc này để cứu vãn tình trạng nhiều người đã tìm đến các bệnh viện da liễu để điều trị.

Khi da bị nhiễm Corticoid thường bị ban đỏ, phù nề và sần mụn mủ, thường khởi phát sau khi ngừng sử dụng thuốc 4-21 ngày. Lúc này da mặt của chị em có triệu chứng là nóng rát, đau như kim chích, nặng hơn khi tiếp xúc với nhiệt và ánh nắng mặt trời. Thể mụn mủ ít có cảm giác nóng và đau hơn. Giảm hiệu quả khi dùng kem dưỡng ẩm cũng là một triệu chứng quan trọng của thể ban đỏ. Da người “nghiện corticoid” sẽ trở nên đỏ, phù nề, sần sùi, nổi cục.

Việc điều trị da nhiễm Corticoid sẽ trở lên rất khó khăn và tốn kém chi phí

Các tình huống gặp phải khi dùng corticoid

Ban đầu, người sử dụng một thời gian thấy kem corticoid có tác dụng tốt, da trắng, giảm ngứa, hiệu quả cho sức khỏe làm đẹp. Tuy nhiên khi dừng bôi, mụn bùng phát trở lại khiến người “nghiện corticoid” sử dụng lại. Sau khi dùng một thời gian dài, người “nghiện corticoid” thấy rậm lông, da teo, mỏng, đỏ, rạn da…và tự ý dừng thuốc.

Được biết khi da đã bị nhiễm corticoid việc điều trị sẽ trở lên khó khăn cũng như gây tốn kém trong chi phí. Lúc này thời gian để da được chữa lành và khôi phục là khoảng 6 tháng. Tuy nhiên dù có thể chữa khỏi thì dã cũng rất yếu, mẫn cảm..

Cách nhận biết kem trộn có chứa corticoid

Để đề phòng các loại “kem corticoid” cần cảnh giác cao với các mỹ phẩm

• Hàng trôi nổi, không có nguồn, xuất xứ rõ ràng hoặc chỉ ghi sản phẩm của spa, công thức đông y gia truyền…
• Các sản phẩm quảng cáo trắng nhanh, sạch mụn nhanh
• Có nhiều tác dụng trong 1 sản phẩm: trị mụn, làm trắng, trị nám
• Kem sệt, đặc min, có màu vàng, mùi hắc.
• Kem có giá thành rẻ, không ghi rõ địa chỉ xuất sứ.

Vì thế chị em cần tinh ý trong việc lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da. Tốt nhất nên mua ở những địa chỉ uy tín, chất lượng có sự tư vấn và hướng dẫn rõ ràng. Hoặc nếu khi sử dụng kem dưỡng da thấy kem làm trắng nhanh, hết mụn lập tức thì cần kiểm tra lại sản phẩm vì về cơ bản những sản phẩm dưỡng da an toàn sẽ có tác dụng với da từ 1 đến 2 tháng sau khi sử dụng. Còn đối với kem chứa corticoid thời gian làm trắng chi diễn ra từ 5- 6 ngày.

Nguồn:Sưu tầm

Trong cơ thể con người, các bộ phận luôn có sự thay cũ đổi mới và tóc cũng trải qua các thời kỳ mọc, tăng trưởng, thoái hóa và rụng tóc.

Tuy nhiên, ngày nay có rất nhiều chị em gặp vấn đề tóc rụng quá nhiều. Điều này không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn có thể là cảnh báo về sự tổn thương của bộ phận nào đó cũng như sức khỏe của toàn cơ thể. Vậy nguyên nhân nào gây ra rụng tóc và cách khắc phục như thế nào để có sức khỏe sắc đẹp tốt nhất?

Rụng tóc là gì?

Rụng tóc là tình trạng giảm số lượng tóc ở vùng đầu, thường rụng tóc không kèm tình trạng viêm hay để lại sẹo.

Dấu hiệu nhận biết bệnh rụng tóc

Tóc rụng là quá trình của vòng tuần hoàn cơ thể, nhưng khi rụng quá nhiều thì đó là bệnh và bạn có thể nhận biết bệnh tóc rụng qua những dấu hiệu sau:

• Tóc rụng nhiều khi gội đầu, chải đầu và thậm chí cả khi vuốt tóc
• Rụng tóc nhiều trên 100 sợi/ngày
• Tóc rụng nhiều trên diện rộng nhưng vẫn tập trung vào 1 vùng
• Ở nữ giới, tóc rụng nhiều, tóc mỏng, thưa, ở nam giới tóc rụng thành mảng gây hiện tượng hói

Nguyên nhân gây rụng tóc

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc, đặc biệt trong thời đại làm đẹp đang lên ngôi, hóa chất sử dụng nhiều khiến nguyên nhân rụng tóc càng trở nên đa dạng. Tuy nhiên có một số nguyên nhân chủ yếu có thể kể đến như sau:

• Tiếp xúc với hóa mỹ phẩm hay làm đẹp không đúng cách, làm tóc: uốn, duỗi, nhuộm
• Ăn uống thiếu chất
• Do tình trạng căng thẳng, stress kéo dài
• Nguồn nước sinh hoạt không đảm bảo, dầu gội đầu kém chất lượng hoặc không phù hợp
• Rối loạn nội tiết, làm tăng tiết nhờn, làm chân tóc bị bít lại, tóc yếu và dễ rụng
• Tác động của quá trình hóa trị, xạ trị , dùng thuốc điều trị ung thư ở những bệnh nhân ung thư

Phương pháp điều trị chứng rụng tóc đúng cách

Để điều trị rụng tóc hiệu quả, cần phải tìm nguyên nhân gây bệnh. Cách điều trị tốt nhất là điều trị từ trong ra ngoài, điều trị từ gốc. Điều trị từ việc thay đổi các thói quen chăm sóc tóc, không buộc tóc quá chặt, dùng dầu gội đầu phù hợp với da đầu, hoặc nếu có thời gian thì sử dụng các liệu pháp chăm sóc tóc tự nhiên như dùng bồ kết, sử dụng các loại mặt nạ cho tóc, hạn chế các hoạt động làm tóc như duỗi, uốn, nhuộm. Điều trị dứt điểm rụng tóc từ bên trong bằng cách giải tỏa stress, bổ sung vitamin và khoáng chất. Rụng tóc là chứng bệnh thường gặp nhưng việc trị tóc cần mất nhiều thời gian nếu muốn an toàn và không có tác dụng phụ:

• Nếu rụng tóc do cẳng thẳng thì cần cân bằng lại tinh thần, bố sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C, hạn chế ăn nhiều dầu mỡ.
• Sử dụng dầu gội thiên nhiên, dùng các sản phẩm kích thích mọc tóc tự nhiên như tinh dầu bưởi.
• Nếu tình trạng rụng tóc không cải thiện, khi đó cần nghĩ đến những thay đổi nội tiết và cần đến gặp bác sĩ.

Rụng tóc khiến chị em cũng như cánh mày râu mất đi vẻ đẹp tự nhiên cũng như sự tự tin. Do đó việc làm sao cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, chăm sóc tóc toàn diện từ trong ra ngoài và đặc biệt hạn chế sử dụng các hóa chất gây tổn hại đến tóc đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế rụng tóc. Đồng thời bạn nên tìm đến các chuyên gia để có những lời khuyên bổ ích nhất.

Nguồn: Sưu tầm

Kẽm là nguyên tố vi lượng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nó tham gia và nhiều quá trình sinh học như chuyển hóa chất dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch và phục hồi các mô trong cơ thể. Cơ thể con người không có khả năng dự trữ kẽm, do đó cần ăn đủ lượng kẽm quy định mỗi ngày. 

Thịt

Thịt, nhất là các loại thịt đỏ, là một nguồn cung cấp kẽm quan trọng. Kẽm tồn tại trong hầu hết tất cả các loại thịt, đặc biệt nhiều trong thịt bò, cừu và lợn. Trên thực tế, khi tiêu thụ khoảng 100 gram thịt bò sẽ được cung cấp 4,8 mg kẽm, chiếm khoảng hơn 40% lượng kẽm mà cơ thể người cần hàng ngày. Đồng thời một lượng thịt như vậy cũng cung cấp khoảng 176 calo, 20 gram protein và 10 gam chất béo cho cơ thể. Ngoài ra thịt cũng là một nguồn cung cấp khá nhiều nhóm chất dinh dưỡng quan trọng khác ví dụ như sắt, vitamin B hay creatine. Tuy nhiên cần lưu ý nếu ăn một lượng lớn thịt đỏ, đặc biệt loại thịt đã được chế biến sẵn sẽ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay ung thư. Vì vậy tốt nhất nên ăn một lượng thịt chế biến ở mức tối thiểu cũng như tránh tiêu thụ thịt đỏ khi qua chế biến đồng thời có chế độ ăn kết hợp với nhiều loại trái cây, rau củ quả và chất xơ thì không cần phải lo lắng quá nhiều.

Động vật có vỏ

Một số loại động vật có vỏ như cua, sò, ốc, hến, … là những loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm và ít calo, đặc biệt nhiều nhất là hàu. Với trung bình bữa ăn với 6 con có thể cung cấp 32 mg kẽm, tương đương gần 300% lượng kẽm yêu cầu trong ngày. Tương tự, trong 100 gram cua chứa khoảng 7,6 mg kẽm, chiếm gần 70% nhu cầu về kẽm của cơ thể người mỗi ngày. Nhiều loài động vật có vỏ kích thước nhỏ khác cũng là nguồn cung cấp kẽm tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý đối với phụ nữ mang thai phải đảm bảo ăn các loài động vật có vỏ khi đã được nấu chín hoàn toàn để tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm ký sinh trùng.

Cây họ đậu

Một số loại cây họ đậu đều chứa một lượng kẽm đáng kể. Trong thực tế, khi ăn 100 gram đậu lăng nấu chín được cung cấp khoảng 12% lượng kẽm yêu cầu của cơ thể hàng ngày. Tuy nhiên, đậu lăng có chứa phytate, là một chất chống độc có khả năng ức chế sự hấp thụ kẽm và nhiều loại khoáng chất khác, làm cho khó hấp thu kẽm trong cây họ đậu hơn so với kẽm từ các thực phẩm động vật. Tuy nhiên, nói chung cây họ đậu vẫn là một nguồn cung cấp kẽm quan trọng, nhất là cho những người ăn chay hoặc kiêng thịt. Chúng cũng là một nguồn chứa nhiều protein và chất xơ và chúng cũng có thể được sử dụng trong các món súp, hầm hay salad.

Các loại hạt

Các loại hạt là một thành phần bổ sung lành mạnh cho cơ thể đồng thời có thể giúp tăng lượng kẽm cho người sử dụng. Tuy nhiên, mỗi loại hạt có hàm lượng kẽm không giống nhau. Nếu ăn 30 gram hạt gai dầu sẽ được cung cấp khoảng 31% (đối với nam) và 43% (đối với nữ) lượng kẽm khuyến cáo hàng ngày. Ngoài ra hạt bí và hạt vừng cũng là loại chứa một lượng kẽm đáng kể. Chúng cũng có tác dụng giúp làm giảm cholesterol cũng như huyết áp. Vì vậy chúng được xem là một trong những nguồn thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống hàng ngày. Để bữa ăn thêm phong phú, có thể sử dụng thêm một số thực phẩm như cây gai dầu, hạt lanh, hạt bí cho vào món salad, súp, sữa chua hoặc các thực phẩm hàng ngày.

Hạt khô

Nhiều loại hạt khô như hạt thông, lạc, điều hay hạnh nhân có một lượng kẽm đáng kể. Đồng thời chúng cũng chứa một số chất dinh dưỡng lành mạnh như chất béo, chất xơ và một số loại vitamin, khoáng chất quan trọng. Hạt điều được xem là một trong những lựa chọn tốt nhất cung cấp chất kẽm cho cơ thể. Theo nghiên cứu, trong 28 gram hạt điều chứa khoảng 15% lượng kẽm so với nhu cầu hàng ngày của mỗi người. Hạt còn là một món ăn nhẹ nhanh chóng, tiện lợi. Chúng cũng liên quan đến quá trình làm giảm yếu tố nguy cơ đối với một số bệnh như tim mạch, ung thư hay đái tháo đường. Người ăn nhiều loại hạt khô có thể kéo dài tuổi thọ hơn so với người ăn ít hạt. Vì vậy hạt khô là một ý tưởng tốt để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Sữa

Theo chuyên gia trang Bệnh học một số sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa cung cấp rất nhiều loại chất dinh dưỡng trong đó có kẽm. Đặc biệt sữa và phô mai chứa một lượng kẽm đáng kể. Đồng thời kẽm trong sữa và phô mai cũng có sinh khả dụng khá cao, hầu hết kẽm trong nhóm thực phẩm này có thể được cơ thể hấp thu rất tốt. Bên cạnh đó, sữa và phô mai cũng có chứa một số loại chất dinh dưỡng khác được xem là rất quan trọng đối với sức khỏe của xương như protein, canxi hay vitamin D.

Bệnh thoái hóa cột sống gia tăng thường do ăn uống thiếu dưỡng chất. Do đó những người bị thoái hóa cột sống cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để có thể điều trị bệnh hiệu quả nhất.

• Bệnh ung thư tuyến giáp nguy hiểm như thế nào?
• Cần làm gì để phòng tránh bệnh lý co thắt phế quản?

Bị thoái hóa cột sống nên ăn gì để giúp điều trị bệnh hiệu quả?

Theo giảng viên bác sĩ Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cho biết, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp xương chắc khỏe, những bệnh như đau lưng, đau cổ, đau vai gáy đều là do thoái hóa cốt sống. Chính vì thế để điều trị bệnh này, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm dưới đây:

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Được biết một ly sữa sẽ có chưa hơn 30% Canxi, cho nên những người bị thoái hóa cột sống cần bổ sung canxi mỗi ngày để giúp chắc xương và giảm bớt những cơn đau do thoái hóa cốt sống.

Đậu Nành

Những người bị thoái hóa cột sống nên ăn đậu nành, vì trong đậu nành có chứa nhiều canxi, giúp tránh loãng xương. Trong đậu nành có chứa hoạt chất Genistein có tác dụng tương tự như estrogen sinh học, giúp chắc khỏe của xương. Đậu nành có thể chế biến thành sữa hay làm thành đậu hũ trong các bữa ăn hàng ngày.

Các loại cá biển

Cá mòi, cá hồi, cá thịt trắng…. là các loại cá biển chứa nhiều Omega3 rất tốt cho xương khớp, ngoài ra cá biển còn có nhiều dưỡng chất khác giúp ngăn ngừa và điều trị thoái hóa cột sống rất tốt đặc biệt là cột sống cổ.

Trái cây và rau củ quả

Theo kỹ thuật viên ngành Điều Dưỡng thì người bị thoái hóa cột sống nên cung cấp vitamin thường xuyên bằng cách ăn các loại trái cây như ổi, đu đủ, chanh, cam, bưởi,.. Ngoài cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa thì các loại trái cây này còn có tác dụng kháng viêm rất tốt cho xương khớp. Bên cạnh đó các loại rau củ quả như: cà rốt, sup lơ xanh, cà chua… cũng là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như A, D, K, E, C giúp xương chắc khỏe và giảm đau chống viêm.

Các loại thịt động vật

Các loại thịt lợ, bò, gia cầm (gà, vịt) đều có nhiều dưỡng chất có thể chế biến thành nước hầm xương từ xương ống hay sụn lợn, bò có chứa nhiều glucosamin và chondroitin gúp bổ sung canxi đẩy lùi tình trạng thoái hóa đốt sống cổ.

Các loại nấm

Các loại nấm có chứa nhiều canxi và vitamin D2 rất tốt cho xương khớp, giúp cơ thể bổ sung được canxi và tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời làm giảm nguy cơ tê bì các chi ở người bị thoái hóa cột sống ở cổ và vùng thắt lưng.

Hy vọng với những thông tin mà bài viết mang lại có thể giúp bạn có thêm nhiều kiến thức cũng như thông tin bổ ích để điều trị thoái hóa cột sống, căn bệnh thường gặp này hiệu quả.

Xem hướng dẫn Bản đồ: Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn