Đắp một lát gừng mỏng lên mặt bạn sẽ bất ngờ với công dụng của nó
Thường xuyên đắp một lát gừng mỏng lên mặt bạn sẽ tiếc khi không biết công dụng của gừng sớm hơn. Vậy công dụng của gừng là khi đắp lên mặt là gì? Theo dõi bài viết để biết thêm chi tiết nhé
Gừng
Gừng được coi là một loại thảo dược đông y có nhiều tác dụng với sức khỏe cũng như làm đẹp. Chỉ cần bỏ ra một ít tiền là bạn có thể sử dụng gừng để làm đẹp da tại nhà vô cùng đơn giản nhé.
Công dụng khi đắp gừng lên mặt
Hỗ trợ làm mờ sẹo thâm
Chứa hơn 400 thành phần khác nhau như vitamin B1, B1, B6, tinh bột, chất béo, các khoáng chất, K, sắt, canxi,….cùng 12 hoạt chất chống ôxy hóa. Gừng không chỉ có tác dụng trong việc chữa bệnh hoặc dùng làm gia vị nấu nướng, mà gừng còn là một nguyên liệu rất tốt trong việc điều trị sẹo thâm trên mặt.
Làm mờ sẹo thâm bằng gừng tươi cực kỳ đơn giản. Chỉ cần thái gừng tươi thành từng lát mỏng rồi chà lên vùng da bị sẹo. Sau đó đắp gừng lên vết sẹo thâm từ 3 – 5 phút. Hoặc có thể ép gừng thành nước rồi dùng bông sạch chấm vào chỗ bị sẹo. Áp dụng phương pháp trên 1 – 2 lần/ngày, sau 2 tuần phần da bị thâm sẽ bình thường trở lại.
Làm đẹp từ gừng
Làm mờ nám
Các vết nám da tuy không ảnh hưởng gì lớn đến sức khỏe nhưng nó lại gây mất thẩm mỹ. Ngoài cách đắp trực tiếp lát gừng mỏng lên mặt bạn cũng có thể dùng nước ép gừng tươi để trị nám.
Gừng tươi được nhiều chị em tin dùng để làm mờ thâm nám với công thức: Trộn đều nước ép gừng tươi, mật ong, nước hoa hồng theo tỷ lệ 1:1:1, rửa sạch da mặt, dùng bông sạch thấm đều hỗn hợp này và mát-xa nhẹ nhàng lên mặt, đặc biệt là vùng da bị nám để da hấp thụ dễ dàng hơn.
Tẩy da chết
Làn da sẽ thực sự trở nên sáng khỏe, tươi trẻ nếu đều đặn loại bỏ những tế bào chết cho da bằng gừng tươi 1 lần/ tuần, theo các bước sau:
Pha chế hỗn hợp theo tỷ lệ: 2:1:3:2 gồm: nước gừng tươi, nước cốt chanh, đường đỏ, dầu oliu extra virgin. Trộn đều. Thoa lên da mặt và toàn thân, massage nhẹ nhàng trong vòng 20 phút. Tắm lại với nước ấm tầm 30 độ.
Những công dụng tuyệt vời của rau mầm khi bạn sử dụng hàng ngày bởi bài viết sau đây. Cùng theo dõi nhé
Rau mầm
Những điều kỳ diệu xảy ra khi bạn sử dụng rau mầm hằng ngày
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe nếu bạn ăn rau mầm hằng ngày:
Mọc tóc
Tình trạng hói có thể khiến bạn mất tự tin. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được khắc phục nếu bạn thường xuyên ăn rau mầm. Rau mầm chứa nhiều vitamin C, vitamin C phá hủy các gốc tự do, do vậy, hạn chế rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc.
Tăng cường cung cấp máu
Rau mầm tăng cường cung cấp máu. Tuần hoàn máu có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động não và sự phát triển của tóc.
Điều chỉnh mất cân bằng hormon
Rau mầm giúp điều trị mất cân bằng hormon, một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ. Hơn nữa, điều trị mất cân bằng horormon là quan trọng trong điều trị nhiều rối loạn khác của cơ thể như nữ hóa tuyến vú.
Có lợi cho da
Rau mầm giúp tiêu diệt tế bào gốc và ngăn ngừa các bệnh như ung thư da. Vitamin C có trong rau mầm giúp thúc đẩy da sản sinh collagen. Nó cung cấp độ đàn hồi cho da, giúp da trẻ trung hơn.
Chứa nguồn protein phong phú
Chất lượng protein trong các loại đậu, hạt hoặc ngũ cốc cải thiện hơn khi chúng được ngâm. Protein thay đổi trong quá trình ngâm và này mầm, cải thiện giá trị dinh dưỡn. Protein rất quan trọng trong việc hình thành và phục hồi cơ bắp.
Chứa nhiều chất xơ
Hàm lượng chất xơ trong các loại đậu, hạt và ngũ cốc tăng đáng kể khi nảy mầm. Chất xơ giúp giảm cân và có nhu động ruột thích hợp.
Sử dụng rau mầm hằng ngày sẽ thấy điều kỳ diệu
Ngăn ngừa ung thư
Nhiều bệnh bao gồm ung thư có liên quan tới dư thừa axit trong cơ thể. Rau mầm làm giảm lượng axit vì chúng có tính kiềm.
Chứa nhiều khoáng chất
Rau mầm chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, canxi vv…Sắt rất quan trọng vì nó làm tăng khả năng vận chuyển oxy của máu. Kẽm có vai trò cân bằng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục ở cả nam giới và nữ giới.
Chứa chất béo thiết yếu
Rau mầm chứa axit béo omega-3, đây là axit rất quan trọng để duy trì hoạt động thích hợp của tim và các cơ quan tim mạch khác của cơ thể. Ngoài ra, omega-3 còn giúp duy trì chức năng của các nang tóc.
Chứa vitamin tổng hợp thiết yếu
Rau mầm rất giàu các loại vitamin như biotin, vitamin C, vitamin K.
Trên đây là những chia sẻ về lợi ích của việc sử dụng rau mầm hàng ngày. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống
Ngoài việc sử dụng thuốc để điều trị họ thì việc sử dụng thực phẩm như thế nào cũng quan trọng không kém. Sau đây là những thực phẩm bạn nên tránh khi đang bị ho. Theo tìm hiểu của bác sỹ thì nếu bị ho khan, ho có đờm lâu ngày không khỏi, nguyên nhân chính là việc bạn đang lựa chọn sai thực phẩm. Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt không liên quan nhiều đến những cơn ho. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thực phẩm béo, ngọt, mặn sẽ khiến cơ thể bị bốc hỏa, làm cho triệu chứng ho nặng hơn.
Những thực phẩm bạn nên tránh xa nếu đang bị ho
Dưới đay là một số những loại thực phẩm bạn nên tránh nếu đang bị ho, thông tin được Bệnh học thu thập liệt kê lại
Đồ ăn lạnh, cay
Đồ ăn quá lạnh, cay và nóng dễ gây kích thích vòm họng, khiến triệu chứng ho nặng thêm. Đối với trẻ em ho kích ứng, tuyệt đối không uống đồ uống có ga vì có thể gây nên những cơn ho kéo dài. Trẻ nhỏ cũng không nên ăn cay, vì khi ăn gây kích ứng, lúc đó, ho sẽ rất dễ gây sặc và nguy hiểm cho trẻ.
Tôm, cua và các loại hải sản
Tôm, cua không được khuyên dùng khi bị ho. Bởi hệ hô hấp dễ bị kích thích do vỏ của những loại hải sản. Đặc biệt, nhiều người còn bị dị ứng với protein trong tôm, cua, gây ra ho kích ứng.
Những đồ ăn quá mặn hay quá ngọt
Đồ ăn quá mặn hay quá ngọt không liên quan nhiều đến những cơn ho. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thực phẩm béo, ngọt, mặn sẽ khiến cơ thể bị bốc hỏa, làm cho triệu chứng ho nặng hơn.
Thực phẩm chiên rán
Các loại thực phẩm chiên rán cũng không được khuyến khích cho những người đang bị ho. Thức ăn chiên xào có thể tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, làm cho việc làm cho việc tiêu hóa kém đi, từ đó dịch đờm tăng thêm nhiều hơn và bệnh càng lâu khỏi.
Những món ăn ưu tiên khi bị ho
Khi bạn bị ho những thực phẩm sau đây được bác sĩ khuyên dùng như
Thức ăn lỏng, dễ nuốt: Khi bị ho dễ gây ra cảm giác khô, đau rát cổ họng. Bởi vậy, cần chế biến các thực phẩm dễ nuốt, mềm như các món súp, cháo (súp gà), nước luộc rau củ,… để tránh gây tổn thương cho cổ họng.
Thực phẩm giàu vitamin A, C: Rau củ quả có màu xanh, đỏ, đậm như cam, chanh, bưởi, súp lơ, khoai lang; các thực phẩm giàu kẽm như ngao, sò, củ cải trắng. Chúng không chỉ hỗ trợ giảm ho mà còn tăng cường sức đề kháng và bồi bổ sức khỏe giúp cơ thể chống đỡ với bệnh tật tốt hơn.
Ăn nhiều tỏi, hành tây: Đây là những thực phẩm có công dụng kháng viêm, tiêu diệt virus. Chúng là những kháng sinh tự nhiên rất hiệu quả để trị ho, viêm họng.
Chúc mọi người có một sức khỏe thật dồi dào và thành công trong công việc.
Có lẽ bạn đã từng nghe đến các sản phẩm hoặc nghe nói đến cái tên Tảo xoắn, Tảo mặt trời, tuy nhiên bạn đã biết công dụng tuyệt vời của Tảo mặt trời đối với sức khỏe chưa? Tảo mặt trời là được ví như siêu phẩm xanh mà mẹ thiên nhiên ban tặng cho chúng ta, trong tảo mặt trời chứa một nguồn dinh dưỡng vô cùng lớn về protein và 18 loại axitamin thiết yếu. Sau đây bệnh học sẽ tổng hợp một số công dụng tuyệt vời của Tảo mặt trời rất tốt cho sức khỏe, Bạn có thể tham khảo.
Tảo mặt trời món quà tuyệt vời từ thiên nhiên
Tảo mặt trời giúp tăng cân cho người gầy
Tảo mặt trời cung cấp nguồn dinh dưỡng vô cùng hoàn hảo, trong tảo có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên, với lượng protein chiếm đến 70%, có chứa 18 loại axit amin thiết yếu mà trong đó có 8 loại axit cơ thể không tự tổng hợp được) và rất nhiều dưỡng chất quan trọng khác giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe toàn diện.
Sử dụng Tảo mặt trời giúp cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, các dưỡng chất trong tảo có nguồn gốc từ thực vật, chiết xuất hoàn toàn tự nhiên, giúp cơ thể có thể hấp thu được 90% chỉ sau 2 tiếng. Tảo mặt trời có tác dụng ức chế một số vi khuẩn và đồng thời tạo môi trường thuận lợi và kích thích các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa phát triển như: Bifido bacterium và Lactobacillus.
Bên cạnh hấp thu dinh dưỡng Tảo mặt trời còn giúp cơ thể thanh lọc, tăng cường hệ miễn dịch, thải độc, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật và chống lão hóa nhờ các chất: phycocyanin (có màu xanh), betacaroten, chlorophyll (diệp lục), các vitamin tự nhiên, protein thực vật. Trong tảo Spirulina còn có các chất khoáng với hàm lượng cao như Mangan, Selen, Zn, Fe, Cu,…
Ngoài ra nó còn chứa các vitamin nhóm B tự nhiên (từ B1 – B12) và 2 axitamin Tryptophan và Phenylalanin mang lại cơ thể có giấc ngủ sâu, mệt mỏi, giảm cảm giác căng thẳng,…giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn, cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái và cảm thấy thư thái khi thức dậy.
Tảo Mặt trời giúp cải thiện tình trạng đói vi chất tiềm ẩn
Vi chất tiềm ẩn cũng chính là vi chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất mà cơ thể chúng ta thường chỉ cần một lượng rất nhỏ để phát triển và hoạt động. Cũng theo số liệu của Viện Dinh Dưỡng Việt Nam năm 2013 có đến 50% trẻ em Việt Nam thiếu các vi chất dinh dưỡng. Hậu quả từ “nạn đói vi chất tiềm ẩn” này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, trí tuệ và làm thuyên giảm khả năng lao động của con người.
Tảo Mặt trời Spirulina cung cấp những chất dinh dưỡng tự nhiên, giúp cơ thể dễ hấp thu, tiêu hóa, bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể, nhằm cải thiện tình trạng thiếu vi chất của người Việt nam. Đặc biệt, với hàm lượng các chất dinh dưỡng trong tảo lớn gấp nhiều lần trong các thực phẩm tự nhiên có sẵn khác sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn.
Tảo Mặt trời giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống bệnh tật
Trong mỗi sợi tảo có chứa các chất chống oxi hóa tự nhiên như: Phycocyanin, Cholorophyll, Beta carotene… giúp đào thải các chất độc, các gốc tự do ra ngoài cơ thể làm tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường khả năng tạo ra các tế bào máu mới và giúp ngăn cản sự sinh sôi của các loại virus HIV-1, virus gây nhiệt miệng, bệnh cúm, quai bị và sởi…
Tảo Mặt trời hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính lâu ngày
Với rất nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên thiết yếu cho cơ thể, trong sợi tảo chứa đầy đủ vitamin, chất khoáng, chất đạm, chất xơ và các chất chống oxi hóa. Không chứa đường, chất béo, tinh bột, Tảo mặt trời được xem là nguồn thực phẩm vô cùng quý giá cho người bệnh nếu cần tăng cường dinh dưỡng cao hoặc đang phải áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe.
Ngoài ra, các chất chống oxi hóa trong Tảo Mặt trời còn giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự tấn công của các bệnh tật khác vào cơ thể những người vốn có hệ miễn dịch kém. Đồng thời, nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh nguy hiểm hiện nay như: ung thư, tiểu đường, huyết áp, tim mạch…
Với những công dụng tuyệt vời của Tảo Mặt trời được kể trên, hy vọng sẽ đem đến những điều bổ ích. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe trọn vẹn và tràn đầy sức sống!
Có rất nhiều cách chăm sóc người cao tuổi nhưng không phải ai cũng biết, hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn biết thêm nhiều cách để áp dụng trong cuộc sống.
Chăm sóc người cao tuổi là một công việc không hề đơn giản bởi vì khi về già, tính tình của người cao tuổi sẽ trở nên khó hơn, dễ nóng giận và mệt mỏi…. Để việc chăm sóc người cao tuổi trở nên thuận lợi hơn, bạn hãy bỏ túi cho mình những cách chăm sóc sau đây.
Nắm bắt tâm lý người cao tuổi
Người cao tuổi thường hay ít tiếp xúc, giao lưu và việc đi lại cũng trở nên khó khăn hơn, họ thường suy nghĩ và có những nỗi sợ vô hình… tuy không phải là bệnh nhưng những suy nghĩ và nỗi sợ ấy lại có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người cao tuổi. Hầu như người cao tuổi đều có những tâm lý chung sau đây, người thân, người chăm sóc cần phải nắm bắt:
Tâm lý cô đơn: Nguyên nhân dẫn đến tâm lý này là vì con cháu đi làm thường xuyên, người cao tuổi phải ở nhà một mình… nên họ có cảm giác cô đơn, bị bỏ rơi.
Tâm lý lo lắng, bi quan: Khi về già, người cao tuổi thường hay bị bệnh và có tâm lý bi quan về sức khỏe.
Tâm lý hoài niệm: Người già thường hay luyến tiếc và nhớ về quá khứ, thích kể về những chuyện đã qua và so sánh với hiện tại.
Tâm lý nóng nảy: Những suy nghĩ tiêu cực về sự tự ti, bất lực khi nhận được sự chăm sóc người khác là nguyên nhân gây vì sao người cao thường hay nóng nảy, cáu gắt… khi chúng ta chăm sóc.
Tâm lý đa nghi: Người già thì thính giác và thị lực sẽ kém đi và thường hiểu sai ý của người khác, nhưng lại không muốn hỏi rõ mà thích suy đoán… Đây là lí do vì sao người cao tuổi thường có tính đa nghi.
Cách chăm sóc người cao tuổi bạn cần phải biết
Chăm sóc người cao tuổi là công việc không hề đơn giản, bởi không những chăm sóc về bệnh tật mà còn cả chăm sóc về tinh thần, xã hội… Ngoài việc đòi hỏi người chăm sóc phải có lòng kính trọng đối với người già, phải có thời gian, am hiểu tâm lý, những nhu cầu dinh dưỡng cũng như cách phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi… thì người chăm sóc phải bỏ túi cho mình những cách chăm sóc sau đây để việc chăm sóc người cao tuổi được thuận lợi hơn.
Con cháu chính là liều thuốc duy nhất giúp người già vui vẻ, yêu đời…
Các cách chăm sóc người cao tuổi, bạn có thể tham khảo:
Nên tạo điều kiện để người cao tuổi có thể tham gia, giao lưu, tiếp xúc với nhiều người để giảm bớt cảm giác cô đơn, tinh thần được thoải mái và thư giãn.
Nên chăm sóc, thăm hỏi, trò chuyện với các cụ thường xuyên, bởi vì sự quan tâm của con cháu chính là liều thuốc tuyệt vời có thể khiến cho các cụ vui vẻ và yêu đời, yêu cuộc sống hơn.
Luôn luôn lắng nghe những gì người già nói kể, không chê bai, bình phẩm hay tranh luận với người già. Phải nhẫn nại khi trả lời hoặc giải thích các vấn đề mà người già quan tâm.
Phải có kỹ thuật chăm sóc người cao tuổi, không nên nhắc về các vấn đề hậu sự, tài sản hoặc tỏ sự bi quan về sức khỏe của họ trước mặt họ.
Nên cung cấp dinh dưỡng cho người già giàu thực vật; bữa ăn nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kì cho người già.
…
Đó là một số cách có thể đem lại hiệu quả cao trong việc chăm sóc người cao tuổi. Nhìn chung, khi chăm sóc người cao tuổi chúng ta nên cố gắng đáp ứng mọi nhu cầu, tâm lý cũng như sinh lý… để việc chăm sóc được đầy đủ và toàn diện hơn. Ngoài ra, nếu con cháu không thể cân bằng được thời gian chăm sóc và thời gian làm việc, có thể nhờ đến sự trợ giúp của các dịch vụ chăm sóc người cao tuổi. Dịch vụ chăm sóc người cao tuổi sẽ thay bạn chăm sóc, phụng dưỡng ông bà, cha mẹ những lúc ốm đau, già yếu….
Những sự lão hóa của các bộ phận trong cơ thể con người
Khi con người bước vào giai đoạn của tuổi già, những sự lão hóa của các bộ phận trong cơ thể sẽ âm thầm diễn ra và ảnh hưởng đến sức khỏe của con người.
Sự lão hóa bắt đầu xảy ra khi con người bước vào độ tuổi từ 30 – 40 tuổi, sự lão hóa này sẽ xảy ra âm thầm và quá trình này diễn ra nhanh hay chậm đều phụ thuộc vào quá trình chăm sóc sức khỏe của bản thân, đặc biệt là những người cao tuổi, người già… Sau đây là một số sự lão hóa của các bộ phận cơ thể, các bạn cùng tham khảo nhé!
Sự lão hóa của tim
Theo các chuyên gia của Dịch vụ chăm sóc người cao tuổi, khi bạn lớn tuổi, các mạch máu cũng mất dần tính đàn hồi, động mạch cũng có thể trở nên cứng hoặc bị tắc, do chất béo tích tụ ở động mạch vành…. Khiến cho hiệu quả truyền máu của tim tới toàn bộ cơ thể cũng bắt đầu giảm xuống. Các mạch máu bị thu hẹp lại bởi các lớp mỡ cứng bám trên thành động mạch khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua cơ thể để các thành động mạch không phải cứng lại.
Sự lão hóa của răng
Khi về già, răng và lợi là vùng dễ bị sâu và nhiễm trùng nhất bởi người già nước bọt không còn đủ để rửa trôi các vi khuẩn và do ảnh hưởng của sự chăm sóc từ trước của người bệnh.
Sự lão hóa của da
Từ 25 tuổi, quá trình lão hóa da sẽ bắt đầu diễn ra. Các tế bào da chết sẽ không biến mất một cách ngay lập tức, nhưng lượng tế bào da mới có thể giảm đi chút ít. Kết quả khiến cho da sẽ xuất hiện nếp nhăn và da trở nên mỏng hơn.
Lão hóa da sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn và khiến da mỏng hơn
Sự lão hóa của xương khớp
Từ 25 – 35 tuổi, con người có mật độ xương cao nhất, đó kích thước và tỉ trọng của xương giảm dần theo độ tuổi. Kèm với đó, chiều cao, cơ, bắp và xương khớp của con người sẽ giảm dần. Khi 50 – 60 tuổi, mật độ Oestrogen ở phụ nữ giảm hẳn và những dấu hiệu cảnh báo bạn già đi bắt đầu xuất hiện nhiều và rõ rệt hơn. Cứ 5 phụ nữ trong độ tuổi này thì có một người bị chứng loãng xương do thiếu canxi.
Sự lão hóa của não và hệ thống thần kinh
IKhi con người già đi, số lượng tế bào nơ-ron trong não bộ giảm theo tuổi và trí nhớ theo đó cũng suy giảm dần. Phản ứng của con người sẽ có khuynh hướng chậm lại và các động tác phối hợp cũng kém dần đi. Tuy nhiên, tại một vài vùng của não bộ, số mối nối giữa các tế bào gia tăng và như thế có thể bù lại sự lão hóa của các nơ-ron và duy trì chức năng của não bộ.
Sự lão hóa của tai
Theo thời gian, âm thanh và các tiếng động gây tổn hại rất lớn đến các tế bào tơ trong nội thất của tai. Hơn nữa, các vách của ống thính giác sẽ mỏng dần và màng nhĩ sẽ dày lên. Đây cũng là lí do vì sao, người cao tuổi thường bị nặng tai hoặc điếc.
Sự lão hóa của phổi
Theo Tin tức Y Dược, bắt đầu ở tuổi 20, dung tích của phổi bắt đầu giảm dần. Ðến tuổi 40, một số yếu tố như lồng ngực biến dạng, các khớp bị cứng, nhu mô phổi giảm đàn hồi… kết hợp với sự xơ cứng ở cơ bắp và xương sườn buồng phổi… có thể khiến cho nhiều người bị khó thở.
Người cao tuổi sẽ gặp khó khăn khi tiếp xúc với các mức độ sáng khác nhau
Sự lão hóa của mắt
Càng lớn tuổi, mắt sẽ càng khó tiết ra nước mắt, võng mạc mỏng đi và thủy tinh thể sẽ chuyển dần sang màu vàng và đục dần. Mống mắt cũng sẽ cứng hơn khiến cho phản ứng của con ngươi kém đi. Vì thế việc thích nghi với những mức độ sáng khác nhau sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Sự lão hóa của cơ quan sinh sản
Sau 35 tuổi, các cơ quan sinh sản ở cả phụ nữ và nam giới đều bắt đầu suy giảm. Đối với phụ nữ, nội mạc tử cung có thể trở nên mỏng hơn khiến việc thụ tinh gặp khó khăn hoặc tạo thành môi trường kháng tinh trùng. Đối với nam giới sau tuổi 40, chất lượng tinh trùng giảm xuống nên khả năng có con của nam giới cũng có dấu hiệu suy giảm.
Cách cải thiện trí nhớ người cao tuổi của các chuyên gia chăm sóc người cao tuổi
Khi về già các cơ quan trong cơ thể bắt đầu lão hóa và trí nhớ của người cao tuổi sẽ bị suy giảm rất nhanh ảnh hưởng rất lớn đến đời sống của người cao tuổi. Sau đây là một số chia sẻ bí quyết của các chuyên gia chăm sóc người cao tuổi giúp cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi, các bạn cùng tham khảo nhé!
Chế độ dinh dưỡng hợp lý khoa học
Theo Tin tức Y dược cho biết cách để tăng cường trí nhớ hiệu quả cho người cao tuổi đó chính là chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Các dưỡng chất như: Vitamin E, D, B12, dầu cá, axit folic… là các chất bổ trợ rất tốt cho hệ thần kinh, làm giảm hàm lượng Homocysteine – Một trong những nguyên chính gây nên bệnh mất trí nhớ ở người già.
Những dưỡng chất trên không quá khó tìm, chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy chúng trong các loại rau củ, các loại hạt ngũ cốc, đặc biệt là cá hoặc rượu vang đỏ và socola đen…. Ngoài ra, nên cho người già sử dụng thêm một số loại thuốc bổ não để tăng cường trí nhớ.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh được việc thường xuyên vận động thể dục thể thao có thể giúp hạn chế mắc bệnh mất trí nhớ ở người già lên đến 50%. Đối với người già thì nên chọn lựa những bài tập thể dục tại chỗ, đi bộ hoặc tập yoga… sẽ thích hợp hơn những bài tập thể dục đòi hỏi sức lực quá mức.
Luyện tập thể dục thường xuyên cũng là một biện pháp cải thiện trí nhớ hiệu quả
Ngủ đủ giấc
Theo chuyên gia của Dịch vụ chăm sóc người cao tuổi cho biết: Hệ thần kinh trung ương của cơ thể – não chính là bộ phận hoạt động quan trọng và nhiều nhất. Vì thế, điều kiện thiết yếu và không thể thiếu trong quá trình cải thiện tình trạng trí nhớ ở người cao tuổi đó chính là người cao tuổi phải đảm bảo ngủ đủ giấc, điều độ và ngủ sâu giấc.
Tuy nhiên, người cao tuổi cần phải ngủ đúng giờ, đúng giấc và không quá hoặc ít hơn 8 tiếng/ngày. Buổi trưa nên ngủ khoảng 30 phút và nên dọn dẹp chỗ ngủ sạch sẽ, tươm tất… tạo cảm giác thoải mái và dễ đi sâu vào giấc ngủ.
Đó là các cách giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả người già mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe chia sẻ. Hy vọng với những kiến thức bổ ích này sẽ giúp bạn trong gặp nhiều thuận lợi hơn trong việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi.
Nghiên cứu khoa học đã cho thấy những thực phẩm thông thường có thể giúp bạn và gia đình giảm nguy cơ ung thư nó cũng giống với câu “nhỏ nhưng có võ”.
Những thực phẩm tốt mà lại rẻ “khắc tinh số 1” của ung thư
Chế độ dinh dưỡng đảm bảo đóng vai trò quan trọng cho sức khiỏe con người
Dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng trong đời sống. Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống giữa thực phẩm, thức ăn, tình trạng dinh dưỡng, lối sống có liên quan đến phát sinh một số loại ung thư nào đó, vì vậy việc phòng ngừa ung thư bằng chế độ dinh dưỡng là một hứa hẹn đầy triển vọng.
Nếu yếu tố di truyền và một số yếu tố thuộc môi trường tự nhiên là những yếu tố khó can thiệp để phòng bệnh, thì sự thay đổi lối sống và phương pháp dinh dưỡng khỏe mạnh có thể phòng được ung thư. Cụ thể như sau:
Giữ cân nặng ở mức hợp lý, sao cho BMI = 18.523. Người thừa cân, béo phì có nguy cơ ung thư cao hơn người có BMI bình thường, họ hay bị ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung.
Ăn uống đa dạng và phong phú, đây là biện pháp quan trọng nhất trong tất cả các biện pháp dinh dưỡng phòng bệnh ung thư.
Chú trọng đến các thực phẩm có nguồn gốc thực vật nhất là đối với chất đạm. Giảm thịt đỏ (heo, bò, cừu, chó, dê), nên ăn thịt trắng (gà, vịt). Giảm chất béo nói chung, nhất là chất béo bão hòa (saturated fat).
Ăn nhiều rau xanh và quả tươi, đặc biệt các loại rau quả có màu cam tươi, đỏ đậm, xanh đậm.
Gia tăng các thực phẩm có lượng chất xơ cao như rau, củ, quả, ngũ cốc thô nguyên hạt.
Hạn chế tối đa các chất cồn như rượu, bia.
Giảm thiểu các thực phẩm mặn, thực phẩm bảo quản nhiều muối như dưa chua, cà muối, thịt xông khói…Hạn chế thực phẩm giàu đạm có nitrit, nitrat như dăm bông, xúc xích, lạp xưởng.
Ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi, hạn chế dùng thực phẩm công nghiệp và thực phẩm bảo quản dài ngày. Tuân thủ các điều kiện bảo quản thực phẩm. Loại bỏ thực phẩm hư hỏng, ôi thiu, ẩm mốc.
Chế biến thực phẩm bằng những phương pháp đơn giản, nhanh với nhiệt độ thấp như hấp, luộc, xào nhanh. Không nên làm chín thực phẩm trực tiếp trên lửa như nướng, quay, xông khói. Loại bỏ thực phẩm đã bị cháy khét.
Không dùng lại dầu chiên đã qua sử dụng.
Không được hút thuốc lá, kể cả thụ động.
Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện ung thư ở giai đoạn sớm nhất có thể. Tiên lượng bệnh và sức khỏe của bệnh nhân ung thư phụ thuộc vào giai đoạn của bệnh khi phát hiện và tiến hành điều trị.
Bổ sung thực phẩm có tên là ngũ cốc để ngăn ngừa ung thư
Các loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư
Các loại thực phẩm như cà rốt, cà chua, tỏi… không chỉ dừng lại ở việc bổ sung vitamin và dinh dưỡng nhất định các loại thực phẩm trên còn có thể giúp ngăn chặn các khối u.
Ngũ cốc
Tất cả các loại ngũ cốc được đóng gói sẵn bao gồm cả bột mì, mì ống ở Mỹ đều có chứa axit folic, chống lại dị tật bẩm sinh và có thể giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Cà chua
Cà chua nấu chín đặc biệt tốt sức khỏe của bạn. Trong cà chua có một chất carotenoid được gọi là lycopene có thể giảm ung thư tuyến tiền liệt.
Chất xơ
Chế độ ăn giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc, các loại rau, các loại đậu bảo vệ bạn chống lại ung thư ruột kết.
Tỏi
Tổ chức Y tế Thế giới khuyên rằng nên thêm tỏi vào khẩu phần ăn của bạn, nó có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, dạ dày và ung thư vú.
Nhãn
Nhãn được biết đến là loại quả có thể hỗ trợ quá trình lành vết thương và tăng tuổi thọ. Nó giúp chống lại các phân tử gốc tự do trong cơ thể và bảo vệ các tế bào không bị tổn thương. Đồng thời, nhãn còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Bạn nên thường xuyên đưa những thực phẩm này vào trong thực đơn cho gia đình để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Củ đậu một loại củ bổ mát cho cơ thể và không chỉ dùng lại ở đó nó còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Củ đậu có thể ngăn ngừa ung thư và mang nhiều lợi ích cho sức khoẻ
Củ đậu có tác dụng ngăn ngừa ung thư
Củ đậu được biết đến với công dụng ngừa ung thư, giảm táo bón và các bệnh liên quan đến tim mạch nhờ vào hàm lượng chất dinh dưỡng cao có sẵn.
Cây củ đậu hay còn gọi củ sắn, sắn nước là một cây dây leo có nguồn gốc từ Mexico và Trung Mỹ. Đây là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày nhờ vào vị ngọt dịu, tính mát, nhiều nước cùng hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Thêm củ đậu vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp bạn ngừa được nhiều bệnh như tim mạch, táo bón, tiểu đường và cả ung thư.
Công dụng của củ đậu tuyệt vời cho sức khỏe của bạn
Công dụng củ đậu với sức khỏe
Hàm lượng chất chống oxy hóa cao
Củ đậu chứa nhiều hàm lượng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương lên tế bào. Vitamin C chiếm ½ trên tổng lượng chất chống oxy có trong củ đậu, tiếp theo là vitamin E, selen và beta-carotene.
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tác động từ các gốc tự do và các phân tử có hại gây stress oxy hóa. Stress oxy hóa là một trong những nhân tố gây nên các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch và suy giảm nhận thức.
Bảo vệ tim mạch
Trong củ đậu có nhiều chất xơ hòa tan. Chất xơ sẽ hút nước rồi nở ra và giữ muối mật trong các lớp nhầy rồi đẩy theo chất thải ra ngoài để làm giảm sự hấp thu lại muối mật tại ruột. Bên cạnh đó, chúng còn ngăn gan tạo ra nhiều cholesterol cho cơ thể bằng cách giảm cholesterol có hại (LDL) và tăng cholesterol có lợi (HDL).
Củ đậu còn là nguồn thực phẩm chứa nhiều kali, giúp giảm huyết áp hiệu quả thông qua tác động lên các mạch máu. Ngoài ra, nó cũng góp phần cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa hiện tượng cục máu đông trong các tĩnh mạch nhờ vào hàm lượng sắt và đồng. Theo nghiên cứu, một 150g củ đậu sẽ có 0,78mg sắt và 0,62mg đồng.
Kích thích hoạt động tiêu hóa, giảm táo bón
Chất xơ giúp hoạt động tiêu hóa, bài tiết của cơ thể diễn ra tốt hơn. Trong củ đậu có chứa 1 loại chất xơ gọi là inulin. Theo nghiên cứu thực nghiệm, inulin có thể làm tăng tần suất đi ngoài ở những bệnh nhân bị táo bón lên đến 31%.
Củ đậu cũng được mệnh danh là kho nước vì chứa hàm lượng nước dồi dào mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân bị táo bón và giúp hoạt động bài tiết của cơ thể diễn ra tốt hơn.
Tạo ra lợi khuẩn có lợi cho đường ruột
Inulin là một trong các prebiotics được các nhà dinh dưỡng khuyên dùng để bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột. Chúng là một chất xơ tiền sinh học không bị tiêu hóa ở dạ dày, ruột non và là thức ăn nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi, giảm số lượng vi khuẩn gây hại cho đường ruột.
Việc tiêu thụ các thực phẩm giàu prebiotics còn thúc đẩy sự phát triển của các vị khuẩn gây nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh thận và kiểm soát cân nặng cho cơ thể.
Giảm nguy cơ ung thư
Chất chống oxy hóa có trong củ đậu giúp trung hòa các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào, giảm nguy cơ ung thư. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào còn đóng vai trò như một phương thuốc thiên nhiên có tác dụng chống ung thư đại tràng.
Ngoài ra, củ đậu còn chứa chất xơ prebiotics gọi là inulin. Prebiotics có thể làm bảo vệ niêm mạc ruột, ngừa ung thư bằng cách tăng lợi khuẩn đường ruột và sản xuất các axit béo chuỗi ngắn để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
