Danh mục: Sức Khỏe Làm Đẹp

Để tàn nhang không tác động đến nhan sắc của bạn trong hiện tại và tương lai, bạn cần biết các cách chống tàn nhang dễ thực hiện dưới đây. Tàn nhang được coi là một hiện tượng thẩm mỹ khó chữa nhưng dễ phòng. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện nay nhiều người lại không để ý đến việc này mà chỉ khi đã bị tàn nhang rồi mới đi tìm cách chữa.

Nguyên nhân gây tàn nhang

Tàn nhang thường là những chấm màu nâu xuất hiện trên da, chủ yếu là mặt với khu gò má, hai bên thái dương và trán. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tàn nhang thường nổi đậm và dày hơn, nhưng nếu vào thời tiết như mùa đông thì những vết tàn nhang này thường chìm dưới da.

Ở phụ nữ khi bước vào quá trình lão hóa và trong quá trình mang bầu, hay thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân gây nên tàn nhang.

Phụ nữ bước sang tuổi 30 sẽ bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, và sự đàn hồi của da bắt đầu yếu đi. Thêm nữa, do chúng ta không bổ sung đủ dưỡng chất cho các tế bào phát triển nên xuất hiện các đứt gãy trên da, dẫn đến hình thành tàn nhang, càng nhiều tuổi thì vết tàn nhang sẽ càng đậm màu.

Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ cũng là nguyên nhân chính khiến tàn nhang phát triển.

Trong quá trình chăm sóc da, chúng ta có thể đã sử dụng những loại kem làm trắng da và những mỹ phẩm đó có tính tẩy rửa cao, dẫn đến làm mỏng da, sẽ dễ phát triển những đốm tàn nhang hơn.

Thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai, gây kích thích sản sinh sắc tố melanin dưới da làm cho da xuất hiện tàn nhang. Hoặc bạn cũng có thể bị các bệnh lý về gan, rối loạn nội tiết và tiêu hóa đều là nguyên nhân dẫn đến tàn nhang phát triển.

Tàn nhang do di truyền, đây là hiện tượng được di truyền bởi ông bà bố mẹ. Tàn nhang là một bệnh ngoài da có tính di truyền. Hiểu rõ những nguyên nhân hình thành nên tàn nhang sẽ giúp bạn chủ động có những cách phòng chống để giảm thiểu sự hình thành tàn nhang trên mặt.

Các cách chống tàn nhang dễ làm

Phòng chống tàn nhang chỉ bằng cách bạn ăn uống và thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh như: ăn những thực phẩm, rau củ quả giàu vitamin A và vitamin C, không sử dụng những chất kích thích gây hủy hoại da, và ngủ đúng giờ, cũng như cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và làn da.

Ánh nắng mặt trời như một chất kích thích để tàn nhang phát triển và hình thành nhanh chóng. Vì vậy, bạn hãy hạn chế tối đa việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và ảnh hưởng của các tia UV lên da. Khi ra ngoài trời nắng, bạn nên mặc áo chống nắng, đội mũ rộng vành và bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút. Kem chống nắng cần có độ SPF 30 trở lên.

Duy trì thói quen đắp mặt nạ  bằng các loại thảo dược và rau củ tăng cường dưỡng chất cho da như: sữa chua, mật ong, bột nghệ, cây mùi, dưa chuột, cà chua, cà rốt . . . Đến khoảng 25 tuổi là bạn đã có thể uống bổ sung vitamin E nếu cảm thấy da có dấu hiệu lão hóa, để giúp tăng cường độ đàn hồi trên da. Đồng thời, bạn cũng nên chọn cho mình những loại kem dưỡng ẩm và dưỡng da cả ban ngày và đêm để giữ cho da luôn tươi khỏe. Với những cách chống tàn nhang trên, tuy dễ làm nhưng phải rất kiên trì thì sẽ rất hiệu quả nếu bạn thực hiện hàng ngày.

Lão hóa da khiến chị em lao đao vì biết làm thế nào để khắc phục và cải thiện tình trạng này giúp lan da đẹp hơn. Để kéo dài tuổi thanh xuân và ngăn trạng tình trạng lão hóa da nhiều chị em đã mất nhiều thời gian và tiền bạc để làm điều này. Nhưng thực ra nếu bạn hiểu về nguyên nhân khiến tình trạng lão hóa da diễn ra thì sẽ có cách khắc phục tình trạng này hiệu quả hơn.

Nguyên nhân khiến tình trạng lão hóa da diễn ra

Lão hóa da diễn ra có rất nhiều nguyên nhân, nhưng được chia thành 2 nguyên nhân chính như sau:

Nguyên nhân lão hóa da do yếu tố nội sinh

Nguyên gây gây nên tình trạng lão hóa da này thường biểu hiện bên ngoài rất rõ ràng và chúng ta có thể nhìn thấy bằng mắt thường khi da bị lão hóa sớm.

Yếu tố nôi sinh khiến da bị lão hóa sớm thường là do stress, suy nghĩ nhiều và căng thẳng thần kinh làm tăng sự phát triển của các gốc tự do khiến da bị lão hóa và cằn cỗi nhanh hơn.

Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân nội sinh khiến da chúng ta bị lão hóa nhanh hơn. Nếu thiếu ngủ dẫn đến lão hóa sớm thì không có một loại mỹ phẩm hay loại thuốc nào có thể bổ cứu tình trạng da của bạn.

Hơn nữa việc thiếu chất trong cơ thể khiến tâm lý không tốt cũng khiến da bị xỉn màu, bề mặt da không được cung cấp đủ nước cũng khiến da xuất hiện rất nhiều nếp nhăn và xấu đi trông thấy.

Tình trạng lão hóa da do ngoại sinh

Nếu chúng da tiếp xúc quá nhiều và trực tiếp với ánh nắng mặt trời cũng là một nguyên nhân lớn khiến da bị lão hóa nhanh hơn.

Và một nguyên do khác khiến da bị lão hóa là do chúng ta không chăm sóc da đúng cách.

Hoặc cũng có thể do làm việc trong một môi trường nhiều ô nhiễm và khói bụi khiến da bị bịt kín, không được thở và cũng không bài tiết được các chất độc ra ngoài nên rất khó để nuôi dưỡng, lão hóa là tình trạng đã được báo trước.

Thời tiết thay đổi cũng khiến tình trạng lão hóa da diễn ra nhanh hơn, và chúng ta có thể làm chậm quá trình này nếu biết khắc phục.

Cải thiện tình trạng lão hóa da như thế nào?

Căn cứ vào những nguyên nhân khiến tình trạng lão hóa da diễn ra thì chúng ta hãy thực hiện khắc phục dần, bởi chúng ta có thể ngăn chặn dần tình trạng lão hóa da chậm hơn.

Hiện nay chúng ta chưa có biện pháp nào để ngăn chặn tình trạng lão hóa da mà chỉ có thể làm chậm quá trình này như: bảo vệ da khi đi ngoài ánh nắng mặt trời, tránh xa ánh nắng mặt trời từ 10h sáng  đến 4h chiều, nếu có tiếp xúc với nắng thì cần phải có đồ bảo hộ hoặc bôi kem chống nắng.

Đồng thời, bạn cũng có chế độ ăn kiêng hợp lý, ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ và tốt nhất là bỏ hút thuốc lá và rèn luyện thể thao thường xuyên để giúp da khỏe mạnh.

Đồng thời, bạn nên bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như cá hồi, sữa chua, sữa đậu nành cũng như các loại vitamin để giúp làm mềm da, giảm quầng thâm và giúp da trẻ đẹp hơn mỗi ngày.

Tết đến là lúc làn da xấu đi, và đó cũng là thời cơ để các nốt mụn được mọc lên. Vậy làm thế nào để trị mụn bọc còn du dương đón xuân xinh tươi. Với những phương pháp trị mụn bọc bằng những nguyên liệu đơn giản tại nhà, những nốt mụn xấu xí sẽ được đè bẹp ngay lập tức. Và bạn cũng hãy tận dụng những biện pháp này để giữ cho mình một khuôn mặt xin tươi trong dịp tết nhé.

Phương pháp trị mụn bọc bằng kem đánh răng

Kem đánh răng có thể trị mụn trứng cá và trị mụn bọc rất hiệu quả và rất đơn giản. Với cách trị mụn bọc này bạn chỉ cần làm sạch mặt sau đó lấy kem đánh răng chấm lên vết mụn, bạn có thể để chúng khô rồi rửa đi, nhưng cũng có thể để qua đêm rồi mới rửa. Chỉ sau 1 vài lần thực hiện là những vết mụn này sẽ xẹp đi nhanh chóng. Bạn hãy áp dụng phương pháp này cho dịp tết để có làn da xinh tươi nhé.

Phương pháp trị mụn bọc bằng mật ong

Mật ong là một trong những nguyên liệu làm đẹp hàng đầu và cũng là một trong những phương pháp để trị mụn bọc rất hiệu quả cho tết này mà bạn có thể áp dụng. Bởi mật ong có tính kháng khuẩn, sát trùng nên có thể trị mụn rất tốt. Cách dùng mật ong để trị mụn rất đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch mặt rồi lấy mật ong để chấm lên nốt mụn, để yên khoảng 30 phút rồi lại rửa lại mặt với nước.

Hãy thường xuyên áo dụng theo phương pháp này là bạn sẽ đánh bay được những vết mụn cứng đầu.

Phương pháp trị mụn bằng đá viên

Đá viên là một trong những phương pháp trị mụn bọc rất hiệu quả mà nhiều người chưa biết. Bạn chỉ cần lấy đá lạnh để chườm lên mụn, điều này khiến các chân mụn co lại, giảm sưng và cũng có thể thu nhỏ lỗ chân lòng và giảm sưng tấy cho nốt mụn nhanh nhất.

Phương pháp trị mụn bọc với tỏi

Tỏi cũng là một trong những nguyên liệu để trị mụn bọc hiệu quả, bởi tỏi có chứa kháng sinh tự nhiên rất mạnh.

Với cách trị mụn bọc bằng tỏi này, bạn chỉ cần làm rất đơn giản là giã 1 tép tỏi, sau đó rửa sạch mặt, lấy tăm bông rồi thấm nước tỏi và chấm lên vết mụn, để khoảng 15 phút rồi bạn rửa lại mặt với nước lạnh.

Chỉ sau vài ngày áp dụng là bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Phương pháp trị mụn bọc với trứng gà

Lòng trắng trứng gà có thể làm da trắng sáng căng mịn hơn những cũng có thể trị mụn hiệu quả. Bạn có thể dùng để trị mụn bọc như sau:

Bạn rửa sạch mặt rồi lấy lòng trắng trứng gà chấm lên nốt mụn hoặc đánh lòng trắng trứng gà với chanh rồi mới chấm lên nốt mụn, để lại vào sáng hộm sau rồi rửa sạch mặt là sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn.

Với những phương pháp trị mụn bọc tự nhiên trên, nếu bạn vẫn chưa thể khắc phục được tình trạng mụn của mình thì bạn có thể đến với Viện thẩm mỹ để được trị mụn bằng phương pháp hiện đại và hiệu quả.

Nguyên nhân của mụn là do bạn không vệ sinh da cẩn thận đúng cách, chăm sóc da chưa tốt… Với những thói quen dưới đây sẽ giúp cho da bạn tuyệt đối không nổi mụn.

Rửa mặt hàng ngày

Việc rửa mặt thế nào rất quan trọng, hằng ngày bạn nên rửa mặt 1 lần vào ban đêm và 1 lần vào buổi sáng. Lúc rửa mặt, bạn cần rửa nhẹ nhàng cùng nước ấm để giúp làm sạch lỗ chân lông. Tuy nhiên bạn cũng không nên rửa mặt nước quá nóng sẽ làm khô da.

Khi rửa mặt, bạn có thể chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với da của mình vì như sữa rửa mặt cho da dầu, sữa rửa mặt cho da khô. Bạn cũng không nên sử dụng loại sữa rửa mặt có chất tẩy rửa mạnh, bới chúng cũng là thủ phạm khiến da bạn nổi mụn.

Rửa tay sạch trước khi rửa mặt

Hằng ngày, tay chúng ta là nơi chứa nhiều vi khuẩn nhất. Chính vì vậy mà trước khi rửa mặt bạn cũng cần rửa tay thật sạch sau đó mới rửa mặt. Khi rửa mặt, bạn tuyệt đối không nên  chà xát quá mạnh.

Dưỡng ẩm sau mỗi lần rửa mặt

Sau khi rửa mặt, nhiều người có thói quen không dưỡng da. Tuy nhiên, việc dưỡng da sau khi rửa mặt rất quan trọng, giúp cho da của bạn giữ được độ ẩm sau mỗi lần làm sạch da.

Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp

Kem dưỡng ẩm rất tốt cho da, tuy nhiên nếu bạn không đảm bảo được nguồn gốc hoặc không chọn được loại kem dưỡng phù hợp với da của mình thì da bạn sẽ rất dễ bị bong tróc. Vì vậy bạn hãy chọn những loại kem dưỡng có các thành phần thiên nhiên tốt cho da để ngăn ngừa mụn.

Tẩy tế bào chết mỗi tuần một lần

Việc tẩy tế bào chết mỗi tuần giúp điều trị mụn, ngăn ngừa mụn cho da rất hiệu quả. Sau nhiều ngày hoạt động, những tế bào chết đọng lại trên da khá nhiều, vì vậy bạn cần tẩy tế bào chết cho da để làm sạch da, giúp lỗ chân lông được khô thoáng, giúp da bạn trẻ trung và tươi sáng hơn.

Tẩy trang sạch trước khi đi ngủ

 Việc tẩy trang không kỹ sẽ khiến da bạn viêm nhiễm và nổi mụn. Chính vì vậy trước khi đi ngủ bạn cẩn đảm bảo tẩy trang thật sạch. Việc tẩy trang cũng sẽ giúp mặt, cổ của bạn không còn bị nhờn.

Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng

Việc tiếp xúc với ánh nắng nhiều không những khiến da bạn nổi mụn mà còn gây ra tình trạng nám da. Chính vì vậy mỗi khi đi ra ngoài bạn nên chống nắng cẩn thận, bôi kem tránh nắng nhất là những giờ trưa hay đầu giờ chiều, khi ra biển, đi bơi để chống lại tia tử ngoại.

Nhiều chị em muốn cải thiện tình trạng “ngực lép” nhưng lại sợ phẫu thuật, sợ đưa chất độn vào người.  Lúc này giải pháp nhẹ nhàng nhất cho bạn đó là nâng ngực bằng mỡ tự thân. Nâng ngực bằng mỡ tự thân là phương pháp thẩm mỹ sử dụng mỡ thừa từ các vùng trên cơ thể như bụng, eo, lưng, đùi để cấy ghép vào ngực giúp vòng 1 của bạn đẫy đà hơn, quyến rũ hơn.

Tìm hiểu về nâng ngực bằng mỡ tự thân

Nâng ngực bằng mỡ tự thân giúp bạn có thể kết hợp 2 phương pháp làm đẹp đó là sử dụng mỡ thừa trên các vùng cơ thể giúp bạn có được thân hình thon gọn hơn. Song song đó là việc sử dụng mỡ thừa để bơm vào ngực giúp ngực bạn to tròn hơn.

Phương pháp nâng ngực bằng mỡ tự thân can thiệp khá nhẹ nhàng, không gây tổn thương đến cơ thể, duy trì kết quả lâu dài, không để lại sẹo.

Với việc nâng ngực bằng mỡ tự thân sẽ mang đến cho bạn bộ ngực đẹp tự nhiên mà không hề ảnh hưởng đến các hoạt động của tuyến sữa.

Nâng ngực bằng mỡ tự thân như thế nào?

Với phương pháp nâng ngực bằng mỡ tự thân, bác sĩ sẽ xác định mỡ thừa sau đó lấy mỡ bằng công nghệ Lipo plasma sồi lọc ly tâm chỉ để lại các tế bào mỡ và tế bào gốc.

Sau khi đã lấy mỡ, bác sĩ sẽ tiêm mỡ vào ngực bằng kim tiêm chuyên dụng với lượng mỡ đã được xác định từ trước sao cho thật cân đối để có được bầu ngực căng đều và cân đối.  Khi têm mỡ bác sĩ sẽ tiêm làm nhiều lớp mỏng rải đều lượng mỡ để giúp ngực đẹp hơn, sau đó băng định hình ngực.

Những ai có thể nâng ngực bằng mỡ tự thân

Nếu bạn có nhiều mỡ bụng nhưng ngực nhỏ và muốn cải thiên kích thước vòng 1 thì nâng ngực bằng mỡ tự thân sẽ là một lựa chọn hoàn hảo.

Nếu bạn có ngực nhỏ và muốn cải thiện vòng 1 hay bạn muốn cải thiện vòng 1 nhưng không muốn sử dụng chất độn thì nâng ngực bằng mỡ tự thân là một giải pháp tốt nhất cho bạn.

Tình trạng bệnh nhân bị mắc bệnh viêm não Nhật Bản ngày càng tăng cao. Tại nhiều bệnh viện trên khắp cả nước đều đã tiếp nhận bệnh nhân mắc viêm não Nhật Bản.

Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh viêm não Nhật Bản

Theo tin tức Y Dược cho biết, Dịch bệnh thường xảy ra vào mùa hè. Vật chủ trung gian truyền bệnh là muỗi thuộc giống Culex-một loại muỗi thường sống ở các vùng có nhiều ao tù và đồng ruộng lúa nước. Khi bị muỗi nhiễm virut viêm não Nhật Bản đốt, người có thể mắc bệnh viêm não Nhật Bản và bệnh thường gặp ở trẻ em. Tỷ lệ tử vong cao.

Bệnh viêm não Nhật Bản có triệu chứng gì?

• Dấu hiệu nhận biết trẻ bị bệnh viêm não Nhật Bản đó là trẻ thường sốt cao 39 – 40 oC hoặc có thể hơn.
• Đau đầu, đặc biệt là vùng trán, đau bụng, buồn nôn và nôn.
• Ngay trong 1 – 2 ngày đầu của bệnh đã xuất hiện cứng gáy, tăng trương lực cơ, rối loạn và vận động nhãn cầu.
• Ở một số trẻ nhỏ tuổi, ngòai sốt cao thì con có thể đi ngoài lỏng, đau bụng, tiêu chảy, nôn giống như bị ngộ độc thức ăn.
• Các triệu chứng tâm thần chủ yếu là rối loạn ý thức với mức độ khác nhau từ u ám, ngủ gà đến hôn mê sâu.

Bệnh viêm não Nhật Bản nguy hiểm như thế nào?

Theo tin tức Y học cổ truyền cho biết, Bệnh viêm não Nhật Bản là một trong những bệnh để lại di chứng đặc biệt nặng nề. Bệnh gây tử vong cao (10 – 20%) hoặc di chứng thần kinh lớn như động kinh, giảm học lực, đần độn, liệt…Các di chứng thần kinh như vậy thường chiếm hơn 50% người mắc bệnh, thường gây tàn phế, mất khả năng lao động, đê lại gánh nặng cho gia đình và xã hội.

Hướng xử trí khi bị viêm não Nhật bản

Nguyên tắc buộc phải tuân thủ là tất cả bệnh nhân viêm não Nhật Bản đều phải được điều trị tại bệnh viện . Trong khi chờ đợi, trẻ sốt cao phải được uống thuốc hạ sốt như Paracetamon, liều 15mg/kg cân nặng/lần, tối đa uống 4 lần trên ngày. Có thể phối hợp chườm khăn mát ở trán và bẹn, chú ý tuyệt đối không chườm đá lạnh.

Trẻ phải được đưa đến bệnh viện hay cơ sở ý tế gần nhất ngay lập tức, nếu sốt cao quá 12 giờ liên tục hoạc có các dấu hiệu như nôn, cứng gáy, rối loạn ý thức…

Hướng xử trí khi bị viêm não Nhật bản

Cách phòng tránh bệnh viêm não Nhật Bản

Trên phương diện toàn xã hội, phòng bệnh viêm não Nhật Bản phải là công tác tổng lực bao gồm việc phòng chống tại các ổ dịch bằng cách phun thuốc diệt bọ gậy, muỗi, giải quyết nước ứ đọng, rác…

Về phương diện cá nhân, cần tránh muỗi bằng các ngủ màn, sử dụng hương diệt muỗi hoặc thuốc xịt ngoài ra chống muỗi đốt. Cần thông quang hoặc lấp các cống rãnh, ao vũng tù đọng vệ sinh môi trường sạch sẽ, phát quang bụi rậm, đậy kỹ các vật dụng chứa nước.

Nhưng biện pháp phòng bệnh hữu hiệu nhất là tiêm vắc xin phòng bệnh viêm não Nhật Bản nhằm tạo miễn dịch chủ động. Liệu trình tiêm phòng cần đủ 3 liều: 2 mũi đầu cách nahu 1- 2 tuần, mũi thứ 3 nhắc lại sau 1 năm. Vắc xin viêm não Nhật Bản bắt đầu tiêm khi trẻ được 1 tuổi.

Để có vóng dáng cân đối hoàn hảo thì tập thể dục là điều cần thiết đối với công cuộc làm đẹp của phụ nữ và Yoga là phương pháp hiệu quả nhất.

Yoga có rất nhiều lợi ích đối với vẻ đẹp của phụ nữ

Theo tin tức Y Dược cho biết, ngày nay, các lớp học yoga ra đời ngày càng nhiều với số lượng học viên tham gia rất đông bởi ai cũng có mong muốn rèn luyện sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi, kéo dài tuổi thọ cho bản thân.

Số lượng các nghiên cứu khoa học về yoga cũng gia tăng. Các nhà khoa học đã chứng minh: yoga, thiền, thái cực quyền và những kỹ thuật tĩnh tâm khác thực sự phát huy tác dụng giải tỏa stress và loại bỏ những hậu quả tai hại của stress đối với cơ thể.

Tập Yoga để tăng cường sức khỏe và hạn chế nhiều loại bệnh

Được biết từ các bác sĩ sinh sản – tình dục học cho biết, chị em phụ nữ luyện tập yoga theo những lịch trình đều đặn có thể tăng khả năng dẻo dai, linh hoạt và sức bền của cơ thể đồng thời giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, luôn tràn đầy sức sống và năng lượng trong học tập và trong công việc.

Yoga còn giúp ích rất nhiều cho một số loại bệnh vì nó có khả năng cải thiện chức năng hệ thần kinh, hệ tuần hoàn và các hoạt động của phổi. Đồng thời tập yoga đều đặn còn có thể hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ cực hiệu quả, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch; điều hòa lượng cholesterol trong máu; ổn định huyết áp hay đường huyết với các bệnh nhân tiểu đường, đau lưng…

Tập Yoga để có thể làm chủ cảm xúc và giảm cảm giác bất an

Yoga tạo hiệu ứng tăng hoạt động của bán cầu não trái, bộ phận chịu trách nhiệm về những cảm xúc và trải nghiệm tình cảm tích cực, tức tăng mức độ hài lòng về cuộc sống, cải thiện trạng thái tinh thần và giảm thiểu căng thẳng.

Yoga còn phát huy tác dụng như thuốc chống trầm cảm tự nhiên do cơ thể tự sản xuất. Tất cả nhờ sự hiện diện chất dẫn truyền thần kinh GABA trong não.

Tập Yoga để có thể làm chủ cảm xúc và giảm cảm giác bất an

Cải thiện vóc dáng với Yoga

Một trong những tác dụng tuyệt vời mà yoga mang lại chính là việc cải thiện vóc dáng cơ thể, giúp các cơ săn chắc, giảm cân hiệu quả, an toàn tuyệt đối và bền vững. Những động tác yoga giúp tiêu hao năng lượng và chất béo dư thừa của cơ thể nên vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện hiệu quả vì yoga còn làm giảm cảm giác thèm ăn ở người thừa cân, béo phì. Còn người gầy, khi đã đạt đến mức cân bằng thì sẽ nảy sinh nhu cầu cần cung cấp năng lượng nhiều. Điều đó giải thích vì sao cùng một bài tập yoga lại có thể áp dụng được cho cả người gầy và béo. Đó là bởi yoga có sự điều chỉnh tùy theo thể trạng từng người, điều phối được cả lượng mỡ trong cơ thể, nơi nào cần thì đắp vào sẽ lấy đi nơi nào thừa. Đây là lợi ích mà không phải môn thể dục nào cũng làm được.

Việc tập luyện yoga hàng ngày còn đem lại cho bạn những hiệu quả vô cùng bất ngờ nữa đấy. Vì nó sẽ giúp cho cơ thể đào thải các độc tố ra ngoài, điều tiết hoạt động của các cơ quan. Nhờ đó mà cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh, tinh thần thư thái, khuôn mặt tươi trẻ rạng rỡ mà không cần đến thẩm mỹ viện.

Yoga mang lại cho ta những lợi ích vô cùng tuyệt vời. Hãy để cho tinh thần của bạn luôn thư thái và thoải mái nhất với bài tập yoga hàng ngày các bạn nhé!

Nguồn: Sưu tầm

Cuộc sống hiện đại khiến con người ngày càng bận rộn và dẫn tới ít vận động, lười vận động. Để dành thời gian tập luyện thể dục thể thao thường rất khó khăn. Theo tin tức Y Dược cho biết, Để có sức khỏe tốt, người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý và vận động cơ thể thường xuyên, trong đó đi bộ đóng một vai trò quan trọng. Vậy đi bộ có phải là cách vận động tốt với tất cả người cao tuổi hay không?

Đi bộ có tác dụng rất lớn tới nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi

Lợi ích to lớn của việc đi bộ?

Theo các bác sĩ bệnh học chuyên khoa thì đi bộ có những lợi ích sau:

–  Giúp kiểm sốt trọng lượng cơ thể, giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp có một thân hình cân đối, khỏe mạnh. Trung bình khi đi bộ 1,6km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ 3,6km/ngày và 3 lần/tuần có thể giúp giảm 0,5kg trong 3 tuần luyện tập đều đặn.

– Bảo vệ xương, làm cho xương chắc khỏe, giúp ngăn chặn loãng xương nhờ vận động nhẹ nhàng đều đặn, hệ xương được nuôi dưỡng tốt, khả năng hấp thụ canxi và phốt pho được tăng cường, đẩy lùi quá trình loãng xương, đặc biệt là ở người cao tuổi và phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

– Tăng sự hưng phấn, chống trầm cảm lo âu, giúp có giấc ngủ tốt, tránh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi: Đi bộ vào buổi tối có thể đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon, ngủ sâu do đi bộ vào thời gian này làm sản sinh chất nội tiết tố serotonin, gây ra cảm giác dễ chịu như được thư giãn sau một ngày lao động; khi đi bộ thân nhiệt tăng lên, lúc nghỉ ngơi thân nhiệt giảm xuống, làm cho dễ ngủ và ngủ ngon. Đi bộ trên 30 phút/ngày làm giảm quá trình mất trí nhớ ở người cao tuổi, vừa đi vừa nói chuyện với bạn bè làm cho não được tưới máu nhiều hơn, não hoạt động linh hoạt, hiệu quả hơn.

– Đi bộ có tác dụng rất tốt cho hệ hô hấp và hệ tuần hoàn, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như: bệnh mạch vành, đột quỵ, tăng huyết áp,… Ngoài ra còn làm giảm cholesterol ở những người có nồng độ cholesterol cao trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không phụ thuộc insulin, nguy cơ mắc ung thư đại tràng…

Đi bộ đúng cách là như thế nào?

Đi bộ đúng cách là như thế nào?

– Khi đi bộ, bạn có thể lựa chọn nhiều hình thức khác nhau, ví dụ như đi bộ kết hợp hít thở sâu hoặc vung tay ngang ngực. Những người có tiền sử bị bệnh liên quan đến huyết áp, hô hấp, đái tháo đường thì nên đi chậm và sử dụng những công cụ hỗ trợ cần thiết, tuyệt đối không nên đi xa chỉ nên đi loanh quanh trong sân và mệt thì cần dừng lại nghỉ ngơi.

– Khi thời tiết thay đổi như mưa to, rét, nắng gắt thì không nên đi bộ. Ngoài ra bạn cũng nên tránh những nơi có nhiều xe cộ đi lại.

– Thời gian để đi bộ mỗi ngày tốt nhất là 60 phút chia làm 2 – 3 lần.

– Đối với mùa hè nên mặc quần áo mỏng khi đi bộ và quần áo bó sát khi vào mùa đông.

– Khi đi bộ nên hạn chế nói chuyện mà nên tập trung vào việc hít thở, bước đi chậm rãi và nhẹ nhàng, chú ý quan sát xung quanh.

– Đối với những người đã từng bị tai biến, trí nhớ giảm sút thì nên đi bộ trong nhà hoặc ngoài sân và cần có người giúp đỡ.

Đi bộ không danh cho những người nào?

Vẫn biết đi bộ là rất tốt, nhưng không phải người cao tuổi nào cũng nên làm như vậy. Có những người mắc bệnh cấp tính như viêm khớp cấp, huyết áp, lên cơn hen suyễn, nhiễm khuẩn…hoặc thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp, giãn tĩnh mạch không thể đi bộ được. Trên thực tế, có những người bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp vẫn đi bộ dẫn đến bệnh tình ngày một nghiêm trọng hơn.

Nguồn: Sưu tầm