Danh mục: Bệnh Thường Gặp

Cuộc sống của dân văn phòng không hề “dễ thở” như nhiều người vẫn nghĩ, thậm chí cuộc sống này còn phát sinh nhiều bệnh tật nếu không biết cách khắc phục ngay bây giờ.

• Khi tẩy tế bào chết cho da mặt bạn phải ghi nhớ những lưu ý sau
• Công dụng của mật ong đối với sức khỏe và làm đẹp
• Mẹo làm đẹp từ cà rốt có thể bạn chưa biết

              Cuộc sống của dân văn phòng không hề “dễ thở”

Vì sao dân văn phòng rất dễ mắc bệnh?

Theo Y học cổ truyền dân văn phòng rất dễ mắc các bệnh về xương khớp, táo bón, trĩ và mỡ bụng. Đặc thù công việc phải ngồi nhiều, ngồi sai tư thế lâu ngày dẫn đến tình trạng thoái hóa xương khớp, đồng thời các bữa ăn uống cũng thất thường hệ lụy kéo theo là hệ tiêu hóa kém rất dễ mắc bệnh trĩ. Ngoài ra, việc ngồi lâu trong văn phòng tiếp xúc với các bức xạ điện tử, kín hơi cũng dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu Vitamin D và khoáng chất cho cơ thể.

Một số bệnh dân văn phòng dễ mắc phải

Cuộc sống văn phòng “ không hề dễ thở”, ngồi văn phòng ngày 8 tiếng sẽ mạng lại nhiều tác hại mà bạn không ngờ đến.

Bệnh về xương khớp

Bệnh xương khớp là bệnh thường gặp của dân văn phòng nhiều nhất, nếu bạn ngồi liên tục nhiều giờ mỗi ngày cộng với việc ngồi sai tư thế sẽ gây áp lực rất lớn lên cột sống. Nếu tình trạng diễn ra lâu dài bạn có thể đối mặt với các bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, cong vẹo cột sống lưng, thoái hóa khớp gối, khớp háng, khớp cổ tay, cổ chân… trong đó thoát vị đĩa đệm – cột sống là thường gặp và nguy hiểm nhất. Đặc biệt, khi xương khớp bị thoái hóa thì nguy cơ loãng xương cũng tăng cao.

Triệu chứng thường gặp là bạn hay bị tê cứng tay chân, đau lưng vai gáy… nặng hơn có khi không cử động được các cơ. Nếu có triệu chứng này thì bạn nên lưu ý hạn chế ngồi quá nhiều giờ liền, cứ cách mỗi giờ ngồi thì bạn nên đứng dậy xoay vặn gân cốt hoặc đi bộ tới lui sẽ giúp hạn chế bệnh hiệu quả.
   Bệnh xương khớp là bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Thiếu hụt vitamin D trầm trọng

Dân văn phòng hiện nay đang trong tình trạng báo động về vấn đề thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng. Một trong những nguyên nhân chủ yếu là do người làm việc văn phòng chủ yếu ngồi trong phòng máy lạnh kín mít, ít khi “ló mặt” ra tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Trong khi đó vitamin D được cơ thể tổng hợp chủ yếu và hiệu quả nhất là qua việc làn da tiếp xúc với tia nắng. Đặc biệt, cứ mỗi lần ra đường là các bạn nữ trùm kín mít nên cơ thể không có cơ hội để thu nhặt vitamin D “trời ban”. Do đó, hiện nay tỉ lệ nhân viên nữ thiếu hụt vitamin D cao vượt trội hơn nam giới gấp nhiều lần

Chính vì vậy, đối với dân văn phòng, đặc biệt các chị em phụ nữ  mỗi ngày nên dành một chút thời gian tiếp xúc với nắng mặt trời đặc biệt là vào buổi sáng để nạp vitamin D hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá, nấm, trứng gà.

Thiếu vitamin D sẽ không tốt cho cơ thể

Ám ảnh vỡi mỡ bụng

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh kinh niên của dân văn phòng vì đặc thù công việc phải ngồi nhiều, đặc biệt là ngồi không đúng tư thế sẽ khiến cơ bụng chùng xuống, mỡ tích tụ nên béo bụng là tình trạng trước sau gì bạn cũng gặp phải. Hơn nữa, nếu ngồi quá nhiều thì thời gian vận động bị giảm đáng kể, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng bị chậm lại nên bạn sẽ tăng cân và vòng eo theo đó cũng to ra.

Để khắc phục tình trạng này thì bạn nên nhớ khi ngồi phải thẳng lưng, phẳng bụng. Lưu ý không nên ngồi cong người về trước sẽ càng làm bụng dễ béo thêm. Ngoài ra, sau những giờ làm việc ở văn phòng bạn có thể tham gia tập yoga, gym hay chạy bộ, bơi lội để đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể bạn, đồng thời bạn cũng nên có một chế độ ăn hợp lí, tránh ăn vặt và nên ăn đúng bữa.

Mỡ bụng là kẻ thù không độ trời chung với dân văn phòng

Rất dễ mắc bệnh táo bón và bệnh trĩ

Dân văn phòng thường ngồi nhiều khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém dễ gây ra tình trạng táo bón. Ngoài ra, ngồi nhiều còn gây áp lực lên các cơ vùng mông, hậu môn nên cũng tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Do đó, để không gặp rắc rối về sức khỏe do táo bón và trĩ gây ra thì ngoài việc hạn chế ngồi liên tục nhiều giờ liền thì bạn cũng nên tăng cường uống đủ nước mỗi ngày, ăn các loại rau quả nhiều chất xơ. Và tuyệt đối không nên trì hoãn việc đi đại tiện thì nguy cơ mắc bệnh mới giảm đáng kể.

Những căn bệnh dân văn phòng dễ mắc phải các nguyên nhân đều do tác động từ chúng ta, vì đặc thù công việc là rất khó tránh khỏi nhưng chúng ta có thê khắc phục bằng việc ăn uống hợp lí, vận động cơ thể thường xuyên sau 8 tiếng lao động thì chắc hẳn không có căn bệnh nào dám nhòm ngó đến chúng ta nữa

Hi vọng bài viết dưới đây sẽ giúp các anh chị em làm văn phòng biết được các bệnh thường gặp và có hướng điều trị với chúng.

Nguồn: benhhoc.edu.vn

Lúc giao mùa thời tiết thường thay đổi thất thường theo đó bệnh tật luôn rình rập và có thể xâm nhập vào cơ thể bất cứ lúc nào, đặc biệt là người cao tuổi có sức đề kháng suy giảm.

• Giải pháp hiệu quả khắc phục trẻ bị cảm lạnh tại nhà
• Điểm tên 3 tác hại khi lạm dụng trà atiso mà bạn không ngờ tới
• Chuyên gia bệnh học gợi ý tác dụng của hạt sen với sức khỏe con người

                                                   Bệnh thoái hóa đốt sống cổ tái phát khi thời tiết thay đổi

Một số bệnh thường gặp lúc giao mùa ở người cao tuổi

Khi thời tiết giao mùa, người cao tuổi thường dễ bị nhiễm bệnh hoặc bệnh tái phát do hệ miễn dịch đã bị suy giảm. Một số bệnh thường gặp cấp tính có thể xuất hiện như viêm đường hô hấp trên họng, thanh quản, xoang, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp dưới như viêm khí, phế quản, viêm phổi, hen suyễn. Các bệnh này này nếu không phát hiện hoặc điều trị kịp thời có thể dẫn đến tình trạng mạn tính hoặc gây nguy hiểm cho tính mạng, nhất là bệnh viêm phổi, hen suyễn. Những bệnh này khi mãn tính vào lúc chuyển mùa sẽ tái phát và thường khồn thể chữa khỏi dứt điểm.

Bệnh xương khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gút, cũng là những loại bệnh gây nhiều khó chịu cho người cao tuổi khi thời tiết chuyển mùa. Thời tiết lúc chuyển mùa cũng có thể làm cho người cao tuổi mắc các bệnh về đường tiết niệu hoặc bệnh đường tiết niệu mạn tính tái phát.

Chuyển mùa, nhất là những lúc nắng mưa thất thường, đột ngột cũng có thể làm cho bệnh huyết áp tăng đột ngột, lý do này rất dễ dẫn đến tai biến mạch máu não.

Chuyển mùa tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển mạnh, do đó thực phẩm, rau xanh, nước sinh hoạt rất dễ bị ô nhiễm, nếu không cẩn thận có thể mắc các bệnh về đường tiêu hóa nhất là rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy do sức đề kháng của người cao tuổi đã suy giảm.

Do nắng nóng, đôi khi mưa làm cho loài muỗi dễ phát triển mạnh, nếu ở vùng đang có các bệnh lây truyền bởi muỗi như sốt xuất huyết, sốt rét, thì người cao tuổi nên cẩn thận hơn trong chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.

                                     Rau củ quả là những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi

Phòng bệnh cho người cao tuổi như thế nào?

Theo các chuyên gia Y học cổ truyền để phòng bệnh cho người cao tuổi, trước hết cần hết đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất. Mặc dù nắng nóng gây mệt mỏi nhưng không nên bỏ bữa và cần uống nhiều nước, ngày uống khoảng từ 1,5 – 2,0 lít là vừa đủ, uống ít một không uống liền một lúc và nên uống thêm nước trái cây cam, chanh, nước ép các loại quả như dưa hấu, xoài, bơ Nước trái cây rất có ích cho sức khỏe người cao tuổi, có khả năng tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật rất tốt.

Cần ăn thêm rau trong các bữa ăn chính như su hào, rau muống, cải, giá đậu, bởi vì các nguồn sinh tố chất xơ có trong rau, quả là rất có ích cho sức khỏe của người cao tuổi. Tuyệt đối không ăn rau sống, không ăn thịt chưa được nấu chín hoặc thực phẩm để lâu đã ôi thiu và không uống nước chưa đun sôi.

Khi ngủ cần nằm màn cả ban ngày và ban đêm, tích cực diệt muỗi và bọ gây, lăng quăng và nên vận động mọi người trong gia đình cùng thực hiện bằng mọi biện pháp để diệt trừ các loại mầm bệnh.

Trên đây là một số cách phòng bệnh cho người cao tuổi mỗi khi thời tiết thay đổi. hi vọng bài viết mang lại nhiều kiến thức bổ ích giúp mọi người phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Nguồn: http://benhhoc.edu.vn

Những thói quen mà ít người để ý dưới đây có thể khiến bạn cảm thấy suy giảm năng lượng và không thể tiếp tục hoạt động hàng ngày.

• Những căn bệnh trẻ nhỏ thường gặp vào lúc giao mùa
• Nguyên lý trong điều trị nổi mề đay, mẩn ngứa
• “Cảnh giác” bệnh chân tay miệng cho trẻ trước năm học mới

Sử dụng quá nhiều caffeine có thể khiến bạn mất ngủ gây mệt mỏi cơ thể

Sử dụng quá nhiều caffeine

Sinh viên Cao đẳng Dược hay Đại học Dược thường phải học tập rất nhiều và vì thế phải thường xuyên sử dụng café để giúp tỉnh táo, bớt buồn ngủ, nhưng nếu lạm dụng caffeine sẽ gây phản tác dụng hoặc thậm chí khiến bạn mất ngủ gây mệt mỏi cho cơ thể đầu óc không được tỉnh táo. Sinh viên Cao đẳng Dược, Đại học Dược đã được học và hiểu vấn đề này nên việc sử dụng chỉ ở mức vừa phải để giúp hỗ trợ việc học tập.

Cắt giảm carbohydrates

Nhiều loại bệnh thường gặp xảy đến ở những người giảm béo hay chế độ ăn không hợp lý khiến lượng carbohydrates không được đảm bảo đầy đủ khiến cơ thể uể oải và cạn kiệt năng lượng. Thay vì loại bỏ carb khỏi thực đơn thì bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có chứa lượng carb lành mạnh như các loại ngũ cốc nguyên cám giúp cơ thể vẫn đảm bảo được lượng carb vừa đủ vừa giúp chế độ ăn kiêng của bạn thêm hợp lý.

Không uống đủ nước

Nước chiếm phần lớn trong cơ thể mà vì vậy nó không thể thiếu mỗi ngày, các giảng viên đào tạo liên thông cao đẳng dược Hà Nội thường khuyên sinh viên uống 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo tốt nhất cho cơ thể học tập. Bởi ngay khi bạn có sử dụng các loại thực phẩm tốt như thế nào mà cơ thể không có đủ nước thì vẫn sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy tạo thói quen như sinh viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur với việc uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo duy trì năng lượng ổn định nhất để học tập và làm việc.

Làm việc không nghỉ hay quá nhiều việc cùng lúc có thể làm suy giảm trí nhớ

Làm việc không nghỉ hay quá nhiều việc cùng lúc

Bạn là người nghiện công việc? Bạn làm việc liên tục quên cả nghỉ trưa? Hãy suy nghĩ lại vì thói quen này có thể làm giảm năng lượng và đặc biệt là não bộ không được lập trình để giải quyết quá nhiều việc cùng một lúc. Khi chúng ta phải làm quá nhiều việc và thường xuyên liên tục thì não bộ sẽ sản xuất ra quá nhiều chất cortisol (hormone gây căng thẳng) và adrenalin (hormone gây cảm xúc) khiến mức độ phải suy nghĩ sẽ cao, liên tục chuyển từ công việc này sang công việc khác, gây căng thẳng và ức chế thần kinh, khiến khả năng nhớ bị giảm đi.

Điều đó có nghĩa là chúng ta dùng hết lượng glucose (năng lượng não bộ) nhanh hơn, khiến não chúng ta mệt mỏi nhanh hơn theo nghiên cứu cho thấy, dành 20 phút nghỉ trưa là cần thiết để tăng cường năng lượng và không nên làm nhiều việc một lúc mà hãy tập trung để làm nhanh xong việc rồi chuyển tới công việc tiếp theo.

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn

Sinh viên học Liên thông Cao đẳng Dược Hà Nội hay kể cả là những người đã đi làm những ít có thời gian tự tay nấu nướng thường hay sử dụng các loại đồ ăn nhanh như mì gói, pizza hay ăn quá nhiều chất béo bão hòa ví dụ như bánh mì nướng bơ và trứng chiên có thể cản trở chức năng của chất dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng chịu trách nhiệm tạo ra động lực cho cơ thể. Thiếu chất này có thể làm não bộ bị suy giảm khả năng nhận thức, khả năng phản ứng và phá hoại dần dần trí nhớ, mang lại cảm giác suy nhược…

Ngồi sai tư thế thói quen thường mắc phải của số đông hiện nay

Sai tư thế

Sai tư thế cũng tác động đến mức năng lượng. Bạn cần duy trì tư thế đúng để giảm sản sinh cortisol, hormone stress rút kiệt năng lượng của bạn.

Nguồn: benhhoc.edu.vn

Tức ngực khó thở là hiện tượng ai cũng có thể mắc phải nhưng nhiều người vẫn chủ quan không biết rằng đó cũng chính là triệu chứng của hàng loạt căn bệnh chết người khác.

Tức ngực khó thở là hiện tượng mọi người đều có nguy cơ mắc phải

Tức ngực khó thở là gì? Do nguyên nhân nào gây ra?

Tức ngực là hiện tượng đau xuất hiện ở vùng ngực không được nhiều người để ý một cách nghiêm túc. Cảm giác đau nhói, bóp chặt ngực trái hoặc chỉ hơi thấy nặng ngực khi leo cầu thang và hoạt động gắng sức. Đây thường được coi là đau dây thần kinh liên sườn và cho là việc ngẫu nhiên. Với triệu chứng bên ngoài không rõ rệt có thể tiềm ẩn những vấn đề khác nhau khá nghiêm trọng về sức khỏe, kể cả chứng đau dây thần kinh liên sườn cũng không đơn giản như ta tưởng.

Khó thở là cảm giác chủ quan của người bệnh khi hô hấp. Có 2 loại khó thở là : khó thở thì hít vào và khó thở thì thở ra. Khó thở này có thể người bệnh chủ quan cảm nhận hoặc người khác khách quan nhận thấy được.

Vai trò của phổi là oxi hoá máu và thải khí carbonic(CO2).  Trong trường hợp suy hô hấp, lượng khí CO2 trong máu tăng lên, trong khi đó lượng oxy trong máu giảm làm cho người bệnh có triệu chứng khó thở.

Mỗi người trong chúng ta đều có thể đối mặt với tình trạng đau ở ngực. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như mắc bệnh hô hấp, bị tổn thương thần kinh hoặc bệnh tim mạch vành.

Tức ngực khó thở có nguy hiểm?

Nguy hiểm lớn nhất của bệnh khó thở, tức ngực chính là bệnh tim mạch vành. Bệnh tim mạch vành làm giảm lưu lượng máu đến nuôi tim, nếu không điều trị, lâu ngày sẽ dẫn đến suy tim, nhồi máu cơ tim.

Nguy hiểm chết người từ chứng tức ngực khó thở

Khi đã lên cơn nhồi máu thì tính mạng chỉ được tính bằng phút nếu không được cấp cứu kịp thời. Chỉ 10 % có khả năng sống sót nhưng phải đối mặt với những biến chứng nguy hiểm (suy tim, trụy tim…) và chi phí điều trị cũng vô cùng tốn kém (80-100 triệu cho 1 lần phẫu thuật) mà khả năng tái phát là thường trực.

Những người bị xơ vữa động mạch, người cao tuổi, béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường, nghiện thuốc lá, rượu bia, căng thẳng (stress) hoặc tiền sử gia đình có người mắc bệnh tim mạch cũng có thể cảm thấy tức ngực khó thở.

Nên làm gì khi bị tức ngực, khó thở?

Nếu gặp tình trạng tức ngực khó thở, bệnh nhân cần phải dừng mọi hoạt động lại, không nên cố gắng hoạt động , tránh di chuyển, thường chỉ nghỉ ngơi như vậy cũng có thể hết đau, nhưng nếu đau nặng lên thì cần phải dùng thuốc và đi bệnh viện ngay.

Khi gặp cơn tức ngực bạn cần ngồi dựa vào đâu đó hoặc nằm xuống lấy tay vuốt nhẹ vào vùng ngực đang bị đau tức và vuốt sau lưng phần đối diện với phần ngực đau tức. Khi bạn gặp cơn khó thở cần phải từ từ hít vào thở ra thật sâu. Sau đó khi đã thấy đỡ hơn thì khi hít vào thở ra nên kết hợp với các động tác tay để cho phổi hoạt động lại ổn định

Làm cách nào để đẩy lùi chứng tức ngực, khó thở?

Tức ngực khó thở cũng có thể có nguyên nhân là lười vận động. Vì thế, bạn nên tập thể dục ít nhất ba lần một tuần để ngăn chặn các bệnh về tim mạch cũng như rèn luyện về thể chất. Mặc dù có nhiều hình thức vận động, tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn cho mình một phương pháp luyện tập thích hợp.

Trong các phương pháp luyện tập thể dục thể thao thì chạy bộ hoặc đi bộ nhẹ nhàng vẫn là phương pháp được khuyến khích nhất. Đặc biệt, nếu bị tức ngực khó thở, bạn hoàn toàn không nên chơi các môn  thể thao nặng như tập tạ, karate, tennis, đá bóng, chú trọng giải trí, nghe nhạc…

Chế độ dinh dưỡng và thể dục hợp lý đẩy lùi chứng tức ngực khó thở

Thư giãn và giảm căng thẳng để có một cuộc sống cân bằng và sức khỏe tốt nhất, bạn hãy giảm căng thẳng bằng việc thực hiện chế độ ăn uống, duy trì tập thể dục và sắp xếp thời gian biểu một cách khoa học sống điều độ, có giờ giấc nghỉ ngơi, tránh làm việc ngay sau bữa ăn. Hãy cố gắng thư giãn nhiều hết mức bạn có thể bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng bởi vì stress làm cho bạn dễ dàng bị tức ngực khó thở hơn. Người bị chứng tức ngực khó thở cũng nên hạn chế, tốt nhất là bỏ hẳn thuốc lá, cà phê và nước chè đặc vì gây mất ngủ.

Nguồn: http://benhhoc.edu.vn

Suy giáp là căn bệnh gây ra biến chứng nguy hiểm như bướu cổ nhưng thường gặp ở người cao tuổi với những triệu chứng không rõ ràng, dễ bị nhầm lẫn với bệnh tuổi già.

Bệnh suy giáp gây nhiều biến chứng nguy hiểm

Tuyến giáp (một tuyến nội tiết ở cổ) tiết ra hormone kiểm  soát quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Như điều tiết lượng canxi trong máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, kích họa sự hoạt động của tim, hệ thần kinh. Bệnh suy giáp (hay còn gọi là giảm chức năng tuyến giáp, nhược giáp) là một dang rối loạn chức năng tuyến giáp khiến cho người mắc bệnh không sản sinh đủ hormone cần thiết cho cơ thể.

Dấu hiệu cho thấy bạn bị suy giáp

Bạn có thể không gặp tất cả các triệu chứng nhưng có thể có những triệu chứng như sau:

Ăn không ngon miệng, hay bị táo bón, da tái xanh hoặc khô, dễ bị lạnh, thường thấy mệt mỏi trí nhớ kém, bị trầm cảm, tóc thưa hoặc mọc chậm, giọng khan và trầm hơn, có thể thở gấp và thay đổi nhịp tim, tăng cân, đau khớp hoặc cơ, nước có thể bị giữ lại trong cơ thể đặc biệt quanh mắt.

Điều nguy hiểm của bệnh suy giáp là triệu chứng không rõ ràng, phổ biến ở người cao tuổi nên người bệnh nghĩ những triệu chứng đó là của bệnh thường gặp ở tuổi già.

Ở bệnh suy giáp trầm trọng, lưỡi có thể phình to ra (chứng lưỡi lớn); mặt, tay, chân bị phù, da có thể sậm màu và xù xì do lớp sừng phát triển dày thêm.

Nguyên nhân gây ra bệnh suy giáp

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh suy giáp, một trong số đó là:

• Cơ thể tiết ra các kháng thể tấn công tuyến giáp. Đây là một biểu hiện của của rối loạn cơ thể;
• Phụ nữ mang thai;
• Xảy ra sau khi điều trị bệnh cường giáp;
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc như lithium và amiodarone;
• Phẫu thuật tuyến giáp;
• Trải qua điều trị bằng xạ trị;

Bệnh suy giáp có ảnh hưởng cả hai giới tính như nhau, có thể xảy ra ở bất kì lứa tuổi nào nhưng phổ biến hơn ở phụ nữ cao tuổi.

Sự nguy hiểm của bệnh suy giáp

Bướu cổ là một trong những bệnh nguy hiểm mà suy giáp gây ra. Ngoài ra suy giáp nếu không được điều trị còn dẫn đến hàng loạt các vấn đề khác như: sức khỏe tâm thần bị ảnh hưởng, phụ nữ mang thai sinh con ra có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh. Suy giáp có thể dẫn đến vô sinh ở nữ giới do ảnh hưởng đến sự rụng trứng. Bên cạnh đó suy giáp còn làm tăng lượng cholesterol, khiến người bệnh đứng trước nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch, nguyên nhân chính dẫn đến suy tim. Trong trường hợp xấu nhất, suy giáp có thể gây ra bệnh phù niêm (myxedema) khiến cơ thể rơi vào trạng thái hôn mê, tử vong.

Suy giáp có thể gây vô sinh ở nữ giới

Điều trị bệnh suy giáp như thế nào?

Hiện nay điều trị suy giáp bằng thuốc là biện pháp phổ biến, thuốc trị suy giáp có thể thay thế những hormone mà cơ thể không tiết ra. Thuốc trị suy giáp có hiệu quả cao, giá thành cũng vừa phải. Tùy theo tình trạng của mỗi bệnh nhân sẽ có liều lượng điều trị khác nhau, để cung cấp đầy đủ lượng hormone cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường.

Xét nghiệm máu thường xuyên để đảm bảo liều lượng thuốc dùng chính xác. Các loại thuốc thay thế hormone tổng hợp tuyến giáp hoặc levothyroxine nên được sử dụng mỗi ngày để đảm bảo lượng hormone cần thiết cho cở thể. Hormone tổng hợp dùng đúng liều lượng sẽ không gây ra tác dụng phụ. Nếu dùng liều lượng quá cao có thể dẫn đến các biến chứng như: căng thẳng, run rẩy, loãng xương và tăng sự đi tiêu.

Nên làm gì để làm chậm diễn tiến của bệnh suy giáp

Những thói quen sinh hoạt có thể hạn chế diễn tiến của bệnh suy giáp một cách đáng kể.

Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh để đẩy lùi suy giáp

Tái khám đúng lịch để theo dõi diễn tiến các triệu chứng và tình trạng sức khỏe của bạn từ đó đưa ra hướng điều trị kịp thời.

Làm theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý uống thuốc không được chỉ định hoặc tự ý bỏ thuốc trong liệu trình điều trị.

Thực hiện lối sống khoa học lành mạnh với chế độ thể dục và dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt đẩy lùi bệnh suy giáp.

Nguồn: benhhoc.edu.vn

Đặc tính ít vận động kết hợp với những tư thế ngồi không đúng khiến cơ thể các nhân viên văn phòng gặp phải rất nhiều bệnh tật.

• Những vấn đề liên quan đến bệnh hôi nách ít ai biết được
• Những thói quen hàng ngày có thể rút kiệt năng lượng của bạn
• Cách phòng tránh bệnh đau lưng hiệu quả cho dân văn phòng

Sinh nghề tử nghiệp có thể dùng trong trường hợp này khi mà số đông nhân viên văn phòng làm việc trong môi trường làm việc với máy tính suốt 8 tiếng cùng tư thế ngồi không đúng khiến xuất hiện hàng ngàn bệnh tật trên cơ thể các nhân viên văn phòng. Dưới đây chuyên trang bệnh học sẽ đưa ra một vài bệnh thường gặp ở các nhân viên văn phòng hoặc công việc có môi trường làm việc giống vậy để bạn có thể phòng tránh.

Điều dưỡng viên cảnh báo 5 bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng

Bệnh lý liên quan đến mắt

Bộ phận đầu tiên chịu tổn thương phải kể đến đó là mắt khi mà những nhân viên văn phòng này phải tập trung suốt 8 tiếng đồng hồ nhìn vào máy tính. Việc máy tính phát ra sóng gây tác động xấu cùng với thời gian dài dẫn đến hiện tượng khô mắt. Không những vậy nhiều người còn có thể bị chóng mặt, nhức đầu khi quá tập trung làm việc trên máy tính. Mặt khác, nếu máy tính các kích thước quá nhỏ hoặc ánh sáng không đủ cũng làm tăng thêm các tật về mắt như cận thị.

Bệnh cơ xương khớp, đau lưng, nhức tay, thoái hóa đốt sống cổ

Tư thế ngồi đúng là điều mà chúng ta đã được dạy ngay từ khi còn là học sinh tiểu học. Thế nhưng do thời gian qua đi mà chúng ta quên điều đấy hoặc đơn giản vì làm việc quá lâu mà không thể giữ được tư thế ngồi đúng. Việc gõ máy tính liên tục và chấm chuột cũng sẽ khiến các khớp tay đau nhức. Cổ tay liên tục ở tư thế bất động cũng làm mạch máu kém lưu thông. Theo giảng Viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur thì đây là nguyên nhân của hội chứng đau nhức cánh tay, thoái hóa đốt sống cổ hay đau thần kinh tọa.

Bệnh cơ xương khớp, đau lưng, nhức tay, thoái hóa đốt sống cổ

Béo bụng và thừa cân

Bệnh béo bụng không chỉ xuất hiện ở nam giới mà cả nữ giới văn phòng cũng có xu hướng béo bụng hơn bình thường do họ ít vận đồng ngồi sai tư thế khiến lượng mỡ, dưỡng chất tích tụ tập trung vào vùng bụng. Không những thế nhiều người nhìn có vẻ chỉ là to nhưng lại rất yếu do mắc bệnh thừa calo béo phì. Mặt khác, dân văn phòng rất hay ăn vặt mà không nghĩ rằng đồ ăn vặt lại đem đến rất nhiều năng lượng trong khi lượng tiêu thụ lại ít hơn.

Các bệnh hô hấp và da

Trong môi trường máy điều hòa tại văn phòng, thiếu không khí trong lành, da và hệ thống hô hấp của bạn sẽ có vấn đề. Nhẹ thì da mất nước, khô ráp, sạm màu. Nặng hơn thì da nổi mụn, dị ứng, miệng khô, khó thở và dễ bị viêm đường hô hấp. Mặt khác nếu việc vệ sinh máy lạnh không thường xuyên có thể làm tăng sự nhiễm khuẩn không khí, đặc biệt việc lây lan các bệnh lý liên quan đến cảm cúm nếu bộ lọc của máy lạnh không tốt.

Suy tĩnh mạch mạn tính và trĩ

Theo giảng viên đào tạo Liên thông Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur thì bệnh suy tĩnh mạch mạn tính có thể nói là một trong những bệnh lý thường thấy nhất của người làm việc văn phòng trong thời gian dài. Tư thế ngồi gập khúc gây chèn ép dòng hồi lưu tĩnh mạch lâu ngày dẫn đến việc ứ trệ máu và có thể dẫn đến tình trạng suy van tĩnh mạch. Triệu chứng ban đầu chỉ là cảm giác tê, ngứa chân, sau đó có thể dẫn đến tình trạng ứ trệ máu gây phù chân. Trĩ là một dạng đặc biệt của suy tĩnh mạch mạn tính. Búi trĩ có thể là xuất phát từ búi tĩnh mạch trĩ trên (trĩ nội) hay búi tĩnh mạch trĩ dưới (trĩ ngoại). Yếu tố thúc đẩy bệnh trĩ thường nhất là do chế độ ăn nhiều năng lượng (nhiều đạm, dầu mỡ) nhưng ít chất xơ. Chế độ ăn không lành mạnh làm xuất hiện bệnh trĩ và làm bệnh thêm trầm trọng.

Ngồi gập khúc gây lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng suy van tĩnh mạch

Có thể nói đây là những căn bệnh thường gặp phổ biến ở các nhân viên văn phòng và những người làm việc trong môi trường tương tự như vậy. Tuy không phải là những chết người tác động ngay tới người bệnh nhưng nó lại là các căn bệnh khó chữa trị và đeo báo lâu dài khiến người bệnh khó chịu và có khi là tới già vẫn bị. Hãy nhanh chóng chỉnh đón lại bản thân để không mắc phải những căn bệnh này. Bài viết sau, chuyên trang bệnh học sẽ hướng dẫn bạn các cách phòng ngừa bệnh văn phòng.

Nguồn: Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur

Đau thần kinh tọa không hẳn chỉ là cơn đau thông thường khi làm việc nặng hoặc sai tư thế vì nếu để bệnh chuyển nặng, bạn sẽ có nguy cơ mất khả năng lao động.

Đau thần kinh tọa gây nhiều khó khăn trong lao động sinh hoạt

Đau thần kinh tọa ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Trường hợp nhẹ vẫn đi lại, làm việc được nhưng khi hoạt động nhiều có thể tái phát. Trường hợp nặng cơn đau sẽ diễn ra mọi lúc dậm mạnh chân, ho mạnh, hắt hơi, đại tiện cũng khó khăn, có thể làm mất khả năng lao động.

Thế nào là đau thần kinh tọa?

Thần kinh tọa còn gọi là thần kinh hông to là dây thần kinh lớn nhất cơ thể đi từ thắt lưng mông xuống mặt sau đùi và cẳng chân, chịu trách nhiệm chi phối các hoạt động của chân trong các hoạt động đi, đứng ngồi.

Dây thần kinh tọa và cơ chế gây đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là hội chứng đau dọc theo đường đi của dây thần kinh hông, thường chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể.

Nguy cơ mắc bệnh đau thần kinh tọa

Cả nam và nữ đều có nguy cơ mắc đau thần kinh tọa, đây là bệnh thường gặp ở những người lao động nặng nhọc, nam nhiều hơn nữ, đặc biệt là người cao tuổi.

Những nghề có đặc điểm công việc gò bó tư thế làm việc phải ngồi nhiều, đứng nhiều, công nhân bốc vác, vận động viên cử tạ… cũng dễ mắc bệnh và tái phát bệnh hơn.

Các nguyên nhân gây đau thần kinh tọa

Mang vác, lao động nặng ở tư thế sai, gò bó, rung xóc, chấn thương, các động tác thay đổi tư thế đột ngột làm tổn thương ở cột sống thắt lưng gây chèn ép rễ thần kinh, nhưng nguyên nhân chính là do thoát vị đĩa đệm vùng cột sống thắt lưng.

Mang vác lao động nặng là nguyên nhân chủ yếu gây đau thần kinh tọa

Bên cạnh đó còn có các nguyên nhân khác gây ra chứng đâu thần kinh tọa như chấn thương trực tiếp vào dây thần kinh tọa, gãy xương cột sống thắt lưng, gãy xương chậu, do tiêm trực tiếp vào dây thần kinh tọa hay do tiêm thuốc thuốc dạng dầu ở mông lan tới dây thần kinh toạ, phẫu thuật áp-xe mông. Các khối u: màng tủy, đốt sống, u thần kinh, u di căn từ các ung thư biểu mô tuyến tiền liệt, vú, phổi, thận, đường tiêu hoá, bệnh đa u tủy xương, u lympho. Nhiễm khuẩn cột sống: viêm cột sống do tụ cầu, thường gặp sau các nhiễm khuẩn ngoài da, tiết niệu, phổi; viêm cột sống do lao, thứ phát sau lao phổi; áp-xe ngoài màng cứng…

Biểu hiện của đau thần kinh tọa

Đau tại cột sống thắt lưng lan tới mặt đùi, mặt trước ngoài cẳng chân, mắt cá chân và tận các ngón chân là dấu hiệu của đau thần kinh tọa.

Mức độ nghiêm trọng của cơn đau ở trong từng trường hợp là khác nhau, từ đau nhẹ đến đau nhói, có cảm giác đau như đang bị thiêu đốt. Trong khi đó có một số người lại trải qua cảm giác đau giống như một cú xóc hoặc điện giật dần dần xuất hiện teo cơ đùi, mông, cẳng chân bên tổn thương.

Cơn đau thường chỉ ảnh hưởng đến một bên chân và đau hơn khi ho, hắt hơi, ngồi xuống. Người mắc bệnh thần kinh tọa cũng cảm thấy tê liệt, yếu và ngứa ran ở chân. Khi bệnh nặng chân tê bì mất cảm giác, có thể đái dầm, ỉa đùn.

Các phương pháp điều trị đau thần kinh tọa

Để điều trị đau thần kinh tọa một cách hiệu quả phải kết hợp các phương pháp nội khoa, đông y, tây y, tâm lý, vật lý trị liệu và phục hồi chức năng. nghỉ ngơi tuyệt đối, bệnh nhân phải nằm giường cứng, tránh nằm võng hay ngồi ghế dựa. Tránh vận động mạnh như xoay người đột ngột, chạy nhảy, cúi gập người…

Áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu như chườm nóng, kéo giãn cột sống, nắn cột sống, thể dục trị liệu, chiếu tia hồng ngoại, sóng ngắn, đắp sáp nến, có thể dùng liệu pháp tắm bùn, đắp bùn, tắm nhiệt, tắm suối khoáng…

Vật lý trị liệu điều trị đau thần kinh tọa

Thuốc điều trị cần dùng các thuốc chống viêm không steroid như voltaren, ticotil, mobic… và thuốc chống hư khớp như piascledin. Nếu người bệnh có đau dạ dày tá tràng phải dùng kèm theo các thuốc băng niêm mạc dạ dày như phosphalugel, gastropulgit hay thuốc ức chế bài tiết dịch vị dạ dày như famotidin, omeprazol, có thể dùng các thuốc kết hợp khác như thuốc giảm đau paracetamol, efferalgan codein, diantalvic, thuốc giãn cơ myotral, mydocalm, myonal,…

Phẫu thuật các trường hợp: thể liệt, hội chứng đuôi ngựa, hẹp ống sống thắt lưng, đau không thể chịu được mặc dù đã dùng thuốc giảm đau hoặc hay tái phát và phải theo chỉ định của bác sĩ.

Nguồn: bệnh học

Sưng mí mắt là chứng bệnh thường gặp ở mọi người, mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu điều trị sai cách sẽ vô cùng phiền toái cho người mắc phải.

Sưng mí mắt là căn bệnh thường gặp ở mọi người

Sưng mí mắt do dị ứng

Mắt có hiện tượng sưng tấy kèm theo ngứa đỏ rất có thể do dị ứng mắt. Tại mắt xảy ra phản ứng dị ứng do các tác nhân gây dị ứng chủ yếu là bụi và phấn hoa gây ra. Dị ứng chính là nguyên nhân chính khiến mí mắt bị sưng lên, mặc dù không nguy hiểm nhưng cũng đẫn đến nhiều phiền toái cho người mắc phải.

Để triều trị sưng mí mắt do dị ứng, nên tránh các chất gây dị ứng đã biết là tốt nhất, một số người sẽ giảm bệnh khi dùng thuốc Histamine như Benadryl. Thuốc nhỏ mắt cũng có thể giúp bạn bớt khô vào ngứa mắt. Tuy nhiên nếu triệu chứng kéo dài bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để làm xét nghiệm chuẩn đoán kê đơn điều trị một cách chính xác.

Kiệt sức làm sưng mí mắt

Trong tình trạng mệt mỏi hoặc kiệt sức khiến mí mắt trở nên sưng. Nước bị giữ qua đêm sẽ làm ảnh hưởng đến mí mắt, khiến cho mí mắt bị sưng lên vào ngày hôm sau.

Chườm lạnh trong khi nằm kê cao đầu có thể giúp ích. Uống một ly nước cũng có thể giúp làm giảm ứ nước và giảm sưng.

Khóc sẽ làm sưng mí mắt

Khi khóc nhiều các mạch máu nhỏ trong mắt và mí mắt có thể bị vỡ điều này dẫn đến mí mắt bị sưng tấy. Sưng mí mắt sau khi khóc có thể là hậu quả của ứ dịch, do tăng lưu lượng máu đến vùng xung quanh mắt.

Nghỉ ngơi, chườm lạnh, kê cao đầu, và uống nước có thể giúp ích.

Sử dụng mỹ phẩm làm tăng nguy cơ sưng mí mắt

Khi trang điểm, các hóa chất và mỹ phẩm dính vào mắt, chúng có thể gây kích ứng mắt và các mô xung quanh, dẫn đến sưng đau và đỏ. Đôi khi cũng xảy ra phản ứng dị ứng với mỹ phẩm gây sưng mí mắt. Nếu mắt bị bỏng rát và sưng, nên sử dụng nước mắt nhân tạo được bán sẵn tại các nhà thuốc để làm giảm khó chịu.

Sử dụng mỹ phẩm có khả năng cao sưng mí mắt

Nếu mắt vẫn bỏng rát hoặc nặng hơn, thì nên đi gặp bác sĩ mắt.Tránh sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc các sản phẩm khác để giảm đau. Những sản phẩm này có thể có phản ứng hóa học ngoài dự kiến các sản phẩm trang điểm và chăm sóc da.

Viêm tế bào hốc mắt gây sưng mí mắt

Viêm tế bào hốc mắt do nhiễm trùng sâu trong mô mí mắt sẽ dẫn đến rất đau ở mi mắt kèm theo sưng và đỏ. Phải đi khám bác sĩ ngay và điều trị bằng kháng sinh vì bệnh này lây lan rất nhanh, vết xước nhỏ cũng có thể đưa vi khuẩn vào mô tế bào hốc mắt.

Sưng mí mắt do viêm bờ mi

Một số người có nhiều vi khuẩn trong và xung quanh mi mắt hơn những người khác. Những vi khuẩn này có thể gây ra một tình trạng gọi là viêm bờ mi.

Những người bị viêm bờ mi có thể có lông mi nhờn và có vảy giống như gàu xung quanh lông mi. Một số người bị viêm bở mi dẫn đến mi mắt bị viêm và đau.

Viêm bở mi là bệnh mạn tính không chữa khỏi được. Thay vào đó, nó có xu hướng diễn biến thành những đợt nặng rồi lại tự thuyên giảm. Chườm ấm, tẩy trang cẩn thận cho mắt, và kì cọ mi mắt có thể giúp ích. Gặp bác sĩ bệnh học chuyên khoa mắt để kê đơn thuốc kháng sinh.

Sưng mí mắt khi đau mắt đỏ

Viêm kết mạc, còn gọi là đau mắt đỏ, là tình trạng viêm ở kết mạc mắt, đó là mô mỏng và trong suốt lót trong mi mắt và phủ lên nhãn cầu. Người bị đau mắt đỏ thường có mắt màu hồng hoặc đỏ và có thể bị đau, ngứa và sưng mi mắt.

Đau mắt đỏ gây sưng mí mắt

Loại viêm kết mạc phổ biến nhất là nhiễm vi-rút tự hết sau 7-10 ngày. Tuy nhiên, nhiễm khuẩn cũng có thể gây viêm kết mạc. Đôi khi, dị ứng hoặc các chất kích ứng như nước hoa gây kích ứng mắt cũng dẫn đến viêm kết mạc.

Chườm ấm có thể giúp giảm đau. Mọi người cũng nên giữ mắt sạch sẽ và không trang điểm, tránh dụi mắt hoặc chạm vào mắt, rửa tay thường xuyên để ngăn ngừa sự lây lan của bệnh.

Nguồn: bệnh học

Chuột rút là hiện tượng do cơ bị co rút một cách không tự nguyện gây ra đau đớn. Dưới đây là 5 nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chuột rút phổ biến nhất.

• “Nước dừa” bà bầu bị huyết áp thấp uống có đảm bảo an toàn?
• Sốt phát ban: Căn bệnh có thể gây tử vong cho trẻ em
• Tật cận thị: Bệnh về mắt đe dọa tương lai con em chúng ta

5 nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chuột rút

Người bị chuột rút có thể bị co giật nhẹ và rất đau ở vùng cơ bị co rút. Thông thường thì chuột rút sẽ gây ra những cơn đau đột ngột, dữ dội liên tục ở cả những cơ bắp lân cận. Chuột rút có thể kéo dài chỉ vài giây cũng có thể tới vài phút. Chuột rút có thể sẽ chỉ liên quan đến một phần của khối cơ, toàn bộ khối cơ hoặc một số cơ có hoạt động liên quan đến nhau. Bất kỳ cơ nào nằm dưới sự kiểm soát của cơ xương đều có thể bị chuột rút có thể nói đây là một loại bệnh cơ xương khớp thường thấy. Phổ biến nhất là chuột rút ở bụng chân và bàn chân ngoài ra cũng có thể xảy ra vào ban đêm lúc chúng ta đang ngủ.

Các nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chuột rút

1. Co thắt cơ sau một chấn thương:

Cơ bắp mệt mỏi có thể dẫn đến hiện tượng chuột rút. Trong trường hợp này việc co thắt có xu hướng giảm thiểu tối đa việc chuyển động nhằm ổn định diện tích thương tích. Đây giống như một hiện tượng tự bảo vệ của cơ thể giúp các cơ hồi phục khi quá mệt mỏi.

2. Vận động mạnh:

Theo các giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội những người đã có kinh nghiệm trong việc chăm sóc đã chia sẻ thì hiện tượng này thường xảy ra ở những người hoạt động nhiều như các vận động viên thể thao. Việc hoạt động quá sức của cơ bắp khiến hiện tượng chuột rút xảy ra. Việc này có thể xảy ra ngay trong quá trình vận động, sau quá trình vận động hoặc đôi khi là sau vài giờ.

3. Chuột rút cũng có thể xảy ra khi mất nước

Nếu đang ngồi hay nằm ở một tư thế ít thay đổi cũng có thể bị chuột rút và trường hợp này khá phổ biến và đặc biệt là hay xảy ra ở người lớn tuổi, nhưng cũng có thể ở bất kỳ độ tuổi nào, kể cả là trẻ em. Mặc dù, trường hợp này hay xảy ra ở người lớn tuổi nhưng cũng không gây ảnh hưởng đến tính mạng, nó chỉ gây ra cảm giác đau đớn vùng cơ, phá vỡ giấc ngủ và có thể tái diễn nhiều lần một đêm hoặc nhiều đêm liên tục, đây là lý do mà vì sao người già thường hay mất ngủ và được coi như làm loại bệnh người cao tuổi. Thực sự nguyên nhân của hiện tượng này chưa được làm rõ nhưng theo các giảng viên đào tạo Liên thông Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur qua tìm hiểu từ nhiều nguồn thì nguyên nhân rất có thể là do cơ thể bị mất nước ho hoạt động nhiều và ra quá nhiều mồ hôi.

Chuột rút có thể xảy ra do mức kali thấp

4. Do thiếu hụt Sodium:

Chuột rút có thể xay ra khi có đặc điểm phân bố dịch cơ thể bất thường, do xơ gan hay dẫn đến sự tích tụ dịch trong khoang bụng. Tương tự, chuột rút thường gặp ở những người chạy thận bởi trong quá trình chạy thận. Hàm lượng canxi hoặc magiê trong máu thấp làm tăng sự kích thích của hai đầu dây thần kinh và dẫn tới các cơ. Đặc biệt những người lớn tuổi do gan đã đang trong quá trình lão hóa và những phụ nữ đang trong kỳ thai nghén. Theo lời khuyên của các giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur thì để giảm triệu chứng và nguy cơ bị ta nên bổ sung các chất khoáng nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý.

5. Các tế bào thần kinh hoạt hóa trong cơ thể:

Thiếu canxi và hàm lượng magiê thấp làm tăng hoạt động của mô thần kinh cũng có thể gây chuột rút. Ví dụ, thiếu hụt canxi trong máu không chỉ gây ra sự co thắt của cơ bắp tay, cơ cổ tay, mà nó còn có thể gây ra cảm giác tê liệt và ngứa ran xung quanh miệng và các vùng khác. Thiếu canxi và hàm lượng magiê thấp làm tăng hoạt động của mô thần kinh cũng có thể gây chuột rút.

Sống trên đời hiếm ai mà không bị chuột rút, không bị vì nguyên nhân này thì bị vì nguyên nhân kia. Dù là ngồi chơi đàn đánh máy cũng có thể bị chuột rút. Hay nguy hiểm hơn là khi đang thả mình thư giãn trong hồ bơi mà bị chuột rút cơ chân là rất nguy hiểm. Mỗi hoạt động lặp đi lặp lại này cũng có thể tạo ra chứng chuột rút từ sự mệt mỏi cơ bắp. Cách phòng tránh tốt nhất là chúng ta luyện tập thường xuyên và bổ sung đầy đủ vi chất cho cơ thể.

Nguồn: benhhoc.edu.vn